Cvičení na zádech se skoliózou

Porušení držení těla v dětství a dospívání je běžné. To je způsobeno rychlým růstem kostry, za kterým svalová kostra neudrží tempo. Výsledkem je skolióza, onemocnění, jehož léčba začíná od prvních dnů diagnózy. Přístup v této záležitosti je vždy komplexní a zahrnuje fyzikální terapii, masáže, plavání a strečink. Zvláštní pozornost je věnována konkrétně cvičební terapii, protože pravidelná cvičení mohou nejen zpomalit proces deformace, ale také eliminovat jeho projevy, dosáhnout úplné remise patologie.

Jak efektivní je cvičení cvičení

Cvičení na zádech jsou předepsána pro skoliózu s různým stupněm patologické progrese. Lékařská gymnastika je neúčinná pouze v poslední fázi, kdy pouze chirurgický zákrok může vrátit krásné držení těla. V ostatních případech umožňuje postup dosáhnout významných zlepšení. Skolióza doporučená lékařem vám umožní dosáhnout:

  • Snížení počtu tablet nebo úplné opuštění léků během léčby.
  • Návrat elasticity a posílení tónu svalové zadní korzety.
  • Aktivace normálního fungování srdečního svalu a plic.
  • Zpomalení nebo úplné zastavení procesu deformace páteře.
  • Zlepšení nálady a vitality.
  • Úleva od únavy svalů.
  • Eliminace laterálního zakřivení páteře.

Cvičení se skoliózou nejsou obtížná, což vám umožňuje provádět je doma. To však vyžaduje přísné dodržování technologie a postupné zvyšování fyzické aktivity. Komplex cvičení je předepsán ortopedem nebo vertebrologem a je základem zvolené taktiky léčby.

Terapeutická cvičení pro skoliózu

Cvičení pro skoliózu páteře doma vyžadují řadu jednoduchých pravidel. Umožňují vám dosáhnout výsledku a zajistit správnou implementaci každého přístupu. Doporučení odborníků ve třídách pohybové terapie zahrnují následující body:

  • Lekce se koná pouze na dobře větraném místě, v pohodlném oblečení, vyrobeném z prodyšného materiálu. Je lepší upřednostnit volné kalhoty a trička z přírodních vláken. Teplota v hale není vyšší než 18-20 stupňů.
  • Poslední jídlo před třídou za 2 hodiny, které se věnuje plnému žaludku, je přísně zakázáno.
  • Každý trénink začíná zahřátím. Umožňuje zahřát svaly a účinně je připravit na nadcházející zatížení. Chcete-li to provést, musíte pohnout rukama, provádět tahy, naklápění různými směry. Po těchto akcích budou přístupy mnohem účinnější..
  • Soubor cvičení se provádí na principu od jednoduchých po složité. To znamená, že trénink vždy začíná jednoduchými akcemi a postupně se zvyšuje zatížení.
  • Trénink by měl v průměru trvat 20-25 minut a měl by zahrnovat zátěž na všechny svalové skupiny, nejen na jednu zónu.
  • Cvičení na hrudní skoliózu vyžaduje přísnou kontrolu dýchání, mělo by být hladké, hluboké, bez dušnosti nebo zpoždění.
  • Hlavním úkolem tréninku je posílit svalovou kostru, takže je nesmírně důležité dodržovat opatření, nepřetěžovat páteř, nevyčerpávat se během tříd.

Cvičební terapie se doporučuje ke zlepšení krevního oběhu v oblasti, rozvoji svalového systému, aby se páteř udržovala ve správné poloze během růstu. Hlavním požadavkem je vždy pravidelnost školení. Implementace komplexu by proto měla být podávána 20-30 minut každý den, aby se získal trvalý výsledek. Komplex cvičení se volí v závislosti na závažnosti patologie, takže doporučená cvičení pro 1. a 3. stupeň se budou výrazně lišit.

Cvičení s 1 stupněm skoliózy

Cvičení ke korekci skoliózy jsou účinná v jakékoli fázi vývoje, ale v počáteční fázi vývoje je dosaženo stabilního výsledku. Proto je nesmírně důležité pravidelně procházet preventivními prohlídkami, aby se určil stav zád v různých fázích růstu dítěte. Se skoliózou 1. stupně jsou předepsána následující cvičení:

  • Vstaňte rovně, při vdechnutí zvedněte ruce nahoru a na nohou se snažte natáhnout co nejvíce, vraťte se do výchozí polohy.
  • Nohy jsou šířky ramen od sebe, záda rovná, ruce se dotýkají ramen. Kruhové rotace se provádějí lokty 20krát v každém směru.
  • Chcete-li stát vzpřímeně, vydechněte, přitáhněte levé koleno k pravému lokti a opakujte akci pro protilehlé končetiny. Stačí udělat 7-10 recepcí.
  • Lehněte si na břicho a simulujte proces plavání.

Cvičení končí procházkou po místnosti, takže po cvičení se svaly uklidní. Je důležité, aby po cvičení váš dech nezůstal na scestí, došlo k nárůstu síly a vysoké nálady.

Cvičení pro skoliózu 2. stupně

Při skolióze druhého stupně je hlavním úkolem všech fyzických akcí korigovat stávající zakřivení, posílit svaly a omezit negativní projevy nemoci. To bude vyžadovat více času, gymnastika je předepsána několikrát týdně po dobu 40 minut. V průměru se docílí stabilního zlepšení za 2 roky za předpokladu pravidelné implementace. Ve druhé fázi vývoje jsou do komplexu proti skolióze zahrnuta následující cvičení:

  • Nastupte na všechny čtyři a pohybujte se v kruhu tímto způsobem.
  • Lehněte si na bok, zvedněte jednu nohu, na několik sekund ji zafixujte a vraťte se do původní polohy.
  • Vdechněte všechny čtyři osoby, ohněte záda vzhůru a při výdechu vraťte do původní polohy. Opakujte přiblížení 7-10 krát.
  • Lehněte si na břicho, zavřete ruce nad hlavou, vdechněte vrchol a nezvedejte se tak, aby tělo tvořilo oblouk. Podržte několik sekund a vraťte se do výchozí polohy.

Ve druhé fázi můžete protáhnout, pokud neexistují žádné zvláštní pokyny lékaře. To vám umožní zlepšit tón a pružnost svalové tkáně, obnovit normální krevní oběh, zvýšit držení těla estetičtější. Kromě cvičení, pro dosažení určitého výsledku, budete muset nosit korzet podle schématu zvoleného specialistou, pravidelně navštěvovat masážního terapeuta a spát na tvrdém povrchu.

Cvičení pro skoliózu 3. a 4. stupně

Třídy gymnastiky se provádějí se skoliózou ve tvaru písmene S pouze pod dohledem odborníka. Použití korekčního korzetu a masáže je vyžadováno, ve zvláště závažných případech je předepsán chirurgický zákrok, pokud je úhel zakřivení větší než 50 stupňů. Gymnastika se provádí nejméně třikrát týdně. Je přísně zakázáno přetěžovat svaly, intenzivně se věnovat kondici, dřepům, hrám v přírodě.

Je neúčinné léčit skoliózu LFK v posledních stádiích vývoje, ale jednoduchá cvičení vám umožňují udržovat svaly zad v normálním stavu. Charakteristickým rysem tréninku je pomalé tempo, stejně jako eliminace nadměrného zatížení svalů, plynulost všech pohybů.

