Fyzioterapeutická cvičení v případě exacerbace kýly páteře

Problémy se zády jsou metlou moderní společnosti. Sedavý životní styl, stejně jako nadměrná fyzická aktivita, sport, při absenci potřebných znalostí - to vše může vést k tomu, že bolesti zad začínají mučit lidi v mladém věku.

Naše Instagram užitečné cvičení a zdraví

V průběhu let může osteochondróza, ponechaná bez řádného ošetření, vést k vážnějším následkům, jakékoli zatížení je spojeno s nesnesitelnou bolestí, sníženou lidskou pohyblivostí, výrazně sníženou kvalitou života. Mnozí již ve věku 40–50 let dostávají velmi nepříjemnou diagnózu - meziobratlovou kýlu.

V tomto případě je nutná kvalitní léčba a fyzioterapeutická cvičení jsou jednou ze složek celého komplexu povinných opatření, která vám umožní bez chirurgického zákroku. Cvičební terapie během exacerbace kýly páteře umožňuje vytvořit jemnou dávku fyzické zátěže páteře a přilehlých svalů, zmírnit bolest, udržet mobilitu a zabránit zhoršení stavu pacienta.

Rysy a cíle cvičební terapie pro zhoršení bederní kýly

Je důležité vědět, že během exacerbace nemoci, kdy každý pohyb reaguje s akutní bolestí, není nutné zahájit výuku fyzikální terapie. Zmírněte zánět, počkejte na remisi nemoci a pomalu se začněte angažovat, postupně zvyšujte zátěž. V tomto případě je nutné vyloučit běžecká, skákací a kroucená cvičení, protože také zatěžují nemocnou páteř a v tomto případě nepřinesou nic jiného než škodu.

Existuje několik jednoduchých pravidel, podle kterých můžete výrazně zlepšit pohodu a obnovit mobilitu. Třídy mohou nejen snížit počet exacerbací, mnozí si všimnou snížení a dokonce úplného vymizení kýly meziobratlových plotének. V tomto případě se pacientovi podaří vyhnout se chirurgickému zákroku a opětovnému získání zdraví:

  • cvičení musí být prováděna denně, postupně komplikovat úkol;
  • vyloučeny jsou aktivní a příliš ostré pohyby, fyzická aktivita by měla být velmi mírná;
  • složitost a intenzita komplexu cvičení se musí postupně zvyšovat, aniž by to nutilo události;
  • třídy by neměly způsobit bolest, ale po provedení gymnastiky musíte cítit mírnou únavu;
  • v případě akutní bolesti je nutné ukončit výuku a poradit se s lékařem.

Neměli byste očekávat okamžitý efekt od souboru cvičení. Trpělivost a systematické školení jsou v tomto případě klíčem k úspěchu a pohodě. Meziobratlová kýla se obvykle vyskytuje ve dvou případech.

V prvním - sedavý životní styl (sedavá práce, nedostatek fyzické námahy) vede k oslabení zadních svalů, které podporují páteř. V tomto případě, s následným, i minimálním zatížením, jsou obratle a meziobratlové kotouče zdeformovány..

Ve druhém - takový problém vyvstává z tvrdé fyzické práce, prodlouženého pobytu na nohou, vzpírání. Dokonce i obvyklý silový trénink v tělocvičně bez řádné pozornosti profesionálního trenéra může způsobit velké problémy.

Komplex cvičební terapie pro exacerbaci kýly lumbosakrální páteře, podle některých odborníků (například Bubnovsky), zlepšuje přísun krve do postižené oblasti, zvyšuje množství potřebné tekutiny v tkáních disku, zvyšuje její pružnost. Pod vlivem každodenního tréninku obnovuje funkce svalového rámu.

Protože disky mají schopnost regenerace (samozřejmě docela omezené), mohou se částečně zotavit, což dává člověku příležitost zapomenout na neustálou obsedantní bolest v páteři. Otázkou je, zda je možné provádět zátěžovou terapii s exacerbací osteochondrózy, jakákoli exacerbace je kontraindikací tříd..

Druhy cvičebních komplexů

Lidská páteř je rozdělena do 3 oddělení: krční, hrudní, lumbosakrální. Vzhledem k tomu, že kýla se může vyskytnout v kterémkoli z nich, existují pro každého cvičební komplexy. Při výběru komplexu je třeba brát v úvahu věk pacienta, stupeň poškození disku, přítomnost průvodních onemocnění.

Všechna cvičení jsou prováděna hladce, bez náhlých pohybů. Neměli by způsobovat bolest nebo nepohodlí. Když jsou prováděny, často je slyšet křeč, neměli byste se toho bát, po chvíli si na cvičení zvyknete a zmizí.

S kýlou krční páteře

Cvičení je zaměřeno na zlepšení pohyblivosti krku a posílení jeho svalů. Pokud se během komplexu objeví závratě a nevolnost, cvičení provádějte vlastním tempem. Nepříjemné pocity zmizí po několika lekcích. Komplex krční páteře lze provést sedením na židli. Komplex cvičení cvičení pro exacerbaci cervikální osteochondrózy je obtížné provést, a nemělo by být, nicméně, třídy pomohou zabránit relapsu.

  1. Výchozí pozice, rovná hlava, pomalu nakloňte hlavu dopředu, dotkněte se brady hrudníku, v této poloze vydržte 2-3 sekundy. Návrat do výchozí polohy.
  2. Hlava z výchozí polohy se střídavě naklání k levému a pravému ramenu. Snažte se nezvedat ramena.
  3. Pomalé plynulé zatáčky hlavy směrem k levému a pravému rameni.
  4. Rukou přitáhněte hlavu k rameni, což dává mírný odpor hlavy. Volnou ruku lze položit na opasek nebo za záda. Hlava nemusí být při cvičení nakloněna dopředu nebo hozena dozadu.
  5. Pohyb ramen tam a zpět, nahoru a dolů.
  6. Pomalé a plynulé kruhové pohyby hlavy střídavě přes levé a pravé rameno.
  7. Ruka je hozena za hlavu a podporuje zadní část hlavy. Protahování, musíte natáhnout krk, opřel se o ruku. Ruční otočí odpor světla.
  8. Hlava střídavě spočívá na pravé a levé paži ohnuté v lokti. Ruce vytvářejí malý odpor.

Cvičení jsou prováděna pomalu, na začátku tréninku stačí 5 opakování každého cvičení, postupně se zatížení zvyšuje na 10 opakování.

S kýlou lumbosakrální

  1. Ležící na zádech, na rovném povrchu, pomalu odtáhněte nohy nejprve od vás, natahujte špičku, pak směrem k sobě, maximálně ohýbejte nohu.
  2. Z polohy na zádech střídavě zvedněte pravou a levou rovnou nohu do výšky 15–20 cm od podlahy. Držte ji 1-2 sekundy.
  3. Z polohy na zádech je nutné střídavě táhnout levou a pravou nohu ohnutou na kolenou k hrudníku.
  4. Sedí na podlaze, nohy rovné, ruce na opasku. Opíraje se o hýždě, musíte se nejprve pohnout vpřed, pak zpět.
  5. Stojící na všech čtyřech a opírající se o rovné paže, musíte se ohnout a narovnat záda. V józe se toto cvičení nazývá „rozzlobená kočka - milá kočka“.
  6. Rotoped." Kruhové pohyby s nohama ohnutými na kolenou.
  7. Výchozí pozice - leží na zádech. Nohy ohnuté na kolenou jsou rozprostřeny od sebe a stojí na podlaze. Opírající se o lopatky je nutné pomalu zvedat pánevní oblast.
  8. Leží střídavě na levé a pravé straně, je nutné pomalu zvedat rovnou nohu. Je nutné zvednout nohy o 15-20 cm.
  9. Provádí se sezení. Ruce stoupají po stranách nahoru, pak ruce a tělo musí dosáhnout rovných nohou.
  10. Komplex končí opakováním prvního cvičení a relaxace.

