Co dělat, když vás bolí záda ze sedavé práce, zatímco řídíte auto a počítač

Mnoho lidí má bolesti zad při sezení. Je to jiné povahy, objevuje se kvůli různým faktorům.

Hlavním důvodem je nečinnost, ale některé nemoci (a docela závažné) mohou také způsobit bolest..

Příčinou bolesti je nemoc

Příznaky se vyskytují u lidí s nadváhou. Například zatížení páteřních obratlů s nízkou pohyblivostí je 150 kg, s dalším sklopením - až 200 kg. S obezitou se tyto hodnoty výrazně zvyšují a navíc dochází k posunu pánevní oblasti, což zvyšuje negativní pocity. Bolest zad v sedu může také způsobit některé patologie:

  • onkologická onemocnění;
  • těhotenství s komplikacemi;
  • osteomyelitida;
  • prostatitida;
  • endometrióza;
  • osteochondróza;
  • lumbalgie;
  • zlomenina páteře;
  • artritida;
  • poruchy centrálního nervového systému;
  • urolitiáza;
  • výčnělek;
  • meziobratlová kýla;
  • různé nemoci zad;
  • diskit;
  • spinální tuberkulóza;
  • zánět ledvin;
  • ovariální cysta;
  • nádory, cysty.

Důvody výskytu negativních příznaků v dolní části zad při sezení zahrnují také poškození svalů (slzy, výrony).

Bolest v ocasu je obvykle silná a stává se výraznější při chůzi nebo vsedě. Příznaky se objevují také při zánětu sedacího nervu (ischias).

Druhy bolesti

Bolest lze rozdělit na primární a sekundární. V prvním případě příznaky ovlivňují obratle, disky, vazy nebo svaly. Hlavními příčinami této bolesti jsou těžké náklady, osteochondróza, přemístění disků, skolióza.

Sekundární příznaky se objevují v důsledku traumatu páteře, různých chorob (gynekologické, ledvinové, neurologické), prostatitidy, vaskulárních patologií, infekčních procesů.

Někteří mají bolesti zad, pokud sedíte na dlouhou dobu, a vaše záda je bez podpory. Nejmenší zatížení je ve vodorovné poloze. Příčinou může být také nepřirozené držení těla. V obou případech se negativní pocity objevují postupně, na rostoucím základě. Druhy bolesti:

  1. U osteochondropatie je bolest oboustranná.
  2. Symptom unilateral se stane s osteochondrosis.
  3. Náhlá, intenzivní bolest může naznačovat krvácení nebo prasknutí aorty..
  4. Příznaky se mohou zvyšovat s pohybem. Pokud je bolest závažnější, když osoba leží a prochází při chůzi, může to znamenat spondyloartropatii.
  5. U osteochondrózy je situace opačná. V poloze na zádech není bolest.
  6. Rakovinová onemocnění jsou doprovázena intenzivními příznaky. Bolest přetrvává, může trvat dny nebo noci. S jinými patologiemi - pouze v jednu denní dobu.

Bolest může být akutní nebo chronická, bolestivá, střelecká, ostrá. Někdy dává nohy nebo hýždě. Někdy se při chůzi projevují negativní pocity, v některých případech naopak zesilují.

Diagnostické metody

Pokud je bolestivé sedět, bolí dolní část zad, ale to není vyvoláno fyzickou námahou nebo prodlouženou imobilitou, pak není možné provést diagnózu sami. Lékař nejprve provede vizuální vyšetření, pohmat, poslouchá stížnosti pacientů.

Potom může být předepsán rentgen, MRI nebo CT. To vám umožní posoudit stav páteře a identifikovat nebo vyloučit mnoho nemocí. V závislosti na povaze bolesti může být pacient vyšetřen na patologické nálezy (krev, moč, biochemie).

Kdy navštívit lékaře

Pokud by v dolní poloze na zádech dlouho doléhala záda a nezmizely tři dny nebo déle, měl by být konzultován lékař. Nebo pokud se symptomy začnou šířit na nohu.

Vyšetření je rovněž nutné po poranění bederní kosti. Obzvláště pokud je necitlivost končetin nebo jednotlivých částí těla.

Léčba bolesti

Léky „Ibuprofen“, „Paracetamol“ pomohou léčit bolest. Současně jsou jmenováni:

  • protizánětlivé léky;
  • léky ke zlepšení krevního oběhu;
  • chondroprotektory;
  • svalové relaxancia.

Pokud bolí dolní část zad, je bolestivé se ohýbat a sedět, pak pomůže ruční terapie a masáž. Tyto metody však mohou být kontraindikovány u starších lidí a těhotných žen. Můžete také použít jiná doporučení:

  1. Když je nerv přiskřípnutý, musíte se zahřát - protahování těla, kroucení, ale je třeba se vyvarovat zvedání závaží nebo těžké fyzické aktivity.
  2. Pokud je příčinou zranění, pak se led aplikuje na pohmožděnou plochu (první den) po dobu 20 minut.
  3. Horká koupel pomáhá zmírnit bolesti zad.
  4. Lehněte si na aplikátor Lyapko půl hodiny.
  5. Pokud je bolest způsobena stresem, pomůže vám relaxace a meditace..

