Meziobratlová kýla


Meziobratlová kýla, lokalizovaná v konkrétním oddělení páteře, je poměrně běžnou patologií moderního vzpřímeného muže. V patogenezi onemocnění je deformace meziobratlové ploténky (anatomická struktura spojující obratle) a její výčnělek za páteř. Vyčnívající část disku komprimuje okolní tkáně, včetně nervů, krevních cév a někdy míchy, což vede k rozvoji typických symptomů nemoci a zhoršené funkci páteře a vnitřních orgánů.

Toto onemocnění je často spojeno s osteochondrózou páteře, protože je považováno za jednu z hlavních příčin deformace meziobratlové ploténky. Seznam příčin a faktorů predisponujících k patologii je však mnohem širší a vyvíjí se v důsledku nesprávného zatížení páteře.

Léčba nemoci je komplexní, je vybírána individuálně v závislosti na stádiu onemocnění, obecném stavu pacienta a průvodní patologii, zahrnuje metody konzervativní terapie a v některých případech se uchýlí k chirurgickému zákroku. Terapeutická gymnastika s kýlou páteře je nezbytnou součástí léčby, pomáhá posilovat svaly, aktivuje krevní oběh v postiženém segmentu páteře a snižuje příznaky.

Představení gymnastiky s kýlou meziobratlové ploténky

Léčení kýly pomocí cvičení pomáhá vytvářet adaptivní mechanismy, které jsou zaměřeny na vytvoření fyziologické rovnováhy v postiženém segmentu páteře. Třídy mohou zabránit další progresi onemocnění, urychlit procesy resorpce, které vedou k resorpci nebo k významnému snížení velikosti herniální výčnělky. Fyzická aktivita doprovází základní terapii, léčebný režim, stravu a další činnosti předepsané lékařem, a pokud je prováděna správně, vede k:

  • redukce bolesti;
  • eliminace dalších příznaků (mravenčení, bolesti hlavy, znecitlivění zad, končetin atd.);
  • obnovení pružnosti páteře;
  • zvýšit celkový tón a náladu. A správná motivace, jak víte, přispívá pouze k léčbě nemoci.

Pro každé oddělení páteře existují samostatné sady cvičení. V závislosti na stádiu a závažnosti nemoci jsou třídy vedeny v šetrných, lékařských a tréninkových režimech. První dva vedou k mobilizaci a protažení páteře a také k uvolnění svalové tkáně. Třetí je zaměřen na stabilizaci páteře.

Pravidla pro cvičení kýly páteře:

Všechny techniky, jejich kombinace, počet opakování by měl zvolit lékař! Při ostrém nebo nesprávném pohybu může dojít k poškození nervových kořenů nebo dokonce k prasknutí vláknitého prstence poškozeného disku. Je vhodné se učit lékařskou gymnastiku na rehabilitačním oddělení pod vedením instruktora v pohybové terapii a alespoň konzultovat se svým lékařem, zda je možné provést určité techniky ve vašem konkrétním případě.

  1. Jakékoli techniky, které vyžadují ostré pohyby, sklon s vysokou amplitudou ze stoje, skoky, významné rotační pohyby těla, hluboké dřepy, zvedání závaží a silné kroucení páteře a běh, jsou nepřijatelné..
  2. Třídy se konají pravidelně, každý den, v předem větraných prostorách, nejlépe na podlaze na speciální gymnastické podložce.
  3. Všechny techniky jsou prováděny pomalým tempem, hladce a přesně, sledování stavu a všech pocitů: závratě, necitlivost, mravenčení a bolest naznačují, že cvičení je prováděno nesprávně nebo je v konkrétním případě kontraindikováno. Pokud po prvním dni tréninku dojde k mírné bolesti, lehněte si na záda na rovnou plochu a záda vyložte.
  4. Zatížení a rozsah pohybu se postupně zvyšují.
  5. Technicky náročná cvičení by neměla být vyzkoušena poprvé. Páteř by měla být flexibilnější a to je možné až po 1-2 měsících tréninku.
  6. Každé cvičení, pokud není uvedeno jinak, se opakuje 5-10krát.
  7. Po hodině by neměla být únava. Pokud tomu tak je, je třeba zkrátit dobu cvičení a počet opakování.
  8. Kromě komplexu, navíc během dne, s dobrým zdravím a odpovídající reakcí těla, se doporučuje následující:
    • ranní cvičení ve formě 10 minutového zahřívání;
    • krátké tréninky a vykládání páteře každé 2 hodiny;
    • vyložení zády před spaním (klidná procházka, plavání, dechová cvičení Strelnikova).

Jak lze rychle dosáhnout terapeutického účinku? Je obtížné odpovědět na tuto otázku, i v mírných případech může léčba trvat šest měsíců až několik let. V každém případě nemusíte doufat v okamžité vyléčení (a ještě více tak věřit v pochybné metody a léčitele, kteří slibují zbavit se kýly za týden). Je to zdlouhavý proces, který vyžaduje trpělivost a vytrvalost pacienta..

Cvičení v akutním období s meziobratlovými kýly různé lokalizace

Gymnastika pro záda s kýlou v akutním období vylučuje přímé zatížení páteře (včetně aktivních pohybů) a je zaměřena na úplnou relaxaci svalů v postiženém segmentu. Paralelně se pohyby provádějí s napětím ve svalech paží a nohou a dalších částech těla. Tato jedinečná kombinace poskytuje maximální účinek a vede k významnému zlepšení stavu, natažení páteře a odstranění nepříjemných pocitů v končetinách.

Trénink se provádí z polohy na zádech na tvrdém, rovném povrchu.