Cvičení jsou prováděna ve vhodném čase. Nerobte je bezprostředně po spaní nebo jídle. U zánětlivých onemocnění páteře je její častá ranní ztuhlost. Před zahájením posilovny byste se měli pohybovat a mírně zahřívat svaly.

Omezení a kontraindikace

Komplexy by neměly být prováděny během exacerbací nemoci. Před cvičením je nutné se poradit s neurologem a specialistou na cvičení, kteří ověří správnost cvičení a v případě potřeby provedou úpravy. Nezapomeňte, že u některých druhů meziobratlových kýly je cvičení kontraindikováno.

Při provádění cvičení by se nemělo používat průvanu. Z gymnastiky se projeví pouze systematickým prováděním cvičení. Při cvičení se snažte udržovat dobrou náladu.

Další tipy a tipy

Díky meziobratlové kýly mají plavecký a vodní aerobik vynikající terapeutický účinek. Během přenosu hmotnosti je nutné rovnoměrně rozložit hmotnost oběma rukama. Chcete-li snížit zatížení páteře, nenoste neustále vysoké podpatky. Pro třídy v tělocvičně nakupujte vysoce kvalitní sportovní obuv s dobrými vlastnostmi pohlcujícími nárazy. Cvičení na simulátorech pouze pod vedením odborníků.

Nedovolte svým dospívajícím dětem provádět silový trénink zvedáním těžkých činek nebo činek samostatně, bez kvalifikovaného vůdce. Vyhněte se podchlazení, může vyvolat zhoršení nemoci. Pomalé procházky mohou být stejně dobré jako běhání a skákání.

Při sedavé práci každou hodinu vystupte z pracoviště a proveďte některá cvičení. Jděte plavat nebo jezdit na kole. Taková zátěž nebude příliš intenzivní při zachování svalového tonusu. Pokud je to možné, poraďte se s lékařem včas, nečekejte, až nepříjemné příznaky budou následovat neznesitelnou bolest..

Naše Instagram užitečné cvičení a zdraví

Nabíjení kýly bederní páteře

Kýla bederní páteře je prasknutí bederního disku způsobené silným zatížením obratlů a je jednou z nejzávažnějších chorob páteře. Kýla je doprovázena netolerovatelnou bolestí v bederní oblasti, omezuje pohyb a nakonec vede k postižení. Abychom se vyhnuli všem těmto nepříjemným a nebezpečným následkům na zdraví, je třeba léčit kýlu, nejlepším způsobem bez vedlejších účinků je cvičení, to znamená gymnastická cvičení.

Než začnete s výukou, musíte počkat, až bolest ustoupí, jinak bude škoda způsobena víc než dobra. Při provádění cvičení byste měli pečlivě sledovat svůj pohodu a vyhýbat se zesílení bolesti, z toho budou mít prospěch pouze ta cvičení, ve kterých se pacient nepohodlí.

V počátečním stádiu „tréninku obratlů“ stojí za to vzdát se kroucení typů cviků, stejně jako skákání a prudkých pohybů. Během kurzů stojí za to chránit záda před otřesy a nárazy. Začněte nabíjet s minimálním zatížením a časem jej zvyšte.

Nabíjení kýly bederní páteře

  • V poloze na břiše položte ruce na zem podél trupu a mírně ohněte nohy. Břišní svaly by měly být napnuté, abyste si ověřili, zda jsou svaly dostatečně napjaté, můžete si položit ruce na břicho. Takové cvičení by se mělo opakovat nejméně desetkrát. Pomůže to posílit vaše záda a páteř..
  • Ležící na zádech, mírně zvedněte celé tělo, pokud je to možné, a postupně zvyšujte úhel sklonu. Opakujte v intervalech pěti až deseti sekund až patnáctkrát.
  • Beze změny polohy můžete přistoupit k další sadě cvičení, proto byste měli opačným směrem dosáhnout ohnutého kolena, aniž byste hlavu a trup sundali z podlahy. Každá ruka by měla být nejméně pětkrát.
  • V horizontální poloze ohněte obě kolena k hrudníku.
  • Zvedání a spouštění pánve 10-15krát.
  • Střídavé zatáčky trupu leží na zádech.
  • Postavte se na všech čtyřech, abyste se ohnuli a ohnuli záda a také střídavě zvedli ruku a protilehlou nohu.
  • Je také užitečné chodit po všech čtyřech místnostech po dobu několika minut s plochým zády..
  • S rukama položenými na podpěře, jako je židle nebo krátký noční stolek, se ohněte a narovnejte záda.
  • Je také možné protáhnout klouby podpěrou, proto musíte vstát, položit nohu na podpěru, narovnat a napnout svaly.
  • Ležící na břiše zvedněte nohy střídavě a společně a držte ve vzduchu několik sekund.
  • Po položení polštáře na židli si lehněte na břicho, aby postižená oblast páteře byla na židli. Poté byste měli relaxovat a dýchat horní hrudník. Takové jednoduché cvičení posiluje a protahuje páteř.
  • Role na podlaze dokonale ovlivní stav páteře. K tomu si lehněte na záda a přejeďte si na břicho a zpět..

Při provádění těchto cvičení a navíc podle doporučení ošetřujícího lékaře se můžete úspěšně vypořádat s nemocí, jako je vertebrální kýla bederní páteře. Neměli byste se však snažit zotavit za jeden den a okamžitě přejít na maximální fyzickou aktivitu, bude to jen škoda. Rovněž je třeba si uvědomit, že všechny pohyby při nabíjení by měly být plynulé a přesné, s minimální amplitudou. Pro nejlepší výsledek byste měli provádět všechna cvičení několikrát denně trochu, a ne jednou, dokud nespadnete, sníží se tím zatížení páteře a nabíjení bude mít pouze pozitivní účinek..

Cvičení pro záda a dolní část zad s meziobratlovou kýlou doma

V mládí se zdá, že nám bylo navždy zdraví, že snadnost pohybu nikdy nezaschne, že bolest zad může být v někom, ale ne v našem. Realita je taková, že mnozí ve věku 40 let chápou, že „tento pohár neprošli“. Začínají pilulky a masti, masáže a obklady, chiropraktici a bylinkáři. Ale z nějakého důvodu se ztracená pohyblivost v žádném spěchu nevrátí, bolest dolní části zad se stává intenzivnější. Někdy vyvstává otázka o nutnosti chirurgického ošetření v souvislosti s kýlou bederní páteře.

Nabíjení kýly bederní páteře

Vertebrologové souhlasili s tím, že nejúčinnějším způsobem boje proti bolesti zad bederní kýlou je cvičení za záda. Lze jej použít různými způsoby:

  • zahřát se;
  • jako profylaxe kýly bederní páteře;
  • k úlevě od akutní bolesti dolní části zad;
  • cvičení na zádech s kýlou dolní části zad;
  • pooperační rehabilitace pro bolest v zádech;
  • komplex pro páteř doma;
  • komplex fyzikální terapie prováděný pod dohledem instruktora.

Co je meziobratlová kýla?