Gymnastika doma

Třídy k eliminaci zakřivení páteře se nejčastěji konají doma. Důležitým bodem je vyloučit zakázaná cvičení a kontrolovat správnost každého přístupu. Obvyklé zrcadlo pomáhá, nebo zapojení druhé osoby, která bude pozorovat ze strany. Celý komplex se skládá z několika fází:

  • Zahřát se. Mohou to být jednoduchá cvičení zaměřená na zahřátí svalů krku, zad, hrudníku a končetin. K tomu se používají sklopení do strany, rotace, kruhové pohyby ramen. Efektivní zahřívání svalů přímo ovlivňuje proces narovnání páteře, umožňuje připravit svaly na nadcházející zatížení.
  • Základní symetrická cvičení. Při levém i pravém zakřivení je zatížení zajištěno pro celý záda jako celek. Konec konců není možné toto porušení vyloučit nasměrováním síly pouze na jednu stranu. Jógové přístupy, jako je Cat, které zajišťují flexi a prodloužení zad na všech čtyřech nebo Embryo představují, hodně pomáhají. Jedná se o protažení zad kvůli vlastní hmotnosti..
  • Závěrečná část školení. To poněkud připomíná období přípravy na povolání a může zahrnovat chůzi na místě nebo kolébání od ponožek po paty. Důležitým úkolem je obnovit dýchání a zklidnit zahřáté svaly.

Všechna navrhovaná cvičení jsou považována za základní, proto jsou vhodná pro použití jak dospělými, tak adolescenty. Pokud se jedná o protahovací prvky, je nutná lékařská konzultace předem, protože některé akce mohou způsobit více škody než užitku. Obecně není strečink se skoliózou v počátečních stádiích kontraindikován.

LFK cvičení pro skoliózu v tělocvičně

Správné zakřivení páteře s pravidelným tréninkem v tělocvičně. Tato místa mají vše, co potřebujete k dosažení dobrých výsledků. Každá lekce začíná zahřátím, aby se připravila na náklad. Do komplexu můžete zahrnout následující cvičení:

  • Třídy na stacionárním kole. Dost 10 minut intenzivní jízdy, abyste získali kvalitní zátěž svalové tkáně. Při prvním použití elipsoidů byste běžící pásy úplně zakázali.
  • Leg press. K tomu se používá speciální simulátor. Stačí udělat 3 sady 10-15 opakování. V tomto případě by měl být úhel ohybu malý.
  • Povolání činky. Pro začátek byste měli zvolit zařízení o hmotnosti 0,5 kg. Vdechněte je do svých rukou a přitom vdechujte, abyste se rozdělili různými směry. Bude to trvat 2 sady po 10 opakováních.
  • Hyperextension. Univerzální cvičení pro posílení svalů zad. Výuka na simulátoru zahrnuje 3 přístupy. V prvních fázích je použití váhových činidel nežádoucí.

Cvičení v tělocvičně je pro dospělé výhodnější, protože motivuje k provedení celého komplexu a umožňuje vám soustředit se na správné provedení každé akce. Ve specializovaných halách se doporučuje provádět gymnastiku podle programu Bubnovsky, protože komplex často zahrnuje použití speciálních simulátorů a zařízení.

Zakázaná cvičení

Se skoliózou nemusí být prospěšná všechna cvičení a práce se svalovým korzetem. Některé akce mohou vést k vážným komplikacím, urychlit proces deformace. Proto se nedoporučuje samostatné začlenění do řady přístupů bez konzultace s odborníkem. Následující třídy jsou kontraindikovány pro jakékoli zakřivení páteře:

  • Bojová umění nebo bojová umění.
  • Jakékoli uvolnění na vodorovné liště nebo pokus o zatažení.
  • Běh, včetně na běžeckém pásu nebo světlo v parku.
  • Žabky (zvláště nebezpečné, když se ohýbají v krční oblasti).
  • Fotbal, volejbal a basketbal.
  • Jakékoli prvky akrobacie.
  • Rychlá cvičení, dynamická cvičení.
  • Jakákoli silová cvičení, práce s činkami nebo činky.
  • Dlouhodobý pobyt v lotosové pozici.
  • Trup vzpřímený.
  • Třídy zaměřené na jednu stranu, protože asymetrická zatížení významně zhoršují stav.
  • Prkno (s výjimkou počátečních fází, pokud není zákaz lékaře).
  • Hmotnost dřepy.
  • Tance a gymnastické prvky díky vysoké zátěži.

Některé sporty mohou způsobit nežádoucí zátěž páteře, způsobit zranění nebo výrony. Kromě výše uvedeného zahrnují také oplocení, tenis, box, ve většině případů zatěžují pouze jednu stranu těla a vyvolávají silné zakřivení. Můžete je nahradit plaváním, jógou, pilates, nordic walking nebo lyžováním.

Preventivní třídy

Udržování krásného držení těla je primárním zájmem každého rodiče. Proto odborníci doporučují od prvních dnů života organizovat třídy pro dítě s cílem posílit svalovou kostru. V tom pomáhá pravidelné cvičení nebo jednoduchá cvičení na fitball. Pro prevenci skoliózy se doporučuje následující cvičení:

  • Chcete-li stát vzpřímeně, ruce podél těla zvedněte ramena nahoru, držte je 2 sekundy a vraťte je zpět. Proveďte 10 opakování.
  • Postavte se rovně, nohy od sebe na šířku ramen, zatímco vdechujete, zvedněte ruce nahoru a natahujte prsty, natahujte prsty na nohou. Při výdechu se vraťte do výchozí polohy..
  • Proveďte kruhové pohyby rukama, 5-7krát v každém směru.
  • Chůze nebo pochodování na místě několik minut.
  • Na druhé straně zatáhněte koleno do žaludku, ruce jsou volné, záda je plochá, během provádění se neohýbá.
  • Lehněte si na záda, zvedněte nohy nad podlahu a střídejte se křížem. Toto cvičení se často nazývá „nůžky“.
  • Nastupte na všechny čtyři a vydechněte natáhněte levou ruku a pravou nohu, několik sekund podržte a vraťte se do výchozí polohy.
  • Udělejte kliky z podlahy na kolenou.

Pokud se na hrudi nebo krční páteři vyskytují patologické procesy, provádějte školení s dětmi opatrně. Úroveň zatížení by měla být přísně řízena, aby nedošlo k roztažení nebo přetížení jednotlivých sekcí..

Jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších způsobů, jak bojovat proti skolióze, je fyzioterapie. Umožňuje vám zpomalit nebo úplně zastavit progresi degenerativního procesu v kostní tkáni, zlepšit držení těla, vrátit člověku normální kvalitu života. Komplex pohybové terapie je vždy vybrán lékařem s přihlédnutím k závažnosti patologického procesu a celkové fyzické přípravě pacienta, jeho věku. V některých případech může školení probíhat doma, v jiných je vyžadován odborný dohled a léčba v sanatoriu.