Technika prováděníefektObrázek
Lehněte si na záda. Zavřete oči a pokuste se tělo co nejvíce uvolnit. Proveďte hluboké rovnoměrné dechy. Strávit alespoň 5 minut.Relaxace svalové tkáně a úleva od páteře.
Výchozí pozice je stejná. Pomalu přitahujte prsty k nohám směrem k sobě, abyste cítili roztažení páteře a pak se uvolnili. Opakujte 4 str.Vymknutí.
Ohýbejte nohy na kolena posuvným pohybem tak, aby chodidla nevycházela z podlahy. Pomalu si svlékněte kolena k hrudi, sepjměte ruce kolem holen a držte je k sobě. Ohněte hlavu, zkuste se dostat na kolena bradou. Opravte tuto polohu, jako by se stočila do koule. Opakujte 1 str.
Leží přesně na zádech, ruce rovnoběžné s tělem, klidné dýchání: rychle stisknout a uvolnit prsty. Opakujte 10 r.Normalizace krevního oběhu v horních končetinách, odstranění parestézie.
Lehněte si na záda. Rozdělit ruce, ohnout je v loketním kloubu a stlačit ruce do pěst, pokusit se dotknout ramene pěstí. Poté narovnejte ruce a uvolněte ruce. Opakujte 10 str. rychlým tempem.Posílení svalů ramene, obnovení krevního oběhu, odstranění parestézie.
Střídavě zatáhněte prst na levé nebo pravé noze. Opakujte od 1 do 20 rychlým tempem.Normalizace krevního oběhu a odstranění parestézie v dolních končetinách.

Co cvičení s kýly během remise

Komplex by měl začít technikami prováděnými na zádech. Po zvládnutí posledně jmenovaného můžete do žaludku přidat všechna cvičení ze všech čtyř. Cvičení ze stoje s meziobratlovou kýlou se však nedoporučují ani po stabilizaci páteře, protože na něj působí maximální zátěž (výjimkou je patologie krční páteře)..

Zavěste na příčku s narovnanými pažemi tak, aby tělo bylo na váze, ale bez kliky, kolik dopadne.

Toto cvičení lze provést pouze po konzultaci s lékařem - v některých případech vede natažení páteře k ještě většímu svalovému spasmu!

Technika prováděníefektObrázek
Lehněte si na záda, zvedněte hlavu a držte ji na váze, počítejte do 10, zatímco současně taháte za prsty na nohou. Opakujte 4 str.Posílení svalové tkáně, horní části zad a krku. Vymknutí.
Lehněte si na záda, zvedněte hlavu a držte ji na váze, počítejte do 5, zvedněte narovnanou pravou nohu a držte ji ve vzdálenosti 15 cm hmotnosti. Stejnou techniku ​​opakujte s levou nohou. Opakujte 4-8 str.Posílení zadních svalů.
Lehněte si na záda a „roztočte kolo“, nejprve s jednou nohou, poté s druhou. Začněte po dobu 30 sekund. minutu na každou nohu, až 2,5 minuty.Posílení svalů nohou a zad.
Lehněte si na záda, paže do stran, ohněte si kolena, položte nohy na podlahu. Nakloňte nohy doleva a doprava a proveďte jemné otáčení beder.Obnovení mobility a flexibility bederní páteře.
Lehněte si na břicho, natáhněte ruce dopředu, dlaněmi dolů. Odtrhněte rovné paže a nohy z podlahy (mírně do výšky asi 10 cm) a tuto polohu fixujte po dobu 10 sekund. Opakujte 2 str.Posílení svalstva korzetu na zádech.
Lehněte si na břicho, paže rovnoběžné s tělem. Rychle si ohněte kolena a snažte se dotýkat zadek paty. Opakujte 10krát.Natažení páteře, zlepšení krevního oběhu v nohou, posílení svalů zad.
Nastupte na všechny čtyři, ohněte záda a zvedněte bradu. Pak ohněte záda v oblouku, hlavu dolů. Opakujte 5-10 krát pomalým tempem.Zlepšení flexibility páteře.
Posaďte se na podlahu, pomalu nakloňte hlavu dozadu a dopředu a poté doleva a doprava.Obnovení cervikální flexibility.
Vyložení a protažení páteře.

Gymnastika pro záda s kýly různé lokalizace v remisi

Cervikální kýlová cvičení

Můžete je zahájit po uplynutí akutního období, hlavních příznaků zmizení nebo významného zmírnění. Cvičení s kýlou krční páteře přispívají ke zlepšení krevního oběhu v mozku a poškozených oblastech, eliminují bolest v krku a hlavě a tinnitus. Pomáhají obnovit pohyblivost páteře, zvýšit jeho flexibilitu, uvolnit napjaté svaly.

Technika prováděníObrázek
Lehněte si na záda na měkkou gymnastickou podložku nebo dokonce na gauč. Jemně přitlačte zadní část hlavy na gauč / koberec bez výrazného důrazu. Poté ze stejné pozice přitlačte zadní část hlavy na paži. Proveďte několik přístupů.
Lehněte si na záda a zvedněte hlavu nad podlahu pod úhlem 45 °. Zkuste ji udržet v této poloze po dobu 10 sekund. Opakujte 5 r.
Lehněte si na břicho a přitiskněte si čelo na povrch (podobně jako výše). Poté ze stejné pozice přitlačte zadní část hlavy na paži.
Posaďte se na židli nebo na podlaze s rovnou záda. Střídavě snižte a zvedněte ramena. Opakujte po dobu 3 min..
Posaďte se na židli nebo na podlahu s rovným hřbetem (nebo postavte, pokud je to pohodlnější), uvolněte ruce a položte je na kolena nebo na opasek (pokud je cvičení prováděno ve stoje). Otočte hlavu doleva a doprava, nejprve malou amplitudou a postupně zvyšte úhel natočení. Ramenní opasek by měl být upevněn.
Cvičení se provádí podobně jako výše, ale hlava je nakloněna dozadu a dopředu a snaží se dotknout brady do hrudní dutiny. Nemůžete však silně házet hlavou zpět. Ramenní opasek by měl být upevněn.
Ze sedu pomalu otočte hlavou doprava a poté na 5 sekund zamkněte. v této poloze a vlevo také uzamkněte po dobu 5 sekund.
Chcete-li se dostat na všechny čtyři a pomalu spusťte hlavu dolů tak, aby visel volně, a svou hmotností natáhněte páteř. Zůstaňte v této poloze 1-2 minuty.