Již z názvu je zřejmé, že se jedná o výčnělek mezi obratlů a že se liší od komplexu cvičení pro osteochondrózu. Vzpomeňte si na strukturu páteře. Skládá se ze 7 cervikálních, 12 hrudních, 5 bederních individuálních obratlů a fúzovaného sakrálního a kostrče. Uvnitř každého obratle je díra, ve které míšní mícha prochází a dává orgánům a tkání větve nervů. Obratle jsou polo-pohyblivě spojeny pomocí svalů a vazů a mezi nimi je umístěn meziobratlový disk pro zlepšení odpisů. Jedná se o chrupavku, která má největší tloušťku v bederní oblasti do 10 mm, ale to nezabrání vzniku kýly.

Meziobratlový disk je představován vláknitou kapslí, uvnitř níž je vláknité jádro a tekutina, která živí chrupavku. Pokud je vláknitá kapsle poškozena, vyčnívá vláknité jádro z vláknitého prstence. V místě průchodu míchy může dojít k výčnělku a způsobit jeho kompresi. To způsobuje nejen bolest, ale také svalové křeče, poruchy oběhu a slabost v nohou.

Příčiny výskytu patologie

Příčiny onemocnění jsou různé:

  • poranění páteře;
  • nesprávné zvedání váhy;
  • sedavý životní styl;
  • nesprávná nevyvážená výživa;
  • poruchy pití;
  • náhlé pohyby v bederní oblasti;
  • vrozená tendence ke slabosti vláknitého prstence.

Význam cvičení

Na rozdíl od gymnastiky pro seniory má nabíjení páteře bederní kýlou řadu rozdílů, protože je to nejdůležitější složka procesu ošetření v různých stádiích tvorby výčnělku disku. S vertebrální kýlou postup pokračuje v několika fázích.

  1. Prolaps disku - jádro je posunuto o 2-3 mm, ale je uvnitř vláknitého prstence.
  2. Výčnělek - jádro je na okraji prstence.
  3. Vytlačování nebo vystupování disku za vláknitý kroužek.
  4. Sekvestrace - oddělení části jádra.

V tomto případě na páteřní svaly připadá zvýšené zatížení, aby nedošlo k posunutí disků. Kromě toho svaly plní funkci znehodnocení místo zničených disků..

Takové přetížení vede k oslabení rámu páteřních svalů, otoku a zhoršenému přísunu krve do tkání, silné bolesti. Účelem nabíjení vertebrální kýlou bederní páteře je ochrana před přetížením zadních svalů, tvorbou svalového korzetu.

Při správném a pravidelném cvičení lze většinu kýly rehabilitovat bez chirurgického zákroku.

Před začátkem výuky musíte pochopit důležitost důkladného vyšetření a udržování přesnosti při cvičení. Účinek tříd nepřichází hned, proto je důležitá pravidelnost a vytrvalost.

Zakázané pohyby bederní kýly

Některé akce zvyšují výčnělek jádra za disk. V důsledku toho je rehabilitační proces inhibován, bolestový syndrom se zesiluje.

Způsobit poškození zád při kýle olově bederní páteře:

  • skok do dálky;
  • elektrické zatížení nohou;
  • kroucení páteře;
  • třídy vzpírání;
  • zvedání závaží nebo sportovního vybavení o hmotnosti vyšší než 4 kg, házení skořápek.

Majitel meziobratlové bederní kýly by neměl provádět náhlé pohyby, běhat, skákat. Vstaň a posaď se na židli nebo záchodové misce by měla být hladká s podporou rukou. Lehněte si a vstaňte z postele přes postranní polohu.

V akutním období vstoupí v platnost další omezení. Zakázáno:

  • masírovat, třít dolní část zad;
  • zkuste nastavit obratle;
  • provádět vertikální vis;
  • používat vibrační masér;
  • otřete bolestivé místo žínkou.

V případě náhlé exacerbace se doporučuje:

  • zkuste chodit po dobu 6-8 hodin;
  • 2-3 dny se neosprchujte, neumývejte ve vaně;
  • 2-3 dny nejezděte.

Pokud je bolest tak silná, že ztěžuje chůzi, doporučuje se, abyste si lehli vzhůru nohama s polštářem pod pánví po dobu 15-20 minut nebo si lehli na záda ve stejné výši, ohýbali si nohy v kyčelních kloubech a kolenou a „viseli“ je přes vysoký váleček. Tím se uvolní napjaté svaly zad..

Správná poloha těla

Člověk tráví třetí den ve snu. Správné postavení těla během nočního odpočinku lze považovat za cvičení pro nemocnou páteř.

Musíte si vybrat správné povlečení. Matrace by měla být středně měkká a nejlépe oboustranná. Pevnější stranu lze použít během exacerbace, měkčí stranu během remise. Polštář by měl podporovat krk..

Poloha těla doporučená lékaři:

  • na straně s rukou položenou na polštáři je jedna noha ohnutá, druhá je narovnána (při ohýbání obou nohou položte přikrývku nebo polštář mezi ně);
  • na zádech s polštářem pod koleny;
  • na zádech s nohama zvednutými válečkem.

To pomáhá uvolnit svaly zad a vyhladit páteř. Vstáváte z postele, nejprve si lehněte na bok a potom spusťte nohy na zem.

Sada cvičení na kýlu bederní

Před popisem jednoho z nabíjecích komplexů pro kýlu páteře v bederní oblasti si vzpomeneme na některá pravidla.

Třídy by měly být denně, délka na začátku tříd by neměla přesáhnout 15-20 minut. Před hlavním komplexem musíte zahřát všechny svalové skupiny. Počínaje jednoduchými cviky, znovu a znovu je komplikujeme a zvyšujeme počet přístupů. Vzhled bolesti na pozadí nabíjení je nepřijatelný. Nabíjení na bolest v zádech doma by mělo být provedeno po vyšetření.

Nabíjení páteře kýlou bederní je kontraindikováno:

  • v akutním stadiu;
  • s onkologickými chorobami;
  • s kardiovaskulární patologií bez souhlasu kardiologa;
  • při nachlazení a infekčních nemocech;
  • se zánětem jiných orgánů a systémů.

Zvažte jeden z komplexů. Začíná zahřívací dobou 7-8 minut.

  1. Výchozí pozice - postavení, šířka ramen od sebe.
  2. Hlava se nakloní do stran, dopředu a dozadu, kruhové pohyby hlavy v obou směrech 4krát. Ruce na opasek.
  3. Vytáhněte rovné paže dopředu a dozadu, 2 sady 4krát.
  4. Ruce vzhůru v zámku nad hlavou. Torzo vpřed. 3 sady 4krát.
  5. Ruce na opasek. Kruhové pohyby pánve v obou směrech 4krát.
  6. Páčka k ohnutým nohám střídavě 4krát.
  7. Ruce na opasek. Kruhové pohyby v nohou na obou stranách pětkrát pravou a levou nohou.
  8. Trup vpřed s narovnanými pažemi se snaží dosáhnout 10x bez vyrovnávání trupu.
  9. Chůze na místě po dobu 1-2 minut, hluboký nádech-výdech, zvedněte ruce nahoru a protahujte se.

Hlavním nabíjecím komplexem pro kýlu bederní páteře je lékař nebo instruktor cvičení individuálně pro každého pacienta.

Může zahrnovat taková cvičení..