Jaká cvičení se skoliózou páteře

Materiál byl připraven týmem týmu za podpory našich odborníků: sportovců, školitelů a odborníků na výživu. Náš tým >>

    Čas čtení: 8 min..
  1. Co je skolióza
  2. Účinnost pohybové terapie
  3. Pravidla pro cvičební terapii pro skoliózu
  4. Druhy cvičení
  5. Sada cvičební terapie pro skoliózu
  6. Třídy v tělocvičně pro skoliózu
  7. Jak zabránit skolióze u dětí

Podle předních ortopedů a obratlovců je cvičební terapie (cvičební terapie) základní konzervativní technikou pro korekci zakřivení páteře. V článku se budeme zabývat účinností léčebných cvičení pro skoliózu a představíme soubor cvičení pro domácí terapeutické kurzy. Na konci najdete užitečné doporučení pro prevenci skoliózy u dětí. Prevence je lepší než léčba.

Co je skolióza

Charakteristickým rysem nemoci je zakřivení páteře v postranních rovinách. Časté doprovodné příznaky:

  • bolest
  • únava;
  • nerovnoměrný vývoj svalů;
  • kroucení obratlů.

Nebezpečí skoliózy spočívá nejen v estetické nedokonalosti postavy. Patologie negativně ovlivňuje vnitřní orgány. Například v průběhu času vede progresivní skolióza k deformitě hrudníku, která způsobuje přetížení srdečního svalu a dýchací potíže..

Skoliózou se rozumí laterální zakřivení páteře. Může být jednostranný (když páteř tvoří malý oblouk v čelní projekci), všestranný - 2 nebo více ohybů. Vizuálně je to doprovázeno asymetrií hřbetu (jedna lopatka nad druhou).

Toto onemocnění je rozděleno do tří typů:

  1. Ve tvaru C. Vyznačuje se jedním bočním zakřivením..
  2. Ve tvaru písmene S. Představuje dvě křivky vpravo a vlevo.
  3. Ve tvaru písmene Z. Má tři zakřivené oblouky.

Lékaři při určování závažnosti skoliózy často používají odlišnou klasifikaci:

  • 1 stupeň (deformace až 10 °). Jemné zakřivení. Vlastnosti: mírná asymetrie lopatkových kostí.
  • 2 stupně (deformace od 11 do 25 °). Znatelné zakřivení. Vlastnosti: výrazná asymetrie ramenního pletence.
  • 3 stupně (deformace 26 až 50 °). Silné zakřivení. Vlastnosti: bolesti zad, narušení vnitřních orgánů.
  • 4 stupně (deformace více než 50 °). Kritické zakřivení. Vlastnosti: vytvoření jednostranného hrbolu, pravidelná těžká bolest, narušení fungování vnitřních orgánů.

Čtenáři daleko od medicíny často zaměňují pojmy skolióza a kyfóza. Jedná se o různé patologie. První je charakterizován laterálním zakřivením, druhý deformací horní části páteře.

Charakteristické znaky kyfózy jsou:

  • slouch;
  • zúžení hrudníku;
  • slabost zadních svalů;
  • hrb vzhled.
  • změna tvaru obratlů;
  • komprese vnitřních orgánů;
  • kýla páteře;
  • bolest.

Protože nemoci mají své vlastní příznaky a symptomy, znamená to, že přístupy k léčbě by měly být odlišné. Včetně fyzioterapeutických cvičení by měla být vybrána individuálně, v závislosti na závažnosti patologie.

Pouze lékař dokáže přesně určit povahu zakřivení a provést diagnózu. Pokud si všimnete některého z těchto příznaků, okamžitě kontaktujte kliniku. Samoléčení jakékoli deformity je kontraindikováno.

Účinnost pohybové terapie

Cvičení na zádech se skoliózou 1 a 2 stupně se provádí pouze se svolením ortopeda. Ve 3 fázích vývoje nemoci je jakákoli fyzická aktivita prováděna pod přísným dohledem lékaře, který pro jednotlivého pacienta vybírá individuální vzdělávací program. U nejnebezpečnějších - 4 stupně skoliózy - je tělesná výchova často kontraindikována a chirurgická intervence je považována za hlavní metodu léčby.

Cvičení se zakřivením páteře jsou nejúčinnější do 25 let. Během tohoto období lidského života dochází k aktivnímu vývoji tkání muskuloskeletálního systému. Po 25 letech jsou zóny růstu kostí uzavřeny a kostra se stává úplnou. Fyzioterapeutická cvičení samozřejmě pomáhají ve vyšším věku, ale její účinnost bude přímo záviset na stupni rozvoje skoliózy. Pravidelná cvičební terapie umožňuje dosáhnout následujících výsledků:

  • kompletní korekce deformity páteře;
  • posílení svalového rámu;
  • zastavení progrese nemoci;
  • normalizace práce vnitřních orgánů;
  • odstranění silného napětí ze svalů;
  • vytvoření krásného rovnoměrného držení těla;
  • zlepšená pohyblivost ramenního pletence.

U skoliózy 1. stupně se zpravidla předepisuje pouze gymnastika pro záda. Ve stadiích 2 a 3 vývoje patologie mnoho lékařů doporučuje další metody léčby. Například v evropské medicíně se používá korzetová terapie Abbott-Chenot a také specializovaná dechová cvičení vyvinutá německou fyzioterapeutkou Katarinou Schrotovou. Kromě toho můžete se svolením lékaře využít i relaxační masáž zad.

Pravidla pro cvičební terapii pro skoliózu

Aby byla fyzioterapeutická cvičení účinná, doporučujeme dodržovat následující pravidla a tipy:

  1. Cvičení by mělo vytvářet pouze pasivní protahování páteře. Protahování při zatížení může vést ke zhoršení kvality.
  2. Třídy by se měly pořádat pravidelně. Není-li ošetřující lékař kontraindikován, je nejlepší trénovat každý den.
  3. Než začnete s vyučováním, musíte se zahřát. Dobré cvičení pomůže připravit svalová vlákna na stres a zlepšit jejich schopnost reagovat na trénink..
  4. Gymnastika by měla začínat jednoduchými prvky. Postupně se přesuňte na obtížnější cvičení. Tím se zabrání zranění a zlepší váš trénink..
  5. Všechny prvky gymnastického komplexu musí být prováděny s vlastní tělesnou hmotností pomalým tempem. Je nepřijatelné vytvářet tlaky a rázy na páteř.
  6. V komplexu cvičení pro skoliózu musí existovat prvky, které zahrnují všechny svaly těla. Takže vylepšíte celkovou fyzickou kondici a urychlíte zotavení.

Pacientům se skoliózou se doporučuje každé 4-6 měsíce podrobit se prohlídce u svého lékaře. To vám umožní sledovat změny stavu páteře a v případě potřeby upravit rehabilitační program..

Druhy cvičení

Cvičení pro skoliózu jsou rozdělena do dvou velkých skupin:

  1. Symetrický. Gymnastické prvky, během nichž pacient drží páteř rovně. Faktem je, že když je záda zakřivená, svalové napětí pod zátěží není stejné. Udržováním střední polohy obratlů člověk zabraňuje deformaci. Výsledkem těchto cvičení je eliminace zakřivení a posílení zpožděných svalů.
  2. Asymetrický. Gymnastické prvky, při jejichž realizaci břemeno dostává samostatnou část páteře. Cvičení se volí tak, aby se snížila deformace v boční rovině. Je zakázáno sestavovat program asymetrických prvků samostatně. Nevhodné použití může vést k dalšímu progresi onemocnění..