Cvičení na hrudi Hernia

Porážka v tomto oddělení se vyvíjí pomalu a častěji se vyskytuje na pozadí zranění nebo osteochondrózy. Gymnastika páteře s kýlou na hrudi umožňuje zlepšit pohyblivost páteře, poskytuje příležitost pro hluboké dýchání.

Technika prováděníObrázek
Posaďte se na židli, položte ruce za hlavu a ohněte se zpět tak, aby vaše záda byla přitlačena k horní části zadní části židle. Poté se nakloňte dopředu. Opakujte 3-4 str.
Posaďte se na židli, položte ruce za hlavu, horní záda by měla spočívat na okraji hřbetu židle. Proveďte průhyby podobné těm, které byly popsány výše, ale v souladu s technikou dýchání: vdechování při ohýbání dozadu a vydechování při ohýbání vpřed. Opakujte cvičení 3-4 r.
Lehněte si na záda na rovný povrch, položte pod hruď středně tvrdý váleček o průměru 10 cm a ruce položte za hlavu. Chcete-li se ohnout a nadechnout se, zvedněte tělo a vydechněte. Opakujte 3-4 str., Pohybujte válečkem po páteři.
Lehněte si na záda, ohněte se a přitiskněte si nohy k hrudi. Pomalu pochopte hlavu a dejte čelo ke kolenům a pomalu zaujměte původní polohu. Opakujte 10 r.
Lehněte si na podlahu, ohněte si nohy na kolena, ruce si položte lokty na podlaze ve výšce ramen. Z této polohy zvedněte kryt a vytvořte malý můstek, zajistěte polohu a spusťte dolů. Opakujte 5 r.
Posaďte se na židli a zabalte si ručník přes spodní část hrudníku, uchopte volné konce ručníku rukama. Zhluboka se nadechněte a při výdechu vytáhněte ručník. Nadechněte se uvolněním ručníku. Opakujte 5-10 str.
Postavte se na podlahu, nohy od sebe trochu oddělte. Natáhněte ruce nad hlavu a levou rukou uchopte zápěstí pravé ruky. Proveďte náklon doleva, zatímco usrkáváte pravou ruku. Na pravé straně bude pocit ztuhlosti bočních svalů hrudníku. Vyměňte si ruce a opakujte opačným směrem. Běh 5-10 s. v každém směru. Cvičení je přípustné až po šesti měsících tréninku!

Cvičení pro bederní kýlu

Gymnastika pomáhá posilovat korzet svalů, zlepšuje krevní oběh, vyvíjí adaptivní mechanismy pro obnovení fyziologické rovnováhy v bederní páteři. Cvičení s bederní kýlou snižují vystupování disků, pomáhají eliminovat blokování nervových kořenů.

Lehněte si na břicho a natáhněte ruce vpřed. Pomalu zvedněte ruce a nohy, ohněte trup a držte tuto pozici po dobu 3 sekund, pak se pokuste ohýbat ještě více a pociťte napětí svalů dolní části zad. Pomalu nižší do výchozí polohy. Opakujte 4-5 str.
Lehněte si na břicho, ohněte paže na loktech, opřete dlaně o podlahu v šířce ramen. Pomalu zvedněte zdravou nohu (která nedává bolesti zad) a ohněte se. Držte polohu po dobu 3 sekund. a spadnout na zem. Opakujte 4-5 str.
Lehněte si na břicho a současně natáhněte pravou paži nahoru a dopředu a levou nohu trochu vzhůru. Poté vyměňte ruku a nohu. Mělo by to vypadat, jako by se páteř protahovala.
Pojďte na všechny čtyři. Když vdechujete, sklopte se (ohněte zády) a stále držte tuto pozici několik sekund, a když vydechujete, ohněte se hlavou dozadu. Opakujte 4-5 str.
Lehněte si na záda, ohněte nohy na kolena. Zvedněte pánev a napněte svaly hýždí. Držte tělo nahoře po dobu 3-5 sekund a pomalu spusťte k podlaze. Opakujte 4-5 krát.
Lehněte si na záda a střídavě přitahujte nohy ohnuté k kolenům k hrudníku, držte několik sekund nahoře a pomalu se vraťte do výchozí polohy. Opakujte po dobu 5 str. na každé noze.
Lehněte si na záda a provádějte pohyb nohou „na kole“ po dobu 1-3 minut.
Lehněte si na záda, natáhněte ruce před sebe, ohněte nohy trochu na kolena, pomalu zvedněte horní část těla a natahujte kolena. Držte v této poloze po dobu 10-15 sekund. Lehce si lehněte. Opakujte 3 str.

S bederní kýlou je také užitečné: jóga, plavání v bazénu, pilates, flex těla a speciální tréninkové systémy autorů.

Zvláštní pozornost by měla být věnována Bubnovského hernii, která lékař a jeho kolegové učí pacienty v centru kinezioterapie. Všechny metody jsou založeny na využití vnitřních rezerv těla, tj. na samoléčení. Navíc v centrech Bubnovského jsou vyvinuty speciální simulátory, které zvyšují účinek tréninku. Gymnastika Bubnovského je jedinečná: léčebné komplexy nelze nalézt na internetu, jsou vyvíjeny individuálně pro každého pacienta s ohledem na regenerační schopnosti těla. Mnoho lidí, kteří byli léčeni v centrech lékaře, se považuje za absolutně zdravé lidi. Ne každý, včetně lékařského prostředí, však podporuje autorovu léčebnou metodu, považuje za nebezpečné úplně odmítnout léčbu, kterou umístil Bubnovsky..

Cvičení po odstranění kýly

Časné zotavení eliminuje zátěž páteře, takže cvičení může být předepsáno nejdříve 2-4 týdny po operaci.

Dobře zavedený cvičební program, který všichni pacienti dodržují po odstranění kýly, dnes neexistuje. Rehabilitace a výběr konkrétních metod závisí na stupni složitosti onemocnění a na metodě chirurgického zákroku a na vlastnostech těla pacienta. Pro každé období rehabilitace je vybrán soubor cviků, je velmi důležité nepřekračovat přípustnou zátěž a obecně dodržovat šetrný, omezující režim, který zabrání relapsu.