  • stojící na všech čtyřech. Narovnejte lopatky, ohněte záda v dolní části zad dolů, vydržte 5-8 sekund, zbytek 10 sekund. Opakujte 5krát;
  • stojící na všech čtyřech, ohněte záda nahoru. Můžete střídat ohyb;
  • stojící na všech čtyřech. Přitáhněte rovnou pravou nohu dozadu, nohu dolů, levou ruku dopředu. Podržte po dobu 5-8 sekund, opakujte s druhou nohou a rukou. Do 3krát;
  • ze stojanu na všech čtyřech - přitlačte hýždě k nohám (sedněte na ně), paže natáhněte dopředu a přitlačte k podlaze. Po 5 sekundách se vraťte do výchozí polohy. Opakujte 5krát;
  • jít od stojanu na všech čtyřech k úrovni baru. Nohy jsou prodloužené, podpora na rovných pažích, lopatky jsou sníženy, natahovány dopředu. Po 5 sekundách se vraťte do výchozí polohy, 5 opakování;
  • stojící na všech čtyřech, přesuňte se do polohy stojanu na kolenou a hrudi, ruce ohnuté na loktech. Návrat do výchozí polohy. 4-5 opakování;
  • od pozice na všech čtyřech se ohýbat, zakulacovat záda, ruce držet k nohám, lopatky jsou sníženy. Po 6-7 sekundách uvolněte ruce a uvolněte ruce. Opakujte po 10 sekundách 5krát.

Ve všech cvikech fungují svaly zad a břicha, čímž se dosahuje protahování a relaxace v dolní části zad.

Účinné techniky kroucení

Mnoho lékařů má tendenci zakázat kroucení bederní kýly. Je relativně bezpečné provádět kroucení v bazénu. Dr. Sergey Bubnovsky doporučuje jeho možnost twistu. Ležící na zádech, nohy ohnuté na kolenou. Jemně sklopte obě nohy doprava, přidržte po dobu 5-7 sekund, opakujte doleva. Proveďte 8krát v každém směru. Cvičení lze diverzifikovat narovnáním jedné nohy. Například naklonění nohou doprava, pravá noha je ohnutá, levá je narovnána.

Nabíjení po operaci

Pokud nebylo možné se vyhnout operaci odstranění bederní kýly, provádí se fyzioterapeutická cvičení od prvních dnů pooperačního období pod dohledem instruktora fyzikální terapie. Musí být prováděny ve speciálním korzetu, je důležitý princip pravidelnosti a postupnosti. Trvání každého cvičení se zvyšuje z několika sekund na minutu. Zadní plachty se nedoporučují.

Příklady jednoduchých cvičení.

Ležící na zádech, nohy ohnuté na kolenou, paže do stran. Zvedněte pánev, podržte po dobu 10-15 sekund. Ležící na břiše, střídavě vytáhněte pravou a levou nohu. Postavte se na všechny čtyři a střídavě narovnejte nohy.

Komplexy budou účinnější, pokud normalizujete výživu a příjem tekutin, zbavíte se nadváhy a budete dávkovat fyzickou aktivitu. Herniovaný disk není věta! Individuálně vybraná cvičení posílí vaše zádové svaly a zmírní bolest.

Sada cvičení pro kýlu bederní páteře

Materiál byl připraven týmem týmu za podpory našich odborníků: sportovců, školitelů a odborníků na výživu. Náš tým >>

    Čas čtení: 7 min..
  1. Odkud pochází kýla?
  2. Kdy začít gymnastiku
  3. Principy cvičení
  4. Soubor cvičení pro rehabilitaci
  5. Břišní dýchání
  6. Únos paží a nohou
  7. Se zkříženýma nohama
  8. Otočte chodidla
  9. Tele natahování
  10. Paže kolem kolen
  11. Boky rukou
  12. Ležící kolena
  13. Dům
  14. Koleno na ruku klouzat
  15. Zvedání nohou
  16. Protahování a rovnováha
  17. Stranou
  18. "Duha"
  19. Klíč k efektivitě školení
  20. Postupný
  21. Stabilita a pravidelnost
  22. Přesnost a péče o sebe

Patologie spojené s páteří mohou být částečně vyléčeny cvičením. To platí zejména pro dolní část zad. Zvažte cvičení pro kýlu bederní páteře.

Odkud pochází kýla?

Pokud nechcete jít do podrobností (ne každý je dobře obeznámen s anatomií páteře), pak kýla je součástí obsahu meziobratlové ploténky nad její anatomické limity. Velmi hrubé vysvětlení, ale pochopitelné.

Mezi obratli jsou chrupavky, které poskytují tlumení při chůzi a vykonávají řadu dalších funkcí. Existují míšní nervy. Když jsou nervy sevřeny obratly, cítíme bolest, paže a nohy jsou znecitlivěny.

Pokud je chrupavka nebo meziobratlová ploténka poškozena a přesahuje její anatomické hranice (kýla se tvoří), pravděpodobnost narušení nervu se ještě zvýší než při obvyklé deformaci (výčnělek)..

K poškození chrupavky dochází vždy v důsledku neanatomické nebo příliš vysoké fyzické námahy a svalové slabosti. Pokud například nepřipravený člověk nese pytle s cementem o hmotnosti 50 kg, bude mít určitě bolest v zádech. Nejnebezpečnější věcí, která se může stát, je mírný výčnělek. Pokud osoba bude i nadále zvedat tašky - výčnělek nepostřehnutelný, ale velmi pravděpodobně, půjde do kýly.

U žen se kýly mohou objevit i díky převodu kbelíků vody v jedné ruce (10–12 l). To vše však není okamžitě zřejmé. S vertebrální kýlou se bolest objevuje, když její velikost začíná skutečně způsobovat nepříjemnosti nervovým cestám.

Neustálá bolest v dolní části zad naznačuje, že se proces dlouho vyvíjel a dosáhl svého vrcholu. Možná jste nepovažovali dřívější periodické bolesti za variantu problému v bederní páteři. Takže buďte pozornější na své pocity. Bolest je maják v oceánu. Pokud mu nebudeme věnovat pozornost, utopíme se.

Kdy začít gymnastiku

Praxe ukazuje, že vystupování chrupavky do páteře je zpravidla jednostranné. V souladu s tím je při kýle pociťována bolest v dolní části zad a paží nebo nohou (na jedné straně).

Muž se reflexivně snaží zaujmout bezbolestné postavení. Výsledkem je, že křeče páteře se vytvářejí v důsledku reflexního svalového křeče. Bezvědomá kontrola svalového systému účinně izoluje bolestivou skvrnu, což znemožňuje část pohybů.

První věc, která se týká kýly, je odstranění syndromu bolesti.

Kýla může odejít sama o sobě, pokud je poskytnuta řádná konzervativní léčba. Pokud počkáte, až to všechno samo odejde, může to časem vést k nezvratným důsledkům. Stává se, že kýla je tak velká, že pouhé zmírnění bolesti je zbytečné. Provádění operace.

Po úlevě od bolesti v závislosti na situaci je pacientovi předepsána páteř nebo cvičení. Cvičení na posílení svalů zad jsou povinné. Jakmile je dokážete vyrobit - musíte začít.

Principy cvičení

Aby se každý obratl cítil pohodlně, musíte posílit svaly, které jej podporují.

Po anestézii se provádí cvičení na zádech s kýlou bederní páteře. Pokud to bolí, nemusíte se s tím vypořádat, počkejte, až uplyne medicínsky akutní období. Po ukončení akutního období se také provádí cvičení na vyčnívání bederní páteře.

Cvičení zahrnují různé gymnastiku na podlaze (absence návrhu je povinná), stejně jako různé metody sebezahazování.

Například můžete natáhnout páteř, ležet na nakloněné rovině a rukama držet nahoře. Váha nohou je dostatečná k pomalému protažení páteře. Zejména je užitečné zavěsit na vodorovnou tyč k natažení bederní páteře.