Existuje malá sada cviků, které pomáhají vyrovnat se s bolestí dolní části zad (pokud to není způsobeno nemocemi a po dlouhém sezení v křesle):

  1. Lehněte si na podlahu na břicho, odpočívejte na rukou a maximalizujte opření těla dozadu. Cvičení se opakuje 10krát.
  2. Postavte se čelem ke zdi ve vzdálenosti 25 cm. Zvedněte ruce nahoru, dívejte se na ně a hrudník a brada dosáhnou svislého povrchu a otočte se různými směry.
  3. Opřete pravou stranu o zeď a natáhněte pravou ruku dozadu. Pak je třeba k němu pomalu otočit tělo. Po dobu několika minut zafixujte polohu a opakujte cvičení (několikrát proveďte).
  4. Zavěste pár minut na vodorovnou lištu nebo zeď.
  5. Ležící na zádech, napněte si kolena. V tomto případě by nohy měly být pevně přitlačeny k podlaze. Kolena střídavě přitahujte ruce k hrudníku v intervalech 20 sekund.
  6. Lehněte si na záda a pevně přitlačte lopatky k povrchu. Ohněte nohy, kolena k sobě a v takové poloze je nakloňte doleva a doprava. V každé poloze zajistěte nohy po dobu 10 sekund.

V některých případech můžete zahřát spodní část zad. Takové masti však můžete používat pouze podle pokynů lékaře. Jinak můžete pouze zvýšit zánět a zhoršit stav. Z metod fyzioterapie jsou předepsány bahenní aplikace, laserová a magnetoterapie.

Pokud příčinou bolesti byly meziobratlové ploténky, poranění nebo zlomeniny a selhání léků a fyzioterapie, provede se chirurgický zákrok. Používá se jen zřídka, pouze pro závažné indikace.

Jak spát a sedět?

Pokud výskyt bolesti páteře není spojen s nemocemi, pak v souvislosti se špatným životním stylem vznikla symptomatologie. Například negativní pocity se mohou zintenzivnit pouze dlouhodobým pobytem na břiše. V tomto případě stačí ležet na zádech a pod polštáře si dát polštáře.

Chcete-li zabránit vzniku bolesti v dolní části zad, když sedíte na židli, musíte udržovat záda rovně, nikoli se sklonit. Je vhodné vybrat si židli tvrdě.

Nemůžete spát na měkké matraci. Mělo by to být středně těžké. Místo polštářů je lepší používat ortopedické válečky. Jak sedět tak, aby vaše dolní část zad nebyla na škodu: musíte změnit svou polohu častěji (nejlépe každou čtvrtinu hodiny). Lepší spánek na zádech je dobrý pro páteř..

Preventivní doporučení

Aby se po dlouhém sezení dolní část zad nepoškodila, musíte vést aktivní životní styl. Zejména u sedavé práce se doporučuje časté malé přestávky. Během nich je nutné tělo ohýbat, protahovat, otáčet různými směry.

Záď nesmí být povolena, záda by měla mít podporu. Při zvedání závaží nejsou povoleny náhlé pohyby. Ženy nemohou nosit více než 3 kg, pro muže - do 5 kg.

Tašky se nedoporučují přenášet jednou rukou. Zatížení musí být rovnoměrně rozloženo na obou stranách..

Boty s vysokými podpatky se nosí maximálně 2 hodiny. Poté se nohy nechají krátce odpočinout. Je vhodné neustále posilovat bederní svaly. Pomáhá to chůze, lyžování, jóga, plavání. Chcete-li zkontrolovat zakřivení páteře, pravidelně se postavte ke zdi.

Normálně by se lopatky, hýždě a paty měly dotýkat svislého povrchu. Pokud je mírné zakřivení - můžete jej odstranit postavením proti zdi ve výše uvedené poloze po dobu 5 minut. Musíte také opustit špatné návyky (pití, kouření). Výživa by měla být vyvážená, měla by obsahovat všechny potřebné stopové prvky a vitamíny..

Související videa

Pokud bolest zad není způsobena nemocí, lze je vyléčit samostatně a potom je třeba postupovat podle prevence. Když se patologie stane příčinou, pak eliminujte negativní příznaky, které potřebujete k vyléčení základního onemocnění.

Vlastnosti a aplikace aplikátoru Lyapko

Co je výčnělek hřbetního disku?

Jak zacházet s radiculitidou dolní části zad doma

Shishoninova cvičení páteře

Co dělat, když je záda v dolní části zad zaseknutá

Bolí mě záda, když stojím dlouhou dobu

Léčba na naší klinice:

  • Konzultace s lékařem zdarma
  • Rychlé odstranění bolesti;
  • Náš cíl: úplné obnovení a zlepšení narušených funkcí;
  • Viditelná vylepšení po 1-2 sezeních; Bezpečné nechirurgické metody.