Herniace meziobratlové ploténky není všelék, ale prokázaný, účinný a volný způsob, jak převzít kontrolu nad nemocí a zlepšit zdraví!

Efektivní cvičení pro kýlu krční páteře

Jednou z důležitých složek efektivní terapie je provádění speciálních terapeutických cvičení.

Speciální terapeutická gymnastika je jednou z hlavních složek efektivní terapie

Nemoci páteře jsou stále běžnější, zatímco jednou z nejzranitelnějších částí páteře, ve které se často vyvíjejí výčnělky, kýly, osteochondróza, je krční páteř. Tato tendence je způsobena tím, že krční páteře jsou velmi malé. Rovněž meziobratlové kotouče a vzdálenost mezi obratly jsou poměrně malé.

Při vytváření kýly v jakékoli části páteře je důležité provádět komplexní léčbu. Jednou z důležitých složek efektivní terapie je provádění speciálních terapeutických cvičení. Cvičení s kýlou krční páteře mohou výrazně zlepšit celkový stav pacienta.

Kromě toho může mírná intenzita fyzických cvičení sloužit jako záruka, že kýla krční páteře netvoří.

Pokud však problém přetrvává, může být jeho ošetření provedeno doma a provést soubor cvičení speciálně navržených lékařem pro kýlu krční páteře.

Před provedením gymnastiky se poraďte s lékařem..

Základní pravidla

Provádění cvičení má své kontraindikace. Tyto zahrnují:

  • ostré bolesti;
  • některá chronická onemocnění, která jsou spojena s krční páteří;
  • srdeční choroba;
  • krvácení - vnitřní a vnější.

Cvičení s krční kýlou by nemělo vytvářet příliš intenzivní energetické zatížení, ostré pohyby jsou vyloučeny.

Kromě skutečnosti, že cvičení by mělo být prováděno pod dohledem neurologa nebo instruktora cvičení (alespoň zpočátku), je třeba dodržovat následující pravidla:

  1. Musíte trénovat pravidelně. Gymnastika se provádí denně, první tréninky by měly trvat 5 minut, postupně by se jejich trvání prodlužovalo a zvyšovalo se na 35–45 minut denně.
  2. Pokud cvičení způsobí výskyt bolesti nebo zhoršení tupých bolestivých pocitů, musí být opuštěna.
  3. Nejlepší čas na nabíjení je ráno. Pokud se zapojíte do večera, měla by být upřednostňována speciální relaxační cvičení. Před spaním a bezprostředně po jídle to nemůžete udělat.
  4. Je nutné opustit cvičení spojená se skoky, šoky v krku, údery.

Video může také sloužit jako dobrá vodítko, cvičení, kterým instruktoři rozumí. Ale stejně byste si je neměli vybrat sami. Dobrou možností by bylo například Bubnovského hernie, na které autor sám komentuje a podrobně vysvětluje.

Existují speciální zdravotnická střediska, ve kterých jsou pacienti rehabilitováni podle autorovy metody.

S kýlou krční páteře Dr. Bubnovsky doporučuje provést následující cvičení:

  1. Sedící na židli s rovným hřbetem, je nutné začít hladkým pohybem hlavou dolů k rameni. V případě bolesti musíte přestat sklonit hlavu. Pokud to způsobuje nepohodlí, není třeba krční páteř natahovat co nejvíce. Ve spodním bodě je poloha fixována na několik sekund, pak se hlava narovná a provede se stejný hladký sklon k druhému rameni..
  2. Ve stejné výchozí poloze se pomalu nadechují a pohybují hlavou nahoru a dozadu. Je nutné dosáhnout polohy, ve které bude pohled směřovat ke stropu. Po 3 sekundách se musíte plynule vrátit do původní polohy.
  3. Ve stejné poloze otočte hlavu doprava, nechte ji otočit po dobu 5–7 sekund, poté zahněte doleva.
  4. Ve stejné výchozí poloze s rovnou, ale uvolněnou záda je hlava sklopená dolů, uvolňující svaly krku. Je vhodné, aby brada dosáhla hrudníku. Držte tuto pozici po dobu 5-8 sekund.

Cvičte komplexy pro různá období nemoci

Gymnastika musí nutně odpovídat stavu pacienta. Při akutním zánětu to nestojí za to. Ale jakmile zmizí těžké bolesti, můžete začít s kýlou krční páteře cvičit, abyste se s nemocí co nejrychleji vypořádali.

Cvičení pro akutní a subakutní stádia

Pokud má pacient bolest, měla by být cvičení jemná. Nejlepší je provádět všechna cvičení ve speciálním límci, který fixuje polohu krčních obratlů.

Při cvičení je nutné ležet na rovném tvrdém povrchu nebo sedět na stoličce, v závislosti na typu cvičení.

Musíte provést následující komplex:

  1. Sedí, ruce jsou položeny na boky s dlaněmi dolů. Ramena vytvářejí kruhové pohyby tam a zpět. V důsledku toho se zlepší krevní oběh v oblasti krku, obnoví se pohyblivost ramenního kloubu.
  2. Sedí, ruce volně dolů. Rovné paže se rozprostírají od sebe, pak se zvednou, spojí dlaně, pak se opět roztaží na strany v úrovni ramen a pak se vrátí do původní polohy. Cvičení přináší stejný účinek jako předchozí..
  3. Sedí, ruce jsou drženy podél trupu. U rovných paží provádějte výkyvy s pažemi nahoru po stranách a dopředu.
  4. Ležící na zádech, paže jsou taženy podél trupu. Prsty s úsilím a rychlým tempem musí být zaťaté a nezatažené. Toto cvičení obnovuje krevní oběh v rukou a zmírňuje parestezii v nich..

Soubor cvičení v remisi

Pravidelné cvičení intenzivnějších cvičení pomůže vyhnout se exacerbacím. Kroucení a náhlé pohyby jsou v každém případě zakázány, ale rozsah pohybu během cvičení může být větší.