Dále nás bude zajímat pouze symetrická cvičení, protože tato zatížení jsou jednoduchá a bezpečná pro nezávislé studium doma..

Sada cvičební terapie pro skoliózu

Pokud máte mírné zakřivení a ortoped vám umožnil cvičení doma, doporučujeme použít následující sadu cvičení. Máte-li skoliózu 2 nebo 3 stupňů, poraďte se se svým lékařem o bezpečnosti navrhovaných prvků speciálně pro vás.

Cvičení při ležení na zádech:

  1. Spojte nohy k sobě, ruce po stranách. Vdechněte jemně koleno, dokud se mezi stehnem a tělem nevytvoří pravý úhel. Vydechněte a spusťte končetinu. Opakujte s druhou nohou..
  2. Rozložte ruce do stran a zaujměte polohu „kříže“. Nadechněte se a pomalu zvedněte horní končetiny nad hrudník. Položte dlaně na sebe a při výdechu spusťte ruce k podlaze.
  3. Ohněte kolena pod úhlem 40-50 °, nezvedejte nohy z podlahy. Položte ruce podél těla. Utáhněte si abs, vdechněte a zvedněte pánevní oblast. Když vydechujete, snižte se k původní póze..
  4. Zavřete nohy a vytáhněte si ponožky od sebe. Nadechněte se a jemně sevřete opačná ramena a napodobujte „objetí“. Když vydechujete, pomalu natáhněte ruce do stran.
  5. Položte ruce pod hýždě. Zvedněte nohy tak, aby se mezi tělem a boky, jakož i v kolenních kloubech vytvářely pravoúhlé úhly. Na nádechu narovnejte kolena, na výdech - vraťte se do výchozí polohy. Nedávejte paty na podlahu.
  6. Vezměte si rovnou ruku za hlavu, druhou ruku držte vedle těla. Nadechněte se a současně změňte polohu horních končetin. Udělejte si krátkou výdech, poté znovu vdechněte a znovu vyměňte ruce.
  7. Spojte nohy k sobě, ohněte kolena pod úhlem 40-50 °. Při nadýchání narovnejte nohy svisle a roztáhněte je od sebe. Když vydechujete, ohýbejte a snižujte spodní končetiny do výchozí polohy na podlaze.
  8. Roztáhněte se v jednom řádku. Ohněte ruce, dotkněte se prstů ramen. Proveďte pohyby kruhového lokte 7-8 dopředu. Opakujte cvičení.
  9. Položte ruce pod spodní část zad. Zvedněte rovné nohy 35–40 cm od podlahy. Nadechněte se a zkřížte nohy. Jak vydechujete - rozprostřete se.
  10. Spojte nohy k sobě, ruce přitisknuté ke stranám. Nadechněte se, ohněte jedno koleno (neodtrhávejte se z paty z podlahy) a současně držte opačnou ruku za hlavou. Vezměte krátký výdech, poté vdechněte zpět do výchozí polohy a opakujte pohyb s jinými končetinami. Na každé straně proveďte 7-8 podobných pohybů.

Cvičení prováděná při ležení na břiše:

  1. Natáhněte ruce před sebe, nohy k sobě. Vdechujte vzduch, natáhněte dlaně dopředu a nohy opačným směrem. Opatrně natáhněte páteř po dobu 5 sekund. Uvolněte se a opakujte.
  2. Ohněte ruce před sebou a spusťte čelo na předloktí. Nadechněte se, ohněte si kolena a zkuste se dotýkat zadků svými zadky. Při výdechu jemně spusťte dolní končetiny, ale nelehejte na podlaze.
  3. Držte čelo na předloktí. Nadechněte se a jemně zvedněte ramenní opasek a paže. Podržte na vteřinu a potom vydechněte spodní část hrudníku k podlaze.
  4. Zůstaňte ležet s hlavou na předloktí. Ohněte kolena v pravém úhlu. Při nadýchání střídavě zvedejte nohy. Zároveň se pokuste udržet úhel kolenních kloubů..
  5. Rozložte ruce do stran. Nadechněte se a současně zvedejte horní část těla a jednu nohu. Podržte několik sekund a poté vydechněte do počáteční polohy na břiše. Opakujte pohyb s druhou nohou.
  6. Horní končetiny vytáhněte dopředu. Nadechněte se a současně zvedněte protilehlé rameno a nohu 20-30 cm od podlahy. Zmrazte několik sekund a poté při výdechu snižte. Cvičení opakujte opačným způsobem..
  7. Rozložte ruce do stran, zvedněte hruď z podlahy a držte ji na váze. Proveďte kruhové pohyby rukama, simulujte plavání. Proveďte 7–8 opakování sem a tam.
  8. Natáhněte ruce před sebe. Při inspiraci odtrhněte současně horní a dolní končetiny z podlahy. Držte polohu lodi po dobu 5 sekund. Zkuste tvrdě ohnout záda.
  9. Nadechněte se, současně zvedněte horní a dolní končetiny a roztáhněte je od sebe. Konečná pozice by měla připomínat hvězdu. Při výdechu držte 5 sekund, spusťte se.
  10. Zavřete dlaně na zadní straně hlavy do zámku. Nadechněte se a vytáhněte lokty nahoru. Neodtrhávejte hlavu a hrudník z podlahy. Podržte po dobu 5 sekund a poté vydechněte ruce na podlahu.

V každém z prezentovaných cvičení je nutné provést 7-8 opakování. Odpočinek mezi elementy - 10-15 sekund.

Pokuste se vyhnout trhavým pohybům. Je lepší zkrátit amplitudu, ale zachovat plynulost a měkké protažení. Doporučujeme provádět prezentovaný komplex každý den. Pokud cítíte bolest při jakémkoli cvičení, zlikvidujte ji a informujte svého lékaře.

Třídy v tělocvičně pro skoliózu

Běžnou příčinou laterálního zakřivení páteře je nerovnoměrný vývoj zadních svalů. Chcete-li to vyřešit, musíte provést symetrická silová cvičení.

Uvědomte si, že takové zatížení lze používat pouze se svolením ošetřujícího lékaře. I když má zakřivení počáteční fázi a není vizuálně viditelné, musíte ohlásit problém trenérovi a potvrdit přijetí do tříd s lékařským osvědčením. V opačném případě nebude mentor schopen vytvořit bezpečný tréninkový plán..

Mnoho obvyklých cvičení nelze provést se skoliózou. Například jsou zakázány prvky, které vytvářejí kompresní zatížení a přispívají k kroucení páteře:

  • dřepy;
  • mrtvý tah;
  • výsuvy na vodorovné liště;
  • svahy s činkou na ramenou;
  • armádní bench press.

Nabízíme příklad bezpečného tréninkového plánu pro rovnoměrné posílení zadních svalů:

  1. Zahřátí: 5–7 minut klidu chůze v eliptickém trenažéru.
  2. Výtahy v gravitronu (nebo tahu horního bloku): 3x20.
  3. Úder do hrudníku na dolním bloku sezení: 3x20.
  4. Přitiskněte svah na pás s gumovým expandérem: 3х20.
  5. Hyperextensions: 3x20.
  6. Pulovr na křižovatce s přímým podpisovým razítkem: 3х20.
  7. Popruh na předloktí: 3 sady 20–30 sekund.