Před provedením takových událostí se poraďte s neurologem. U meziobratlové kýly musí být u něj všichni zaregistrováni.

Cvičení pro bederní kýlu páteře se provádí ležet nebo stát na všech čtyřech.

Pamatovat. Cvičení ve stoje nebo vsedě s dodatečnou hmotností nelze provádět s kýlou páteře, protože vertikální zatížení může situaci znovu zhoršit. Toto doporučení je relevantní pro návštěvníky tělocvičny..

Pokud jste se před zraněním zapojili do powerliftingu, během léčby se musíte přestat snažit zvedat závaží a místo toho se trpělivě a vytrvale rehabilitovat. Bylo by hezké pochopit, proč se ve vašich předchozích cvičeních objevila kýla páteře.

Všechna cvičení s kýlou páteře se provádějí pomalu, hladce, bez trhnutí a náhlých pohybů.

Cvičení nelze provádět s hmotností, bez činek, palačinek, vážením. Pouze vaše vlastní tělo a speciální rehabilitační vybavení.

Shrneme tedy: cvičení k léčbě kýly se provádějí:

  • Hladce.
  • Bez váhy.
  • Pomalu.
  • V poloze na zádech nebo na loktech.

A nezapomeňte, že průvan může bolest ještě zhoršit, proto položte nějaký koberec na podlahu, oblékněte si lehké oblečení a zavřete okna..

Terapeutická cvičení pro meziobratlovou kýlu: cvičení, důležitá pravidla

Cvičení hraje obrovskou a v mnoha případech dokonce prvořadou roli v léčbě herniovaných disků. Lékaři doporučují připojit terapeutickou gymnastiku ihned po diagnóze k jakékoli fázi onemocnění - ale v závislosti na fázi a závažnosti symptomů jsou vybírány různé sady cvičení. Gymnastika s kýlou páteře je zahrnuta v jakémkoli léčebném režimu (s chirurgickým zákrokem nebo bez něj), protože bez něj nebude možné úplné ošetření a zotavení.

Účinky terapeutických cvičení s meziobratlovou kýlou:

pokles bolesti zad;

odstranění dalších nepříjemných příznaků (mravenčení, necitlivost v zádech, končetiny, bolesti hlavy);

obnovení pružnosti páteře;

návrat fyzické aktivity;

zvýšení celkového tónu (zlepšení nálady, odstranění pocitu únavy).

Chcete-li získat prospěšné účinky při gymnastice, dodržujte tři pravidla:

Chcete-li vybrat soubor cvičení, měli byste být zkušeným instruktorem pohybové terapie v souladu s diagnózou, fází a závažností kýly, na základě doporučení lékaře (neurolog nebo ortoped)..

Doporučuje se absolvovat kurs terapeutických cvičení na rehabilitačním oddělení kliniky nebo nemocnice pod dohledem instruktora a poté pokračovat v domácím cvičení. Pokud nemáte příležitost absolvovat alespoň jednorázovou výuku, sestavte si seznam cvičení a konzultujte s instruktorem, zda je lze ve vašem konkrétním případě provést..

Nezapomeňte určit, které kategorie cvičení jsou pro vás kategoricky kontraindikovány - nezapomeňte, že nadměrný stres bude nejen užitečný, ale může způsobit i závažné zhoršení.

Aby gymnastika měla maximální výhody, dělejte to denně as postupnými komplikacemi. Nepřestávejte dosahovat dosažených výsledků, nepřidávejte nová cvičení ani nenahrazujte jednoduchá cvičení složitějšími, přidávejte vážená cvičení (s malými nebo jinými váhami). Nedovolte však prudké zvýšení zatížení - poškozená páteř se nemusí vyrovnat.

Dobrý výsledek je dán každodenním tréninkem s jediným provedením celé řady cviků pro páteř jako celek as důrazem na trénink oddělení, ve kterém se kýla nachází (krční, hrudní, bederní). Plnohodnotný komplex je dokončen během 45-60 minut.

Během dne navíc doporučujeme:

  • ranní gymnastická cvičení po dobu 10 minut;
  • krátké zahřívání a vykládání každé 2 hodiny práce nebo zatížení páteře;
  • vyložení zády před spaním (může to být procházka, plavání).

Dále v článku - dva komplexy jednoduchých, ale vysoce účinných cvičení (pro fázi exacerbace a remisi), které se používají pro meziobratlové kýly různých lokalit.

Cvičení je nedílnou součástí léčby meziobratlové kýly

Komplex pro období exacerbace

Obecná doporučení

Aby se předešlo stresu na páteři, provádějí se cvičení z polohy na zádech na tvrdém a rovném povrchu (na podlaze pokryté gymnastickým kobercem nebo tenkou přikrývkou). Aktivní pohyby páteře jsou kontraindikovány, protože mohou vést ke stlačení cévních a nervových svazků a způsobit další komplikace.

Hlavní důraz je kladen na uvolnění zád, protažení páteře a cvičení končetin, u kterých na pozadí meziobratlových kýly vyvstávají nepříjemné pocity (parestezie - brnění, necitlivost) a schopnost aktivního pohybu se snižuje.

Cvičení

(pokud tabulka není zcela viditelná - přejděte doprava)

Ležící na zádech, zhluboka se nadechněte a vydechněte. Zavřete oči a pokuste se uvolnit co nejvíce. Vystupujte po dobu nejméně 5 minut.

Uvolňující svaly zad, uvolňující napětí z páteře.

Pomalu přitahujte prsty k nohám směrem k sobě a pociťte protažení páteře. Relaxovat. Opakujte 4krát více.

Ohněte kolena, aniž byste zvedli nohy z podlahy (vysunuli je na podlahu). Pomalu si svlékněte kolena k hrudi, ruce sepněte si nohy pod koleno a držte je k sobě. Ohněte hlavu a snažte se bradou dosáhnout na kolena. Zajistěte polohu, jako by se stočila do koule. Opakujte ještě jednou.

Rychle stiskněte a uvolněte prsty. Vystupujte rychlým tempem, opakujte 10krát.

Obnovení krevního oběhu v rukou, odstranění parestézie.

Svorte si ruce do pěst a ohněte je v loketním kloubu a snažte se svými pěstmi dotknout ramen. Narovnejte ruce a uvolněte ruce. Cvičte rychlým tempem, 10 opakování.

Obnovuje krevní oběh a eliminuje parestezii v rukou, posiluje svaly ramenního pletence.

Střídavě vytáhněte špičku pravé nebo levé nohy. Vystupujte rychlým tempem, počítejte od 1 do 20.

Obnovte krevní oběh a eliminujte parestezii v nohou.

Protahování ponožek a páteře vám umožní obnovit krevní oběh

Terapeutický komplex cvičení pro kýlu bederní páteře

Co je meziobratlová kýla

V důsledku nadměrného zatížení nebo zranění se v meziobratlové chrupavce objevují mikrotraumy. V důsledku jejich vzhledu se obratle mohou vůči sobě posouvat. Vzdálenosti mezi obratly jsou přesně ověřeny přírodou, takže kořeny nervů volně přecházejí mezi nimi do páteřního nervového sloupce. Posun obratlů vede k narušení této vzdálenosti, jsou narušeny nervy a osoba zažívá silnou bolest.

Příznaky páteřní kýly zahrnují:

  • bolest reagující na končetiny, střeva, vnitřní orgány;
  • mravenčení nebo necitlivost na povrchu těla nebo končetin;
  • ostrá abnormální svalová slabost;
  • různé poruchy fungování pánevních orgánů v důsledku narušení inervace;
  • silná bezpříčinná bolest.