Příklad komplexu může být následující:

  1. Sedící nebo stojící, paže jsou nataženy podél trupu. Hlava provádí ohýbání vpřed, bradu k hrudi, co nejsilnější záda, doprava a doleva a snaží se dosáhnout ucha k rameni. Ramena by měla zůstat nehybná - naklápění provádí výhradně hlava. V důsledku toho se zlepšuje krevní oběh v krku a mozku, díky čemuž se eliminuje tinitus a bolesti hlavy. Pohyblivost páteře je obnovena, svalové křeče jsou uvolněny.
  2. Posezení nebo postavení, musíte provést otočení hlavy doprava a doleva. V každém krajním bodě je nutné polohu opravit po dobu 2–5 sekund. Výsledkem je, že se zlepšuje pohyblivost krční páteře, krevní oběh se stává intenzivnějším.
  3. Leží na zádech, na tvrdém povrchu. Hlava je zvednuta tak, že tvoří s podlahou úhel 45 stupňů. Tato poloha musí být udržována od 2 do 10 sekund. Výsledkem je posílení svalů krku a ramenního popruhu a lepší podpora páteře.
  4. Stojte, musíte provádět kruhové pohyby rukou dopředu a dozadu. Svaly ramenního pletence se tak zesílí.
  5. Také stojí, zvedněte činku s malou hmotností. Ruce se rozprostírají od úrovně ramen a drží v této poloze po dobu 2-10 sekund. Cvičení eliminuje parestezii v rukou, zlepšuje pohyblivost v ramenou, posiluje svaly ramenního pletence.
  6. Stojící na všech čtyřech, těšíme se. Hlava je jemně sklopená a snaží se uvolnit svaly co nejvíce. V této poloze by se páteř měla natahovat pod svou vlastní hmotností. Tato pozice by měla být zachována od několika sekund v prvním tréninku do minuty. Výsledkem je, že páteř vrací svou flexibilitu, odstraňuje nadměrné zatížení.

Některá silová cvičení mohou být prováděna jak během období remise nemoci, tak pro její prevenci. Jakékoli cvičení, které posiluje svaly zad a krku, poskytuje lepší krevní oběh v těchto oblastech, bude prospěšné..

Komplex pro školení by měl zahrnovat:

  1. Kliky Toto cvičení na vodorovné liště podporuje nabírání síly svaly zad a krku, má příznivý vliv na stav krevních cév v této oblasti. V případě selhání vytažení je možné tahy nahradit tahem expandérem.
  2. Kliky. Cvičení můžete provádět jak v klasické výchozí poloze - s důrazem na dlaně a prsty na nohou, tak ve zjednodušeném - spočívající na dlaních a kolenou. Pro výcvik je vhodné provést nejméně 50 kliky z podlahy, ale lze je rozdělit do sad - až 10 sad po 5 opakováních.
  3. Expandér se stahuje dolů. Expandér musí být namontován na pevné podpěře. Čím vyšší bude tato podpora, tím lepší. Je nutné zatáhnout volný okraj expandéru směrem k sobě a poté uvolněním úchopu umožnit expandéru vrátit se do původní polohy.
  4. Cvičte s činkami na hrudi. Ležící na podlaze musíte zvednout činky a spustit je na podlahu za hlavou. S rovnými pažemi musíte zvedat činky před sebou a pomalu je snižovat zpět. Proveďte alespoň 12–15 opakování.

Mnoho pacientů nebere s výkonem gymnastiky vážně. Tato důležitá složka komplexní léčby je často zanedbávána, protože taková aktivita je nudná a není příliš účinná. Tento názor je chybný, protože výkonová terapie poskytuje významné zlepšení stavu pacienta. První pohyby si můžete všimnout v týdnu a po měsíci pravidelného tréninku bude pozitivní efekt výrazný a trvalý.

Abychom pomohli pacientům s nejvhodnějším cvičením, může dojít k nabíjení videa, které bude užitečné pro kýlové kýly. publikoval econet.ru

Líbí se vám článek? Do komentářů napište svůj názor.
Přihlaste se k odběru našeho FB:

Jak se provádějí cvičení kýla krční páteře?

Aby se bolest přestala trápit a bylo možné vést pohodlný život, je třeba denně provádět kýla krční páteře. Terapeutická cvičení uprostřed nemoci, kdy je bolest velmi ostrá, jsou zaměřena hlavně na relaxaci, takže zátěž páteře je minimální. Je třeba si uvědomit, že ostré zatáčky hlavy mohou bolest zesílit. Aby nedošlo k poškození krční páteře, je lepší ji upevnit pomocí speciálního korzetu.

Kýla: detekovat a neutralizovat

Náš krk je pod obrovským tlakem. V našem století jsou lidé v neustálém napětí, tráví celý den na monitoru, nenechávají telefon z rukou, svaly jsou oslabené a stísněné. Každou sekundu si stěžují bolesti, stále častěji si mladí lidé stěžují na osteochondrózu a nádory v zádech. Důvodem je skutečnost, že v krku je vzdálenost od obratlů k obratlům extrémně malá. U těžkých břemen dochází k částečnému snížení meziobratlové ploténky, jsou poškozena nervová zakončení, je narušena práce vnitřních orgánů a v důsledku toho se objevuje silná bolest.

S věkem se riziko kýly výrazně zvyšuje. Poranění páteře, někdy chronická, má také škodlivý účinek na naše krční páteře. Slabý tón a snížená motorická aktivita jsou také příčinou bolesti. S kýlou se objevují stížnosti na:

  • Ostré bolesti v oblasti lopatek, které v klidové poloze přecházejí do bolavé bolesti;
  • Závrať;
  • Únava
  • Chvění končetin, slabost v prstech;
  • Poškozená koncentrace.

Když se takové příznaky objeví, je nutné konzultovat specialistu, nejčastěji je konzultuje neurolog a podstoupit kompletní lékařské vyšetření, které nezbytně zahrnuje ultrazvukové vyšetření cév, jakož i MRI vyšetření, které ukazuje přesnou polohu a velikost..