Vyberte si hmotnost cvičení, abyste se při posledních opakováních necítili selhání. Vaším úkolem není budovat silný záda, ale posilovat svaly. Pokud při provádění prvku cítíte bolest páteře, vyhoďte ji a informujte trenéra. Mezi sadami odpočívejte až do úplného zotavení.

Každý měsíc přijďte na zkoušku na kliniku. Lékař vyhodnotí výsledky školení a dá doporučení ohledně výběru zátěží.

Jak zabránit skolióze u dětí

Nejčastěji se skoliotická nemoc projevuje ve věku 6-15 let. Během tohoto období dochází k aktivní tvorbě páteře a okolních tkání. Proto rodiče musí pečlivě sledovat fyzické zdraví dětí a pomáhat jej posilovat..

Není nutné okamžitě poslat dítě do sportovní sekce nebo bazénu. Můžete provádět jednoduchou, ale efektivní gymnastiku doma. Nabízíme tři cvičení, která jsou doporučena Dr. S.M. Bubnovsky. Pro výuku si koupte a instalujte švédskou zeď doma:

  • Dřepy (3x15–20). Nechte dítě stát půl metru od střely a uchopte bar rukama. Nohy ve vzdálenosti ramen nebo mírně širší. Poté, držel záda rovně, měl by se nadechnout a spustit se do hlubokého dřepu. A potom se bez prodlení vydechne do původní polohy. Je důležité, aby dítě udržovalo záda rovné, aby se vyhnulo zaoblení páteře a silnému ohybu vpřed. Bubnovsky doporučuje postupně zvyšovat počet dřepů na 100 za den (3 sady 30–35 opakování).
  • Zvedání nohou při ležení (3x15–20). Dítě leží na zádech asi půl metru od švédské zdi, natahuje ruce za hlavu a zvedá spodní „schod“. Při výdechu dítě zvedne nohy a dotkne se ponožek střední příčky. Poté se dechem - vrátí do své původní polohy. V tomto cvičení je povoleno zvedání spodní části zad z podlahy a mírné ohýbání kolen. Postupně byste měli zvýšit počet opakování na 100 za den (10 sad 10 výtahů).
  • Kliky z podlahy (3x10). Dítě se stává důrazem na rovné paže a napíná tělo v souladu s nohama. Potom se zhluboka nadechl, ohnul lokty a spustil hrudník k podlaze. Při výdechu se zvedne na své původní místo. Při provádění by se dítě nemělo ochabovat v bederní bedně. Pokud je to pro něj těžké, může mu techniku ​​odlehčit - nechat ho tlačit koleny na podlaze. Postupně byste měli zvýšit počet opakování na 50 za den (5 sad 10krát).

Zvažované jednoduché prvky pomohou vytvořit silný svalový rámec dítěte a zabránit mnoha nemocem.

Doporučujeme tyto třídy vést společně s dítětem. Bude pro něj snazší si zvyknout na pravidelnou fyzickou aktivitu. Mimochodem, tato cvičení jsou také užitečná pro dospělé..

Následně je vhodné zakoupit vodorovnou lištu, tyče a smyčky TRX. Inventář pomůže rozvíjet sílu a vytrvalost mladého sportovce. Pokud již dítě má mírné zakřivení, doporučujeme vám, abyste ho předepsali k lékaři a předepsali fyzioterapeutická cvičení.

Gymnastické kurzy pro skoliózu 1. stupně doma

Gymnastika se skoliózou 1. stupně vám umožní zcela narovnat úhel páteře. Nejjednodušší způsob, jak léčit nemoc v dětství a dospívání. Gymnastika pomáhá dospělým posilovat svaly a předcházet skolióze ve stadiích 2-4.

Soubor cvičení se vybírá podle věku a formy skoliózy. Je nutné sledovat konzistenci, pomalé tempo, plynulé pohyby.

Výskyt skoliózy vyvolává onemocnění všech svalových skupin, nervového systému a muskuloskeletálního systému. Důvody jeho vývoje jsou nehybný životní styl a nesprávné přistání u stolu, stolu. V první fázi onemocnění, zejména v dětství a dospívání, vám opravná gymnastika umožňuje plně obnovit narušené funkce pohybového aparátu v těle.

  • posílení pružnosti a síly svalů;
  • vytvoření silného svalového rámu páteře;
  • zmírnit bolestivé svalové napětí;
  • zastavení dalšího vývoje nemoci;
  • zlepšení srdce a cévního systému;
  • uzdravení dýchání;
  • zbavit se páteřního zakřivení.

Pravidelná fyzická aktivita zlepšuje metabolické procesy v těle, čistí ji od toxických látek a toxinů..

Efektivní trénink po dobu 6 měsíců přispívá k úplnému odstranění skoliózy a obnovuje zdravý anatomický tvar páteře.

Gymnastika se skoliózou má pozitivní účinek v dětství a dospívání, když je tělo ve vývojové fázi. S nemocí 1. stupně je možné pomocí cvičení zcela vyléčit. Spolu s tréninkem terapie zahrnuje masáž a nošení speciálního korzetu držení těla.

Při léčbě skoliózy doma se používají symetrická a asymetrická cvičení pro protažení páteře..

Při provádění gymnastiky je třeba dodržovat základní podmínky:

  • soubor cvičení je vybrán předním ortopedem pacienta;
  • třídy se konají pouze ve větrané místnosti;
  • bolest a nepohodlí během výkonu jsou nepřijatelné.

Existují požadavky, které nelze zanedbat při fyzické terapii (cvičení):

  1. 1. Komplexy nepoužívají cvičení pro sílu, vytrvalost, rychlost nebo obratnost: skákání, běh, otáčení trupu, zavěšení a vytažení na liště, akrobatické a síly.
  2. 2. Během tříd se všechny prvky provádějí pomalu. Při každém cvičení dochází k reakci těla na bolest a nepohodlí.
  3. 3. Počet přístupů se postupně zvyšuje, od první do poslední hodiny, aniž by bylo tělo příliš zatěžováno.
  4. 4. Vyberou se pouze cvičení pro pasivní protažení páteře.
  5. 5. Cvičení svalových skupin ramenního pletence, bederních svalů a svalů nohou se navzájem střídají..

Někdy je nutné postupovat opatrně nebo zcela opustit léčbu skoliózy gymnastikou. Vzhledem k rychlému progresi nemoci, ostré bolesti v dorzální oblasti, cerebrovaskulárním příhodám, poruchám srdečních a plicních funkcí nelze fyzická cvičení použít.

Jakékoli zakřivení páteře je patologickým zatížením lidského svalového systému. Spárované svaly těla pracují na principu pákového efektu a měly by mít rovnoměrný objem relaxace a napětí. Se skoliózou je porušen princip symetrie. Schopnost svalů stahovat se ze strany zakřivení páteře je ztracena a začíná atrofie párové skupiny..

Proto se při zátěžové terapii pro skoliózu prvního stupně používají různé typy zátěží:

  1. 1. Asymetrické. Svalový trénink na jedné straně těla. V tomto okamžiku není opačná svalová skupina zapojena a je v uvolněném stavu..
  2. 2. Symetrické. Pomáhají udržovat páteř v přirozené anatomické poloze. Rozložení zátěže nastává rovnoměrně na obou svalech, tón je vyrovnán.
  3. 3. Detorze. Uvolněte napětí aktivních svalů a povzbuďte uvolněné svaly.
  4. 4. Obecné posílení. Ovlivňují imunitní systém těla. Přispějte k obnovení vytrvalosti a normálnímu fyzickému rozvoji všech svalových skupin.