Příznaky nemoci

Mezi příznaky, kterým by měla být věnována pozornost a které by měly být důvodem návštěvy lékaře, patří:

  • ostrá, nepřecházející bolest v sakrální oblasti;
  • zvýšená bolest při pohybu nebo nepohodlné držení těla;
  • „Střelba“ při lokalizaci patologie
  • schopnost bolesti vyzařovat do dolních končetin a dráždit oblasti blízko léze;
  • je obtížné se pohybovat, páteře se nedobrovolně ohýbá, aby se oslabil syndrom bolesti;
  • v přítomnosti meziobratlové kýly je v místě lokalizace zaznamenán otok, svaly břišní dutiny a zad jsou v konstantním napětí.

Uvedl jsem hlavní příznaky charakteristické pro tuto nemoc. Doufám, že vám to pomůže rozhodnout se navštívit lékaře.

Příznaky bederní meziobratlové kýly

Technika prováděníefekt
Symptomstručný popis
Bolest v bolestiBolestivost je dočasná a lze ji pociťovat při prudkých zatáčkách nebo sklonech, když jste dlouho v sedu, při zvedání závaží. Můžete jej odstranit tím, že vezmete anestetikum. Při absenci správné terapie se bolest může stát trvalou.
Svalová slabostLumbosakrální kýla je nebezpečná v tom, že se může projevit ve svalové slabosti, takže pro pacienty je charakteristická přeskupovací chůze
Necitlivost končetinPokud nemoc neovlivníte, pak se patologie aktivně vyvíjí a velikost kýly se rychle zvyšuje. Kýla tak začíná působit na nervové kořeny, což vede k parestezii. Znecitlivění lze pozorovat v zádech, nohou a dokonce i tříslech. Kromě toho může pacient pociťovat pocit mravenčení na kůži.
Porucha vnitřních orgánů, které se nacházejí v pánevní oblastiVzhledem k neustálému tlaku na kořeny nervů pacienti často pozorovali spontánní vyprazdňování

Terapeutická metoda léčby kýly

Cvičební terapie kýly bederní páteře je povinnou součástí komplexní léčby, kterou stanoví lékař po vyšetření. Hlavní cvičení meziobratlové kýly jsou zaměřeny na posílení vazů a svalů páteře pacienta. V této oblasti bylo zapojeno mnoho odborníků, v důsledku čehož byly vyvinuty celé komplexy fyzioterapeutických cvičení. Pravidelná cvičení, vytrvalost pacienta, správný přístup a kontrola lékaře poskytují dobré výsledky. Dokonce i nabíjení kýlou bederní páteře může přinést dobré výsledky..

Indikace a kontraindikace cvičení terapie

Soubor cvičení pro vertebrální kýlu se vybere individuálně po stanovení diagnózy. Kvalifikovaný lékař by měl provést řadu studií, seznámit se s výsledky rentgenového záření, MRI. Pokud je kýla bederní páteře potvrzena, odborník na cvičební terapii vypracuje plán lekce, vyberte vhodný tréninkový program, který pomůže zpomalit vývoj onemocnění. Cvičení se vybírají na základě charakteristik pacienta, stadia nemoci, úrovně výčnělku kýly. Například s důrazem na čerpání svalů.

Musíte vědět, že i zdánlivě neškodná fyzická cvičení mají řadu závažných kontraindikací. Lékař by měl znát historii chronických onemocnění, aby vyloučil zhoršení stavu pacienta. Nemůžete zahájit cvičení v akutním stádiu nemoci.

Pokud došlo k exacerbaci, v oblasti kýly se objevila těžká bolest a podél nervového procesu byly tkáně zaníceny, cvičení by měla být odložena. V této fázi musíte zastavit syndrom bolesti a stabilizovat stav pacienta. K tomu se používá lékařské ošetření. Neměli byste začít s léčebnou terapií exacerbací chronických onemocnění.

Terapeutická gymnastika je kontraindikována:

  • s hemofilií (porucha srážení krve);
  • v případě chronické cévní mozkové příhody;
  • s chronickou nedostatečností dýchacího nebo srdečního systému;
  • s ochrnutím končetin;
  • v onkologii.

Pravidla vedení tříd

Aby cvičení s bederní kýlou páteře nezpůsobovala nepředvídané komplikace, aby odpovídala očekáváním pacienta a lékaře, musí být dodržována určitá pravidla:

  • Školení by mělo být pravidelné. To znamená, že celý komplex cvičení musí být prováděn každý den. Jakékoli změny v programu tříd bude říkat odborník na cvičení terapie.
  • Pokud se během cvičení objevila bolest, necitlivost, nepohodlí, musíte to říct lékaři.
  • Počet opakování cvičení s kýly, jejich trvání by se mělo postupně zvyšovat.
  • Po cvičení může u pacienta dojít k mírnému pocitu únavy..
  • Před tréninkem je zakázáno pít léky proti bolesti.
  • Po tréninku je třeba se vyhnout další fyzické námaze..
  • Všechna doporučení týkající se životního stylu by měla být přísně dodržována..

Léčba kýly

Tento proces je dlouhý a složitý, po kterém je nutné dodržovat pravidla rehabilitačního období. Pokud kýla nemůže být vyléčena konvenčními metodami, pak se uchýlí k operaci. Před léčbou stanoví lékař diagnózu a lokalizaci kýly pomocí CT nebo CT. Poté předepisuje léky, které zmírňují příznaky bolesti. Poté se provádí léčba nemocí doprovázejících kýlu. Gymnastika s kýlou bederní páteře je považována za nejlepší způsob, jak se tohoto onemocnění nejen zbavit, ale také pro prevenci. Je vhodné ji provádět pod vedením specialisty, který ukáže, jak správně provést soubor cvičení. Poté bude muset být provedeno samo o sobě po dlouhou dobu, aby nedošlo k relapsu.

  • Posílení svalového systému pro uvolnění páteře;
  • Obnovení krevního oběhu a metabolismu;
  • Zmírnění bolesti;
  • Včasné školení pomůže zastavit proces vývoje nemoci a odstranit komplikace bez chirurgického zákroku;
  • Gymnastika přispívá k rozvoji zvyku správného pohybu v každodenním životě, v práci, což snižuje riziko recidivy.

Výběr optimálního komplexu by měl být založen na lékařském svědectví a záleží na tom, jaký problém by měl být vyřešen pomocí gymnastiky: pro posílení svalů jsou vhodné obvyklé cviky pro flexi a prodloužení, pro korekci páteře, pohyby pro napnutí a narovnání jsou nezbytné. Je lepší je používat společně a vyvinout individuální komplex.

Následující cvičení jsou obecně přijímána:

Gymnastika v poloze na zádech:

  1. Leží na tvrdém povrchu s rukama na břiše a zatěžuje břišní svaly až 15krát.
  2. Ve stejné poloze zvedněte tělo a fixujte po dobu 10 sekund, proveďte 10 cvičení.
  3. Natahování paží na ohnuté nohy: na levou nohu - pravou paži a naopak. V době běhu protlačte ruku kolenem a počítejte do 10.
  4. Během výdechu se protahujte a uvolněte se.
  5. Pohyb nůžek, kruhové pohyby.
  6. Ohnutí a prodloužení nohou, aniž by se nohy sundaly z podlahy.
  7. Ohýbání kolen a přitahování brady k nim s rukama za hlavou.
  8. Zvedněte pánev s rukama a nohama ohnutými podél těla (až pětkrát).
  9. Nohy se ohýbaly.
  10. Podpěry by se měly houpat na bok s rovnými nohami a paty by se měly klouzat po podlaze.
  11. Nakloňte své ohnuté nohy doprava a doleva.
  12. "Kolo".