Léčba: když je nabíjení lepší než operace

Kýla krční páteře je příčinou pekelné myalgie, kterou nelze tolerovat. Můžete to zastavit užíváním léků, které také odstraní otok. Pokud nepomáhají ani tradiční léky, ani tradiční léky, předepisují se hormonální přípravky proti bolesti. Pro okamžitou úlevu od myalgie se do postižené oblasti vstříknou drogy. Po zastavení jsou předepsány léky, které pomáhají obnovit meziobratlovou vzdálenost s kýly. Takové léky se nazývají chondoprotektory..

Trakce může zlepšit pohyblivost páteře během kýly. Zvyšuje meziobratlovou vzdálenost a vyrovnává pohyblivost a pružnost zád jako celku. Při správném postupu okamžitě zmizí akutní bolest. Trakce se nevykonává doma, provádí ji prvotřídní masér, který je vysoce kvalifikovaný. Jinak místo úlevy můžete získat ještě více problémů..

V kritických situacích, kdy konzervativní metody léčby nepomohly, se doporučuje chirurgický zákrok. Je indikováno, pokud není účinná jiná léčba..

Fyzikální terapie je nejlepší způsob, jak zapomenout na bolest a relaps. Známí lékaři a specialisté vyvíjejí a upravují výcvik krční páteře, který pomáhá zapomenout na problémy se stavci. Slavný lékař Sergei Bubnovsky vyvinul celý program pro léčbu problematických zád. Kinesitherapy posiluje obratle a vazy. Gymnastika s kýlou krční páteře, kterou vytvořil Valentin Dikul, obnovuje pohyblivost obratlů.

Sportovní trénink a regenerace

Správně vybraná fyzická aktivita pomůže zapomenout na bolest, která vede k vyčerpání, zmenší velikost nádoru, obnoví pružnost a zlepší celkový stav těla. Cvičení kýly krční páteře významně zvyšují účinek tradiční léčby tabletkami a fyzioterapii.

Pravidelná cvičební terapie s kýlou krční páteře je klíčem k dobrému stavu pacienta. Gymnastika zlepšuje krevní oběh, prochází bolestí a stoupá svalový tonus, uvolňují se spastické svaly, páteř se stává flexibilnější a pohyblivější. Sekundární příznaky problémů se zády, jako je zhoršená pohyblivost rukou, poškození zraku a tinnitus, zmizí.

V závislosti na stadiu onemocnění se gymnastika koná v různých režimech:

Pokud je zánětlivý proces v akutním stadiu, může trénink probíhat pouze v šetrném režimu v souladu s doporučeními lékaře. Nejlepší je zapojit se do rehabilitační rehabilitační tělesné výchovy s odborníkem, protože nesprávné cvičení může situaci ještě zhoršit a vést k sevření nervových kořenů..

Účinek terapeutických cvičení bude v případě pravidelného tréninku. Nesnažte se okamžitě trénovat v plné síle. Musíte začít s 5-10 minutami a postupně zvyšovat čas na 40 minut. Ideální čas pro výuku je brzy ráno. Večer je lepší provádět cvičení zaměřená na relaxaci a protažení..

Když je kýla krční páteře kontraindikována, běží, krouží páteř a také provádí cvičení s ostrou amplitudou. Provádění cvičení by nemělo přinést bolest a nepohodlí, výskyt nepříjemných pocitů může být indikátorem toho, že nejsou prováděny správně. Zatížení se zvyšuje postupně, technicky náročná cvičení by měla být prováděna až poté, co se na páteř zvykne na zátěž a stane se flexibilnější.

Jak zmírnit akutní bolest

Přinášíme vám pozornost cvičení, která jsou zaměřena na uvolnění a napnutí páteře:

  • Provádíme jeden z jógových ásan. Odborníci vědí, že relaxace je klíčem k pohody. Lehneme si na záda, nohy a paže jsou uvolněné, oči zavřené. Jsme v této pozici po dobu 5 minut. Během této doby je nutné uvolnit celé tělo.
  • Lehněte si na záda, tělo je rovnoměrná vodorovná čára. Silně vytáhl ponožky na / pryč od vás. Běh 5-10 krát.
  • Na druhé straně zatáhněte za špičku jedné nohy nebo druhé. Opakujte alespoň 10krát.
  • Nacházíme se na koberci tak, že tělo je rovnoměrně vodorovné linie, ruce jsou rozprostřeny v úhlu asi 45 stupňů, dlaně směřují nahoru. Intenzivně ohněte a uvolněte ruce 10krát.
  • Jemně, aniž byste odtrhli patu z povrchu rohože, ohněte si nohy a přitáhněte je k hrudi, natáhněte si bradu na kolena. Je důležité neprovádět náhlé pohyby, hlavním úkolem je jemně natáhnout páteř.
  • Aniž bychom vstávali z koberce, roztáhli jsme ruce a zaťali pěsti. Rychle, ale bez náhlých pohybů, dosahujeme pěstí pěsti. Proveďte 10krát.

Gymnastika během remise

Během remise, kdy není silná bolest, můžete zvýšit zátěž páteře, zvýšit intenzitu tréninku, ale náhlé pohyby a vzpírání jsou přísně zakázány.

Speciální systém tříd během období zotavení může vypadat takto:

  • I.P: stojící, ruce podél těla. Táhneme hlavu k hrudníku, potom ji nakloníme nejprve doprava, pak doleva. Zapojena je pouze hlava, ramena nejsou zapojena do tohoto cvičení.
  • Střídající se plynulé otáčení hlavy. Cvičení je zaměřeno na napínání svalů krku.
  • Poté, co jsme zaujali pohodlnou polohu na koberci, narovnáme ramena, zvedáme hlavu na 5-10 sekund.
  • Posilujeme svaly krku a zad v kruhových výkyvech. Vystupujeme intenzivně, ale bez ostrých pohybů..

Bereme činky do našich rukou. Optimální hmotnost je 2 kg, pokud nejsou v domě, můžete použít láhve naplněné vodou. Zvedněte ruce na úroveň ramen, držte je po dobu 5 sekund a pomalu snižujte ruce.