Cvičební terapie pro skoliózu probíhá ve třech fázích.

  1. 1. Zahřejte se. Zahrnuje cvičení k narovnání páteře:
Začáteční poziceVýkon
Vstaň ke zdi. Podpatky, telata, hýždě se dotýkají svislého povrchu. Klíčové kosti - pokud je to možnéUdělejte dva kroky vpřed, aniž byste změnili polohu těla. Dýchání je rovnoměrné, bez prodlení
Vertikální poloha. Šířka ramen od sebe. Ruce podél trupuPomalu a opatrně dřepí, aby vdechli a natáhli ruce vpřed. Při výdechu se vraťte do výchozí polohy
Vertikální poloha. Šířka ramen od sebe. Ruce podél trupuZvedněte ruce nahoru a pomalu sáhněte po inhalaci. Pak sklopili ruce a vydechli
Vertikální poloha. Šířka ramen od sebe. Ruce podél trupuProveďte pohyby v kruhu s rameny ve směru hodinových ručiček (4krát), zpět (4krát).
Vstávání Zadní strana je rovná. Ruce dolůAlternativně zvedněte nohy ohnuté na koleno. Podržte po dobu 5 sekund a poté nižší
Vstávání Zadní strana je rovná. Ruce dolůPomalu zvedejte a spusťte ruce na jednom místě
Na kolenouChůze pomalu na všech čtyřech po dobu 3-4 minut

2. Hlavní část. Zahrnuje prvky pro posílení svalů pomocí pravého, levého nebo S zakřivení páteře:

Začáteční poziceVýkon
"Auto". Ležel na zádechVytáhněte paty dolů, hlavu nahoru. Cvičení se provádí čtyřikrát, se zpožděním 10-15 sekund
"Kolo". Ležel na zádechKopání dělá pohyby podobné cyklistice. Držte nohy nízko, blízko k podlaze
"Koleno." Ležící na zádech. Ruce na ramenou. Rovné nohyOhněte nohu a pokuste se připojit koleno a loket
"Bavlna pod kolenem." Ležící na zádech. Ruce podél těla. Rovné nohyNohy jsou ohnuté na kolena, přitlačené k žaludku. Ruce vyrábějí bavlnu pod koleny
"Sklopení nohou." Ležící na zádech. Ruce podél těla. Rovné nohyZvedněte nohy a pomalu je nakloňte doprava a doleva
Hrudní koleno. Ležící na zádech. Ruce podél těla. Rovné nohyOhýbají nohu na koleni a snaží se ji dosáhnout až k hrudi. Opravte polohu po dobu 10-15 sekund
"Nůžky". Ležím na břiše. Hlava je umístěna na zadní straně dlaní. Rovné nohyRovné nohy provádějí příčné pohyby. Vzdálenost mezi podlahou a nohama by měla být přibližně 10 cm
"Držet." Ležím na břiše. Hlava je umístěna na zadní straně dlaní. Nohy nataženéZároveň zvedněte nohy a hlavu. Nohy jsou spojeny, paže jsou nataženy do stran. Palmy se objeví. Zmrazují po dobu 10-15 sekund. Vystupujte ve 3 sadách
"Hrad". Ležím na břiše. Ruce v zamčené poloze na zadní straně hlavy. Nohy nataženéZvedněte hlavu bez zvedání nohou z podlahy
"Otáčení rukou." Vstávání Zadní strana je rovná. Dlaně na ramenouOtáčejte se rukama. Amplituda kruhu by měla být malá. Pohyb se provádí pomalým tempem 3krát po dobu 25-35 sekund
"Pes". Stál na všech čtyřechPravá paže je nesena vpřed současně s levou nohou. Zmrazují po dobu 10 sekund. Pak naopak
"Kočka". Stál na všech čtyřechOhněte se. Knee se protáhla a snažila se dosáhnout hlavy
"Kočka 2". Stál na všech čtyřechOhněte se dolů. Hlava je vytažena co nejvýše. Opravte polohu po dobu 10-15 sekund
"Nůžky do strany." Ležící na bokuPohybujte s prodlouženými nohami tam a zpět
"Jeřáb". Ležící na bokuZvedněte nohu nahoru. Opravte 10 sekund. Dolů

3. Závěr. Jinak se tato fáze cvičení nazývá závěs:

Správná cvičení pro skoliózu, pět pravidel fyzioterapie

Tento článek byl poskytnut inzerentem: yourspine.ru.

Žádný moderní lék nemůže splnit cíle cvičební terapie pro skoliózu. Pravidelné kurzy pomáhají:

  • obnovit pružnost a sílu svalů, které to potřebují, vytvořit svalovou kostru páteře;
  • zmírnit svalové napětí;
  • zastavit progresi onemocnění (zvětšení úhlu zakřivení páteře);
  • aktivovat kardiovaskulární systém, zlepšit dýchání;
  • omezte nebo úplně odstraňte boční zakřivení páteře.

Proto je fyzioterapie pro skoliózu hlavní metodou konzervativní léčby, kterou uznávají ortopedové a obratlovci (specialisté na páteřní problémy) po celém světě. Komplexy cvičení se používají jako jediná a nezávislá terapie k nápravě patologického ohybu páteře v počátečních stádiích onemocnění. Musí být použity při komplexní léčbě stadií 3 a 4 skoliózy.

V převážné většině případů se skolióza vyvíjí v období intenzivního růstu dítěte. V této době jsou všechny segmenty páteře poměrně nestabilní, takže fyzický dopad na ně by měl být mimořádně profesionální a mimořádně opatrný. Jinak může dojít k vážnému poškození: zhoršení úhlu zakřivení, sevření vnitřních orgánů, narušení funkce srdce nebo dýchacího systému.

Aby byly třídy užitečné, měla by být cvičení vybírána s ohledem na to, která část páteře má patologii. Musíte je pravidelně provádět a instruktor musí vyučovat techniku ​​výkonu.

Čtěte dále: čtyři typy zátěží v gymnastickém komplexu pro skoliózu, pět nejúčinnějších cvičení v léčbě patologie od švýcarských obratlovců.

Pět pravidel fyzioterapie

Je důležité, aby gymnastika se skoliózou splňovala pět zvláštních požadavků, které je třeba vzít v úvahu při přípravě léčebného komplexu.

Nejdůležitější je vyloučit všechny typy cvičení, které mohou zhoršit stav páteře:

První třídy se konají pomalým tempem. Je nutné neustále věnovat pozornost reakci těla na každé cvičení.

Zatížení a počet opakování se nastavují postupně: aby nedošlo k přetížení svalů a páteře.

Cvičení by měla být navržena pouze pro pasivní páteřní trakci..

Pravidelné střídání cviků pro svaly ramenního pletence s cviky pro bederní a nohy.

Všechna předepsaná cvičení skoliózy by měla být prováděna denně, bez přerušení. Po vyučování si nezapomeňte na půl hodiny odpočinout.

Tři fáze výcviku pro skoliózu

Každá cvičební terapie pro skoliózu je prováděna přísně v souladu s výcvikovým plánem, který umožňuje dosáhnout maximálního účinku z každého cvičení.