V poloze na zádech:

  1. Zvedání paží a nohou současně.
  2. Kopy.
  3. Ohýbání a prodlužování nohou.
  4. Kruhový pohyb.

V poloze na zádech:

  1. Imitace plavání.
  2. Postupně a současně přitahujte paty k hýždím.
  3. Cvičení „krokodýl“: zvedání kolen z podlahy s nataženými nohama, noha by měla být na špičce.

Stojící na všech čtyřech:

  1. Houpání sem a tam bez zvedání dlaní.
  2. Kopy.
  3. "Kočka".
  4. Podpatek dřepy.

Cvičení se doporučuje pouze u těch, které spadají do sil, protože nadměrné zatížení může mít škodlivý vliv na kýlu. Důsledné každodenní cvičení, dokonce i klidné dýchání a pravidelné návštěvy u lékaře pomohou upevnit výsledek. Gymnastika je doprovázena fyzioterapií ve formě elektroforézy, ultrazvuku, účinků magnetu a laseru, terapeutického bahna atd. Kromě toho je nutné absolvovat kurz masáže, akupunktury a manuální terapie. Chirurgický zákrok se používá v krajním případě, kdy žádná metoda konzervativní léčby nepomáhá a stav pacienta se zhoršuje.

Co je to nemoc a jak se projevuje

Vertebrální kýla je degenerativní proces, ke kterému dochází v důsledku zvýšeného tlaku uvnitř meziobratlových plotének. Stisknutí těchto disků vede k vysunutí vláknitého jádra za vláknitý prsten. Páteřová kýla je nejobtížnějším stadiem osteochondrózy a je nejobtížnější léčit.

Důvody vzniku vertebrální kýly jsou nejčastěji zranění, náhlé vzpírání, sedavý životní styl a nadváha. Kýla v bederní páteři způsobuje řadu nepříjemných příznaků:

  • Bolest v bolesti, která se vyskytuje při fyzické námaze nebo po dlouhém pobytu v sedě; Bolest se může zintenzivnit ostrými zákruty těla, ohýbáním nebo přenášením těžkých břemen, bolest může být dočasná nebo trvalá.
  • Svalová slabost. Bederní kýla se často projevuje náhlým oslabením končetin, zamícháním chůze, vybočením nohou..
  • Necitlivost. S rozvojem nemoci se kýla zvětšuje a postupně začíná mačkat nervové kořeny, což má za následek znecitlivění (parestezii) v nohou, v slabinách nebo v zádech. Necitlivost je často doprovázena pocitem mravenčení „husích hrbolků“ na kůži..
  • Porucha orgánů lokalizovaných v pánevní oblasti. Neustálé stlačování nervových zakončení v bederní oblasti může způsobit problémy, jako je nekontrolované vyprázdnění močového měchýře nebo střev..

Bolest z kýly v dolní části zad může být tak intenzivní, že je pro člověka obtížné chodit. Časté záchvaty bolesti, bolesti zad a křeče vás nutí trávit celou dobu vleže. Pokud se neléčí, může meziobratlová kýla v dolní části zad způsobit dysfunkci kolenních a kyčelních kloubů, což často vede k postižení.

Vlastnosti fyzikální terapie v léčbě bederní kýly

Existují různé způsoby, jak provádět komplexy cvičení s herniálními výčnělky v bederní oblasti. Trénink s osobním instruktorem je považován za nejlepší volbu pro wellness akci. Tento typ cvičení se zárukou vylučuje chyby a nadměrné zatížení páteře. Pokud není možné platit za služby odborníka na cvičení, může být kýla bederní páteře prováděna samostatně po podrobném studiu techniky fyzioterapeutických cvičení podle popisu nebo videa na internetu..

Jakákoli sada cvičení se provádí po odstranění bolesti a nepohodlí v problémové oblasti axiální kostry a svolení ošetřujícího lékaře. Začíná dechovými cvičeními a malým zatížením horních končetin, ramen, včetně pomalých zatáček hlavy a otáčení nohou. Trénink by neměl být delší než 10 minut. Jejich opakované opakování během dne umožňuje zkrátit dobu k dosažení očekávaného pozitivního výsledku. Nástup perzistentní remise může zvýšit zatížení páteře.

Nejúčinnější cvičení pro záda s kýlou bederní a krční páteře

Jak víte, kýla meziobratlové ploténky je výčnělek vláknitého prstence, který může pokračovat až do jeho protržení, v důsledku čehož se pulpózní jádro pohybuje ve směru výčnělku, až do svého prolapsu do míchy. V důsledku toho dochází ke stlačení nervových zakončení míchy, které na tento účinek reagují s těžkou bolestí, a může dojít k narušení fungování některých vnitřních orgánů. Meziobratlová kýla se může tvořit v jakékoli části páteře, ale častěji se objevuje v krční a bederní oblasti. Základem léčby (nepočítaje čas zastavení syndromu bolesti) jsou fyzická cvičení na páteři s kýlou, která vám umožní obnovit svalový korzet a zlepšit stav vazivového aparátu, čímž zabrání relapsu onemocnění..

Základní pravidla výcviku

Špatný názor je, že fyzikální terapie kýly je kontraindikována. Obnovit pohyblivost páteře a její posílení bez cvičení je nereálné.

To je pochopitelné: vertikální zatížení obratlů je vždy největší. K tréninku potřebujete gymnastickou podložku, která zajistí mírnou tvrdost povrchu. Průvan by neměl být, oblečení by mělo být lehké, přirozené.

Protahování páteře, posilování svalů a restorativní techniky jsou povinné. V akutním období jsou třídy vyloučeny. Za prvé, bolest je odstraněna lékařsky.

Cvičení by mělo být pouze pomalé a plynulé, bez trhání. Hmotnost je hmotnost samotného člověka, lze však použít speciální simulátory.

Hlavní výhodou úspěchu je postupnost: nemělo by být provedeno více než 5 opakování, zátěž na začátku je minimální, celý komplex nelze dokončit najednou.

Musíte jít do tréninku alespoň 2krát týdně, začít s tím, že délka lekcí by neměla být delší než 5 minut. Tělesná výchova by měla být stabilní a pravidelná..

Pokud se přestanete cítit lépe, bolest se brzy vrátí, protože svaly opět zeslábnou. Je nutné přijmout skutečnost, že gymnastika musí být nyní vždy prováděna. Před vyučováním je velmi ukázána lumbální masáž pro zahřátí svalů..

Základní pravidla pro cvičení

Terapeutická léčba bederní kýly přinese znatelně pozitivní výsledek, pokud pacient dodrží základní doporučení odborníků.

  • Počáteční implementace předepsaných fyzických cvičení vyžaduje pečlivou pozornost na vaše pocity. Nepříjemnost, ostrá bolest a zhoršení stavu jsou důvodem pro zrušení cvičení, které způsobilo tyto jevy. Je-li mírná bolest tolerovatelná, musí být gymnastika prováděna postupně a místo doporučených cvičit jedno cvičení.
  • Zatížení se postupně zvyšuje, v akutním období a na začátku zátěžové terapie by měly být zakázány prvky kroucených cviků. Jsou zavedeny již v období zotavení, po předběžné sadě tříd.
  • Cvičení na dolní části zad s kýlou, doprovázené šoky, ostrými zatáčkami, skoky, neprovádějí. To by mělo být vždy zvažováno při každodenních činnostech..
  • Nemůžete přehánět, vybraná sada cvičení se provádí 5-6 krát denně, takže se odpočívají rovnoměrně. Ostrá bolest je známkou ukončení tříd.