  • V poloze na zádech, zvedání hlavy a tahání jedné nohy nahoru. Držte nohu na váze po dobu 15 sekund. Na každé noze provádíme 8-10krát.
  • Kroucení je jednou z nejvýhodnějších zátěží pro naše záda. Jak hrát? Ohýbáme nohy na kolenou, nohy nevycházejí z podlahy, ohýbáme nohy na strany, jemně točíme tělo.
  • Stojíme na všech čtyřech, ohýbáme záda vzhůru do oblouku a pak se ohýbáme. Proveďte cvičení 4-8krát.
  • Aqua aerobik vykazuje dobré výsledky s kýly jakékoli lokalizace. Ve vodě je snížena zátěž obratlů, je zde nepohodlí a pocit zúžení. Pravidelná cvičení snižují riziko exacerbací na nulu. Pozice se zlepšuje, ramena se narovná a prochází pocit těžkosti v ramenou.

Mírné cvičení pomůže posílit ramena krku a zabránit recidivě. Kliky zvyšují nejen vytrvalost, ale také posilují svaly zad. Cvičení na vodorovné liště fungují dobře nejen na krčních svalech, ale také na celém páteři. Komplex cvičení pro kýlu krční páteře také zahrnuje různé kliky, které pozitivně ovlivňují svalový korzet.

Doporučuji přečíst si další články k tomuto tématu

Autor: Petr Vladimirovich Nikolaev

Lékař je manuální terapeut, ortopedický traumatolog, ozonový terapeut. Metody expozice: osteopatie, postisometrická relaxace, intraartikulární injekce, měkká ruční technika, masáž hlubokých tkání, analgetická technika, kranioterapie, akupunktura, intraartikulární podání léčiva.

Jaká cvičení jsou nezbytná pro porušení držení těla?

Jaká jsou cvičení na fitball na zádech?

Jak se provádějí cvičení kýla hrudní páteře?

Cvičení pro vyčnívání krční páteře

Terapie krční kýly s terapeutickými cviky

Meziobratlová disková kýla je poměrně časté onemocnění, nejčastěji se vyskytuje u mužů středního věku, jedná se o profesionální onemocnění řidičů, lidí počítačů, lidí spojených s těžkou fyzickou prací.

Je tvořen v různých segmentech páteře: krční, hrudní a bederní. Příznaky a léčebné metody jsou v každém z těchto případů odlišné..

Kýla krční páteře, i když se vyskytuje mnohem méně často než v dolní části zad, ale vyžaduje seriózní pozornost a velmi jemné zacházení.

Tento nejužší segment páteře pro normální fungování mozku musí být superaktivní a mobilní, zásobující ho krví a kyslíkem. A kvůli neustálému překonávání zatížení musí být krk velmi silný a meziobratlové kotouče zažívají největší napětí..

Co je meziobratlová kýla, příznaky

Potenciální kýla meziobratlové ploténky je považována za výstupek nebo trhlinu v husté obratlové tobolce. Bolest v tomto stavu není často závažná a mnozí problém ignorují, což pak vede k jeho prasknutí a ztrátě želé podobného jádra se zvýšenou bolestí. To vážně komplikuje fungování řady vazů a krevních cév, zejména pokud byla příčinou onemocnění osteochondrosa..

Důležitým příznakem krční kýly je bolest, v závislosti na oblasti sevření disku se promítá (vyzařuje) do různých částí těla:

  • Pokud je problém umístěn v oblasti pátého nervového kořene, bolí to rameno.
  • S kýly v oblasti šestého kořene, bicepsu a zápěstí trpí, je to vyjádřeno slabostí, necitlivostí, pálením a brněním v nich..
  • Sedmá kořenová neuróza způsobuje bolest v zádech ramene a dosahuje předloktí a prstů.
  • Pokud kýla sestoupí ještě níže, pak je ruka bolavá a necitlivá do té míry, že prsty nemohou být zaťaté v pěst, a pocit pálení sahá od ramene k malíčku.

Kvůli poruchám v mozkové činnosti, které jsou nevyhnutelné u krční kýly, se objevují problémy se sluchem a zrakem, výkon klesá a může dokonce vést k mrtvici nebo jiným patologiím..

Jsou možné další příznaky:

  • potíže s pohybem krku a hlavy;
  • závrať;
  • nespavost;
  • snížená pozornost;
  • migréna.

Tradiční léčba krční kýly

Včasné diagnostikované onemocnění je účinně léčeno tradičními metodami - konzervativně a rychle. Poslední metoda je uchýlena k selhání první.

Konzervativní léčba nejprve zmírňuje bolest a zánět, poté zabraňuje rozvoji kýly a jejím komplikacím. Jsou uvedeny postele a protizánětlivé léky. Následuje masáž, akupunktura a terapeutická cvičení. Často ukazoval na sobě speciální obvaz.

Kromě toho se praktikují tradiční způsoby ošetření: vnější a vnitřní. Vnější ošetření se skládá z oteplování obklady, tření, bylinné koupele a hirudoterapie. A uvnitř se odvar, tinktury a sirupy.

Využití zátěžové terapie pro kýlu krční páteře

Uprostřed nemoci se silnou bolestí se terapeutická cvičení zřídka praktikují, jejím účelem během tohoto období je pomoci zmírnit svalové křeče spolu s léčbou léky, takže zátěž na obratle by měla být minimální. Aby se zabránilo prudkým pohybům hlavy, které zvyšují bolest, je krční oblast fixována speciálním korzetem.

Ve fázi remise je cvičení povinné, zatímco pohyby hlavy nejsou vyloučeny, ale měly by být hladké: bez trhání, otáčení nebo kroucení páteře.