(pokud tabulka není zcela viditelná - přejděte doprava)

Příprava vazivového aparátu na základní zatížení, stimulace krevního oběhu ve svalové tkáni, nastavení rytmu dýchání.

2. Hlavní zatížení

Korekce patologického zakřivení, stimulace pohybové aktivity svalů, obnovení normálních funkcí vnitřních systémů těla.

Postupné snižování zátěže, obnovení obvyklého dýchacího rytmu.

V každé fázi cvičení věnuje lékař LFK zvláštní pozornost řádnému dýchání. To je důležité pro stimulaci plicních funkcí a další přísun kyslíku do svalů..

Přibližná sada cvičení

Pamatujte, že každý prvek fyzioterapeutických cvičení se skoliózou je vybrán samostatně. Komplex popsaný v článku je příkladem standardní lekce..

1. Zahřejte se

Všechny třídy začínají narovnáním hřbetu: zatlačte zády na jakýkoli plochý svislý povrch; zkontrolujte, zda se jí telata, hýždě a lopatky dotýkají. Zkuste si vzpomenout na polohu vašeho těla a nezměnit jej; ustoupit o dva kroky zpět.

A nyní samotná cvičení:

(pokud tabulka není zcela viditelná - přejděte doprava)

Lekce lekceCíle

Postavte se rovně, šířka ramen od sebe

Zvedněte obě ruce současně, roztáhněte je od sebe a trochu zpět. Opakujte 4krát.

Postavte se rovně, nohy k sobě, ruce na opasku

Střídavě ohýbejte kolena, mírně je zvedněte a pak si jemně sedněte. Opakujte 3-5krát.

Procházky na místě. Při chůzi nezvedejte kolena vysoko. Při počtu „jeden, dva“, vdechněte, „tři, čtyři“ - výdech. Při nadýchání zvedněte ruce boky nahoru a při výdechu je pomalu spusťte.

2. Základní cvičení

(pokud tabulka není zcela viditelná - přejděte doprava)

Výchozí pozice (IP)Technika provádění

Lehněte si na záda, ruce za hlavu

Na vdechu roztáhněte lokty od sebe, na výdechu zaujměte výchozí polohu. Opakujte 5krát.

Ohněte jednu nohu a zatáhněte koleno do žaludku, opakujte totéž s druhou nohou, pak obě dohromady. Opakujte 3-4 krát.

Lehněte si na břicho, natáhněte ruce za švy a položte dlaně na podlahu

Když vdechujete, opírajte se o ruce, zkuste zvednout jednu nohu co nejdále. Při výdechu se vraťte do výchozí polohy. Opakujte s druhou nohou. Proveďte alespoň 3 cvičení.

Lehněte si na záda, ruce natažené nad hlavou

Pasivní trakce. Když vdechujete, zkuste vytáhnout hlavu a ramena nahoru, zatímco vaše nohy jsou dole.

Simulujte pohyby při plavání rukama a nohama..

3. Závěrečná cvičení

(pokud tabulka není zcela viditelná - přejděte doprava)

IPTechnika provádění

Stojte naplocho, ruce na opasku

Procházky na místě. Při dechu zvedněte ruce nahoru a současně přepněte na chůzi po nohou. Při výdechu snižte ruce a postavte se na paty..

Chodte s koleny vysoko.

Přibližná sada cvičení pro léčbu skoliózy.
Pro zvětšení klikněte na fotografii.

Pět nejlepších skoliózních cvičení

Švýcarští obratlovci a ortopedie společně s odborníky LFK vyvinuli řadu cvičení, jejichž implementace vám umožňuje nejúčinněji ovlivnit hlavní svalové skupiny, zvýšit jejich pružnost a pružnost.

(pokud tabulka není zcela viditelná - přejděte doprava)

IPTechnika provádění

  • Lehněte si na břicho, ruce do stran. Zvedněte hlavu nahoru, snažte se zvednout ramena, současně zaťatějte ruce do pěst a uvolněte je. Začněte 5krát, a to až 15.
  • Lehněte si na břicho, ruce podél trupu. Střídavě zvedejte nohy bez zvedání pánve z podlahy. Opakujte 5krát.

Pro boční svaly

  • Lež na pravé straně. Zvedněte pravou ruku nahoru podél těla a levou ruku položte přesně na vrchol. Pomalu zvedněte levou nohu a snižujte ji pomalu. Opakujte na každé straně 5krát.
  • Lehněte si na svou stranu. Vytáhněte „spodní“ ruku nahoru, ostatní opřete o podlahu v úrovni hrudníku. Zvedněte obě nohy tak daleko, jak jen můžete. Opakujte vše na druhé straně. Proveďte třikrát na každé straně.

Pro břišní svaly

Lehněte si na záda, ruce na švy. Zvedněte jednu nohu, aniž byste ohýbali koleno, a několik sekund podržte. Opakujte také s druhou nohou. Poté obě nohy zvedněte k sobě. Začněte 3krát, zvyšte zatížení až 7krát.

Opravit držení těla

Lehněte si na záda. Nohy spolu, ruce podél těla. Zvedněte ramena a na chvíli se vydejte. Spusťte jej pomalu, bez trhání.

Pro narovnání páteře

Připravte si předem malý pytel písku, ne více než 1 kg. Posaďte se na židli a uspořádejte tašku ne na hlavu tak, aby nespadla. Postavte se pomalu a trochu chůze, zatímco držíte pytel na hlavě.

Druhy cvičení s léčebnou terapií

Boční zakřivení páteře je pro ligamentózní aparát velkou zátěží. Spárované svaly mají významné rozdíly v napětí. Na konvexní straně svalu je trvale dobrý stav, což postupně vede ke ztrátě kontraktility. Naopak jejich pároví „oponenti“ jsou naopak ve sníženém, uvolněném stavu. Nedostatek pohybu je oslabuje a může postupně vést k atrofii..

Fyzioterapie pro skoliózu by proto měla zahrnovat čtyři typy zátěží:

Asymetrické. Navrženo pro trénink svalů pouze na jedné straně těla, zatímco opačná svalová skupina je uvolněná.

Symetrický. Přispějte k udržení páteře v anatomicky přirozené poloze. Zatížení je rovnoměrně rozděleno na svaly na obou stranách, v důsledku toho je jejich tón vyrovnán, což pozitivně ovlivňuje dynamiku vyrovnání páteře.

Detorze. Pomáhá uvolnit napětí z napjatých svalů a uvolnit.

Obecné posílení. Stimulujte imunitní systém, zvyšujte výdrž a fyzický vývoj celého těla.

Účinek bude 100%!

Účinnost léčby pohybové terapie pro skoliózu závisí na svědomitém přístupu ke třídám, přísnému dodržování všech pokynů ošetřujícího lékaře a stálému sledování vaší polohy..

  • V kontaktu s
  • Facebook
  • Cvrlikání
  • Spolužáci
  • Můj svět
  • Google+

V horní části zdroje komentářů je posledních 25 bloků odpovědí na otázky. Galina Pivneva, vysokoškolská hodnost v oblasti lidského zdraví, učitelka základů zdraví, odpovídá na otázky pod přezdívkou Alex admin..

Odpovědi na komentáře zveřejňujeme jednou týdně, obvykle v pondělí. Prosím, nekopírujte otázky - všechny se k nám dostanou.