Nejlepší je začít s doporučenou cvičební terapií po úlevě od bolesti, svalovou tkáň lze obnovit v každém věku, takže cvičení jsou zobrazena bez omezení. U chronických problémů se zády každodenní kontinuální trénink významně zlepšuje celkovou pohodu člověka, vede ke správnému držení těla a současně zmírňuje mnoho somatických onemocnění.

Příčiny meziobratlové kýly

Každému onemocnění je mnohem snazší zabránit než léčit.

Takový problém nenastává v jednom okamžiku, je to výsledek dlouhodobých negativních procesů, které se vyskytují ve páteři a v těle obecně, a tyto procesy trvají mnoho let. K projevu samotné choroby však dochází po vystavení provokačnímu faktoru, který je druhem „poslední slámy“, a nikoli příčinou nemoci. Takovým provokujícím efektem je nejčastěji nesprávné zvedání těžkého břemene, když se váha nezvedá nohama, ale zády.

Příčinou vzniku kýly meziobratlové ploténky jsou degenerativní procesy, které se v nich vyskytují. Důvody těchto procesů jsou následující:

nesprávné zpětné zatížení

Nejde jen o vzpírání, ale je také důležité sledovat správné držení těla. pracovat v pohodlné poloze atd.

Nedodržení nejjednodušších pravidel vede ke skutečnosti, že zrychlení ničení meziobratlových plotének;
nedostatek vody v těle má extrémně negativní vliv na pojivové tkáně, včetně meziobratlových plotének. Hlavním úkolem disků je pružinová funkce, mohou ji plně vykonávat, pouze pokud existuje dostatečné množství tekutiny, kterou absorbují z okolních tkání. Pokud je málo tekutiny, disky doslova vyschnou, což vážně zvýší pravděpodobnost kýly;
nedostatek mírné fyzické námahy. Fyzická cvičení nejsou základem léčby páteřní kýly, nýbrž jsou nezbytná i v každodenním životě. Právě díky těmto cvikům se vyvíjejí vazy a svaly páteře, jejichž úkolem je udržovat páteř v optimálním stavu. Kromě toho se meziobratlové kotouče „šíří“ (přijímají potřebné živiny a zbavují se zbytečných) v důsledku difúze. Pro úspěšné absolvování je nutná určitá zátěž, která zlepší krevní oběh. A nejjednodušší je vytvořit takové podmínky pomocí fyzických cvičení..
Vážným problémem je nezdravá strava. Jak páteřní, tak meziobratlové kotouče neustále potřebují určité stopové prvky, které mohou vstoupit do těla člověka pouze s jídlem. Nejdůležitější z nich jsou známy všem - vápník, hořčík, fosfor, draslík atd. Při nedostatku těchto prvků se kostní tkáň stává porézní a slabou a meziobratlové kotouče se začínají zhroutit. Správná výživa je proto nezbytná pro zdraví zad.

Fyzická cvičení, která zmírňují stav

Gymnastika je někdy jediným účinným způsobem léčby bederní kýly. Samozřejmě jsou předepisovány různé léky (léky proti bolesti), masáže a méně často chirurgický zákrok. Ale protože kýla má za následek ztenčení nebo poškození meziobratlových plotének, nejúčinnější léčbou je gymnastika a konzumace nezbytných látek k obnovení chrupavky..

Gymnastika řeší řadu problémů, které vyvstávají s kýly jakékoli části páteře:

  • posiluje svaly a vytváří potřebné správné držení těla;
  • současně uvolňuje přetížené svaly;
  • zatímco tam je terapeutické roztahování páteře;
  • zlepšuje se zásobování krví problémovou oblastí.

Pro každou část páteře jsou jednotlivá cvičení, měla by být vybírána výhradně u lékaře. Tento článek, jakož i jakékoli další texty a videa na internetu, jsou proto určeny výhradně k recenzi a nemohou nahradit odborné rady.

Pravidla pro cvičení terapie bederní kýly

Podle lékařů provádějících fyzioterapeutické metody závisí dosažení očekávaných pozitivních výsledků po kýlové terapii kýly bederní páteře na 90% úsilí, touhy a pacientů. Přísné dodržování doporučení instruktora poskytuje příležitost ke zlepšení zdravotního stavu a kvality života lidí, kterým byla diagnostikována deformace axiálního skeletu v bederní oblasti. Seznam základních pravidel pro provádění zátěžové terapie zahrnuje:

  • denní třídy, bez ohledu na náladu a touhu;
  • povinné vyloučení náhlých pohybů, skoků;
  • provádění nepřetržitého sledování velikosti zatížení páteře;
  • postupné zvyšování amplitudy pohybů a trvání zátěžové terapie;
  • vyloučení těžké únavy, která může způsobit zhoršení stavu nemocného, ​​jakož i zvýšení syndromu křečí a bolesti.

Při správné realizaci každého cvičení terapeutické gymnastiky s bederní kýlou by měli pacienti pociťovat mírnou únavu, což je známkou dosažení dobrého výsledku. Kromě toho je nutné se zaměřit na pocity v oblasti kýlové výčnělky meziobratlových plotének. V případě nepohodlí, nepříjemných bolestí, znecitlivění zad a nohou byste měli okamžitě ukončit trénink a vyhledat pomoc svého lékaře, specialisty v pohybové terapii..

Fyzioterapie je považována za nezbytné rehabilitační opatření po odstranění kýly bederní páteře. Pravidelný výkon tříd vám umožní obnovit funkčnost postižené oblasti axiálního skeletu, posílit pohybový aparát, poskytnout adaptaci a úplný návrat pacienta do jeho předchozího života. Období rehabilitace trvá od 4 do 12 měsíců. Třídy v terapeutických cvičeních s meziobratlovou kýlou a po jejím odstranění vylučují riziko recidivy patologie.

Příznaky

Samotný výstupek meziobratlové ploténky nezpůsobuje žádné problémy. Postupem času se však kýla zvětšuje a poté se objevují různé příznaky nemoci, v závislosti na konkrétním obratli. Míchací nervy se odchylují od míchy, které jsou zodpovědné za práci a citlivost téměř všech orgánů. V závislosti na tom, který nerv je sevřen a dochází k lokalizaci bolesti:

  • Porušení L1 - L2 způsobuje střevní koliku;
  • L2 - L3 - bolest v kolenou, porucha močového ústrojí;
  • L3 - L4 - slabost a bolest v kolenním a kotníkovém kloubu, v chodidle. Poruchy močení a potence, ženy mají gynekologické problémy a frigiditu;
  • L4 - L5 - otok, dočasná ztráta citlivosti, necitlivost, mravenčení, husí kůže. Bolest v křížové kosti, hýždě, slabinách, bedrech, telatách a po každém náhlém pohybu, ohýbání nebo zvedání závaží.

Tyto příznaky jsou způsobeny tlakem vystupujícího úhlu disku na kořen nervu. Mohou trvat několik let, což je signál pro změnu životního stylu a zahájení léčby nemoci. Pokud nebyla přijata opatření, pak v průběhu bederní oblasti začínají svalové křeče, pohyblivost se omezuje, záda přestane zcela nevázaná, tělo se krouží na zdravější stranu, a proto se vyvíjí sklon, ztuhlost, zhoršené držení těla, chůze a nestabilita pohybů. S dalším progresí onemocnění a snížením citlivosti nervů v důsledku tlaku může dojít ke svalové atrofii, znecitlivění končetin a rozvoji ochrnutí, což vede k postižení.