Tento lékařský postup se provádí v souladu s následujícími pravidly:

  • Při výběru správné sady cvičení byste měli neustále sledovat svůj stav, aby nedošlo k bolesti. Důvodem je skutečnost, že jádro disku se může vyboulit různými směry a terapeutický účinek způsobují pouze cvičení, během nichž se pacient cítí pohodlně. Některé z nich lze použít jako originální ukazatele, správný výběr léčebných metod. To znamená, že zpočátku mohou způsobovat nesnesitelnou bolest, pokud po opakování po nějaké době bolest klesá, pak se léčba pohybuje správným směrem.
  • Zadní končetiny, skoky a trhnutí, silné napětí problémových oblastí páteře jsou kontraindikovány.
  • Terapeutický komplex cvičení se provádí v malých částech až 6krát denně.
  • Zpočátku je amplituda pohybů a zátěží na krku minimální, v průběhu času se postupně zvyšují, zatímco krevní oběh v bolestivé skvrně se postupně zvyšuje.
  • V počáteční fázi by takové třídy měly trvat pouze 5 minut a jejich maximální trvání - půl hodiny nebo trochu víc.
  • Ranní cvičení jsou zvláště užitečná, nemůžete je dělat bezprostředně po jídle a před spaním. Večer jsou užitečné pouze relaxační pohyby..

V jakém stádiu se používá cvičební terapie

Uprostřed zánětu je zakázána masáž a cvičení. Při akutní bolesti je užitečný odpočinek, teplo a odpočinek. Celotělová terapie se používá pouze při remisi..

Kontraindikace pro použití s ​​kýly

Cvičební terapie při léčbě cervikální kýly je kontraindikována v těchto případech:

  • Zhoubné nádory.
  • Roztržení vazů a šlach.
  • Časné pooperační období.
  • Předinfarkt a stav před mrtvicí.
  • Progresivní nemoci.
  • Krvácející.
  • Cévní mozková příhoda.
  • Trombóza a embolie.
  • Srdeční problémy.

Video: "Nejúčinnější cvičení pro krční kýlu"

Cvičební cvičení k léčbě kýly krční páteře, technika

Cvičební terapie je účinný způsob, jak inhibovat onemocnění, posílit svaly krční páteře podporující svaly a korigovat deformity páteře. To je příležitost, jak se zbavit návratu nemoci. Výuka probíhá pod dohledem odborníka a vybírá individuální soubor cvičení. Nesprávná implementace nemoc zhorší..

Terapeutická cvičení pro krční kýlu zahrnují následující cvičení:

  1. V poloze sedu s rovným hřbetem je možné položit hlavu na rameno. Nelze jej ohnout silným napětím, pocit by měl být pohodlný. Uzamkněte polohu na několik sekund. Poté si narovnejte krk bez trhnutí a opakujte stejné akce, ale na druhou stranu.
  2. Situace je stejná a zhluboka se nadechne. Poté opatrně vraťte hlavu zpět a upevněte svůj pohled na strop. Uzamkněte polohu na několik sekund a vraťte se do výchozí polohy.
  3. Stejná poloha, s uvolněnou a rovnoměrnou záda, jemně spusťte hlavu tak, aby se brada dotýkala hrudníku. Chcete-li to však dosáhnout bez napětí, nezkoušejte za každou cenu dosáhnout požadovaného výsledku. Zajistěte polohu na několik okamžiků a poté se vraťte do výchozí polohy.
  4. Z místa k sezení s rovným hřbetem jemně otočte hlavu jedním či druhým směrem a polohu na několik okamžiků fixujte. Při každém návratu do výchozí polohy.

Komplex fyzikální terapie pro všeobecné posílení se provádí ležící na gymnastické podložce:

  1. Z polohy na zádech s nataženými pažemi vzhůru nohama a nohama k sobě: vytáhněte ponožky od sebe a poté na sebe.
  2. Z polohy na zádech s roztaženými pažemi, ležícími na podlaze s dlaněmi a nohama dohromady: zvedněte hlavu k hrudníku, na několik okamžiků ji zamkněte a znovu spusťte..
  3. Z polohy na zádech s nataženými pažemi před vámi (dlaněmi) a nohama ohnutými na kolenou a bocích: nakloňte hlavu k rameni, na okamžik zajistěte polohu a vraťte se do polohy na zádech. Pak změňte stranu.

Každé cvičení se opakuje 6-8krát. S cervikální kýlou zmírňují křeče cervikálních svalů, což je spolehlivá prevence narušení nervů.

Léčebný komplex doporučený během rehabilitace po chirurgickém odstranění krční kýly:

  1. Z polohy na zádech ohněte svá kolena a široce je roztahujte a neodtrhávejte si ramena od podlahy. Nasměrujte pravé koleno na levou patu a poté, co se vrátíte do původní polohy, vyměňte koleno a patu.
  2. Z polohy na zádech, uzavřené rovné nohy, paže natažené do stran, dlaněmi nahoru: tělo ponechte na podlaze a levou ruku nasměrujte na pravou dlaň. Pak vyměňte ruce.
  3. Z polohy na břiše se zavřenými rovnými nohami, rukama ohnutými na loktech, bradou ležící na rukou: pomocí prstů na nohou a hýždě zvedněte pravé koleno rovnoměrnou nohou. Pak vezměte původní pózu a udělejte to samé levou nohou.

Každé cvičení opakujte 5krát.

V této oblasti existuje mnoho dalších komplexů zátěžové terapie vyvinutých Bubnovským, Dikulem a dalšími specialisty. Hodiny jógy jsou také užitečné. Všechna tato cvičení jsou účinná pouze při pravidelné a poměrně dlouhé implementaci..

Video: "Cvičení krku od Dikula"

Závěr

Léčba kýly páteře je pečlivý a zdlouhavý proces, následující preventivní opatření pomáhají předcházet jejím komplikacím:

  • Zápal, který zlepšuje krevní oběh, uvolňuje svaly a urychluje metabolismus.
  • Ruční terapie hnětením a masáží, která pomáhá obnovit krevní oběh a pohyblivost disku.
  • Cvičení, jóga a pravidelné chůze alespoň půl hodiny denně. Posilují svalový korzet, pomáhají snižovat deformaci obratlů.
  • Vyloučení kouření a alkoholu.
  • Je třeba se vyhnout podchlazení, náhlým pohybům a nadměrnému fyzickému namáhání.
  • Preventivní prohlídky provádějte nejméně jednou ročně.