Co je příčinou skoliózy během růstového období dítěte? Jak ho varovat? Moje dcera má 9 let, protože vidím nesprávné držení těla. Pomoc!

Dobrý den, Irina Vladimirovna. Příčiny skoliózy u dítěte jsou velmi rozmanité. Hlavními příčinami jsou neuromuskulární onemocnění, jako je dětská mozková obrna nebo svalová dystrofie; vrozené vady; slabost svalové tkáně obklopující obratle, účinek infekce nebo virů, trauma atd. Vše samostatně. U dívek se zakřivení a deformace páteře vyskytují několikrát častěji. Proč k tomu dochází, dosud nebylo identifikováno.

Jednou z nejúčinnějších korekčních metod pro skoliózu u dětí je speciální antiskoliotická gymnastika a cvičení. Cvičení a fyzická aktivita jsou nezbytné k vybudování svalového korzetu kolem obratlů, který nedovolí, aby se páteř ohýbala do stran. Gymnastika pro skoliózu sestává z jednoduchých cvičení, která by vás měl ortopedický chirurg naučit. Cvičební masáž pomáhá správně formovat a posilovat svaly podél páteře. Nejlepší sport pro stávající skoliózu a její prevenci je plavání.

Dobrý den, je mi 18 let a terapeut mi diagnostikoval skoliózu. Řekla, že se teprve začíná rozvíjet, a dala brožuru s cviky: Mrhala, šla do bazénu, zavěšila se na vodorovnou lištu, chodila s rovnou záda, masáže (ale v našem městě je těžké najít dobrého maséra) + pořád mám trochu pokroucenou pánev. Takže, když dělám cvičení, poté, co páteř je bolavá dole a levá lopatka ostří. Je nemožné lhát vůbec. Také visím na vodorovných lištách. Může tato bolest ramene nějak souviset s vodorovnou lištou? Trochu vážím 2-3 minuty, protože není dost sil

Ahoj Alino. Fyzioterapeutická cvičení (LFK) je základní konzervativní technikou pro korekci zakřivení páteře a je jednoduše povinná pro léčbu rozvíjející se skoliózy. Bolest pod lopatkou nebo zvýšená únava je charakteristickým znakem nemoci. Je důležité provádět cvičení přísně podle pravidel, protože v důsledku toho tato patologie negativně ovlivňuje vnitřní orgány. Například v průběhu času vede progresivní skolióza k deformitě hrudníku, která způsobuje přetížení srdečního svalu a dýchací potíže. Tento článek poskytuje správná cvičení a další tipy, pozorně si přečtěte a postupujte podle pokynů. Po chvíli to bude snazší, ale je nutná masáž.

Dobré odpoledne, mám takový problém, byla jsem diagnostikována s akutním onemocněním dýchacích cest, záchvaty paniky, můj krevní tlak se zvýšil s pulsem, mám také skoliózu 1. stupně, osteochondrózu, neurolog předepsal hořčík B6 a cvičím na osteochondrózu krku a hrudníku, provádím tři měsíce, všechna cvičení jsou v pozici stojím, tak jsem se rozhodl vyzkoušet vaše cvičení, vleže a měl jsem útok pulsu 150, také tlak, panika, může to být se skoliózou? Nebo je to typický magický útok?

Ahoj, Eleno. V závislosti na stupni skoliózy vede toto onemocnění ke stlačení nervových kořenů a krevních cév. Zpravidla se to stane, když se na pozadí kroucení obratlů zvýší fyziologické ohyby. V zásadě se komplikace objevují náhle a akutně. Důsledky skoliózy je mnoho. Závisí na tom, která část páteře je zakřivená. Ale všechny tělesné systémy, všechny orgány, nervy a psychika mohou trpět, protože všechno je vzájemně propojeno. V průběhu času se situace zhoršuje: tlak stoupá, srdeční frekvence se zvyšuje. To je vidět na kardiogramu. Vypadá to jako arytmie, tachykardie, poškození myokardu nebo jiné závažné patologie.

Situaci zhoršuje skutečnost, že podobné patologie u pacienta se skoliózou nemohou být léčeny konvenčními léčivy, protože příčina problému (skolióza, osteochondróza) nebyla odstraněna. Léčba by měla být komplexní a trvalá. Proto se poraďte s neurologem a požádejte o jmenování komplexní léčby.

Mám fázi 2, mohu zavěsit na vodorovnou lištu

Renat, třídy na vodorovné liště jsou kontraindikovány u pacientů se skoliózou 3. a 4. stupně, tj. S úhlem odchylky nad 25 stupňů. V individuálních případech je možné léčit těžké zakřivení páteře na vodorovné liště pod dohledem odborníka.

Chcete-li však taková cvičení provést, musíte znát některá pravidla, například abyste získali maximální užitek ze tříd, musíte zvolit správnou výšku vodorovného pruhu. Je nežádoucí nastavit příčku příliš vysoko, protože během cvičení nemůžete dovolit výskyt bolesti, což znamená, že je nutný odpočinek. Nejlepší možností by byl vodorovný pruh, který můžete dostat nataženou paží, jen stojící na nohou. Korekce polohy s vodorovným pruhem je obvykle přiřazena jednotlivě. Ošetřující odborník vypracuje školicí plán, který obsahuje seznam základních cvičení, jejich trvání, intenzitu a pořadí. Také určuje, zda je možné zavěsit na vodorovnou lištu pro daný stupeň skoliózy nebo ne..

Terapeutická gymnastika zahrnuje zahřívací komplex pro přípravu svalů na fyzickou aktivitu. Existují však určité kontraindikace pro cvičení, například se nedoporučuje provádět ostré kruhové pohyby a kroucení kvůli vysoké pravděpodobnosti zranění a zvýšení úhlu odchylky..

A pokud nejsou vyloučeny výsuvy s tyčemi (2 stupně skoliózy) ??
Snažím se držet záda rovně, stojící proti zdi.

Maxim, horizontální sloupec pro skoliózu, je široce používán v raných stádiích, kdy není ještě výrazné zakřivení páteře. Ve stadiích 3 a 4 vývoje nemoci nelze skoliózu tímto způsobem napravit. Při 3 stupních skoliózy začínají obratle silně komprimovat meziobratlové ploténky, což vede k jejich ztenčení a rozvoji osteochondrózy nebo artrózy. Před výběrem výcvikového programu pro zakřivení páteře musíte navštívit ortopedického chirurga a konzultovat potřebu takového zatížení. V závislosti na stupni skoliózy lékař předepíše určitý druh terapeutických cvičení, která mohou zahrnovat použití vodorovné lišty. Navíc odborník označuje seznam pravidel a doporučení, které je pacient povinen dodržovat při cvičení na vodorovné liště.

Nyní jsou mé záda nerovnoměrné, ale když to bylo horší a skolióza byla výraznější, visení na příčce a rovnoběžných lištách hodně pomohlo, doslova za 2-3 měsíce se moje záda stala mnohem vyrovnanější - podle lékaře. Nemůžu tedy úplně souhlasit s tím, že je to nebezpečné pro každého.

Masha, skolióza se musí řešit, být jistá, a terapeutická cvičení jsou důležitou metodou terapeutické léčby, s výjimkou těch, které jsou uvedeny v tomto článku..

Proč anoTechnika provádění