Pokud vám v zádech bolí záda, může to být důkazem patologických změn v muskuloskeletálním systému. Páteř sama trpí často svaly, pojivové tkáně, jako jsou vazy a šlachy, meziobratlové ploténky a klouby. V tomto článku navrhujeme zjistit, jaké potenciální příčiny mohou způsobit podobnou stížnost pacienta: bolesti zad, když stojím dlouhou dobu, a co s tím vším.

Abychom měli představu o tom, co může bolet, navrhujeme nejprve udělat krátký výlet do anatomie a fyziologie. Zád je tedy silnou součástí muskuloskeletálního systému. Tvoří jej obratle hrudní a částečně bederní páteře. Tam jsou také žebra oblouky. Mezi žebry, podél páteře a podél hrudníku je svalové vlákno. Různé svalové skupiny jsou zodpovědné za různé funkce:

  • intercostal poskytuje expanzi a kontrakci hrudníku během inhalace a výdechu;
  • paravertebrální vzpěra podpírá páteř;
  • povrchové zajišťují pohyblivost těla a horní ramenní opasek.

Svalová slabost, zánět nebo neuralgie jsou častými příčinami bolesti zad při dlouhodobém stání nebo sezení s rovným hřbetem..

Páteř je hlavní nosnou konstrukcí. V oblasti hrudníku mají obratle další kloubní povrch, který tvoří žebrový obratl. Když vdechnete, hrudník se rozšíří a tyto klouby se mírně pohybují. Když vydechujete, dojde k obrácené reakci. Deformace, zlomenina, subluxace kloubů hrudních kloubů kostí je dalším potenciálním důvodem, proč se záda rychle unavuje a začíná bolet, když stojí a chodí.

Mezi obratlovými těly jsou chrupavkové meziobratlové ploténky. Nemají vlastní oběhovou síť. Pokud je tedy rozptýlená výživa narušena (například při neexistenci pravidelné fyzické námahy na paravertebrální svaly zad), dochází k dehydrataci a ničení. Se snížením výšky meziobratlových plotének začíná komprese na radiálních nervech a jejich větvích. To vyvolává poruchu svalů zadního rámu. Únava a bolest se objevují při jakékoli, i malé námaze..

Kromě kostí a svalové tkáně jsou v páteři a zádech také šlachy - používají se k připevnění svalů ke kostem. Ligamenty také hrají velkou roli v mobilitě a stabilizaci. Ve sloupci páteře je několik skupin. Nejdůležitější jsou dlouhé podélné. Začínají blízko zadní části hlavy a končí v kostrči. Jedná se o přední a zadní podélné dlouhé vazy. Poskytují stabilitu polohy obratlových těl a umožňují provádět různé pohyby. Kromě nich se vyskytují také žluté krátké vazy, příčné. Spojují jednotlivá obratlová těla k sobě navzájem..

Cicatricial a sklerotické deformity vazového aparátu páteře a svalnatého rámu záda často dávají bolest při prodloužené námaze, například, když chodí nebo stojí s rovným zadem.

Tyto a mnohé další možné příčiny bolesti zad budou diskutovány dále v tomto článku. Pokud máte tento příznak, doporučujeme vám co nejdříve se domluvit s neurologem nebo obratlovcem. Tito lékaři budou schopni rychle a přesně diagnostikovat a rozvinout efektivní a bezpečný průběh léčby. V Moskvě si můžete objednat bezplatnou schůzku s neurologem a vertebrologem na naší klinice pro ruční terapii. Zde pracují zkušení odborníci, kteří vám během konzultace poskytnou individuální doporučení pro obnovení výkonu zad.

Proč vás bolí záda, když stojíte na dlouhou dobu?

Důvody, proč, když stojíte, vaše bolí záda, mohou zahrnovat různé aspekty patologické deformace tkáně. Ve většině případů se jedná o banální nedostatek kondice svalového rámu. Pokud člověk vede sedavý životní styl a nevěnuje pozornost jeho fyzickému vývoji, jeho zádové svaly začnou podléhat postupné dystrofii a atrofii. Stávají se neschopnými udržovat páteř po dlouhou dobu ve svislé poloze..

Bohužel tento klinický symptom hovoří pouze o jedné věci - že tato osoba již má obraz degenerativní degenerativní destrukce chrupavkové tkáně vláknitého prstence meziobratlové ploténky. Brzy bude mít další klasické příznaky osteochondrózy, dorzopatie, protruze a meziobratlové kýly.

Existují rizikové faktory, proč vaše záda bolí, když stojíte na dlouhou dobu, zahrnují následující aspekty:

  1. nadváha - vytváří zvýšený tlak a tlumící zátěž na chrupavkovou tkáň meziobratlových plotének;
  2. udržování sedavého životního stylu s převážně sedavou prací;
  3. nedostatek pravidelné a dostatečné intenzity fyzické aktivity na svalovém zádovém rámu;
  4. porušení držení těla a zakřivení páteře;
  5. nesprávné nastavení chodidla při chůzi a běhu (ploché chodidla nebo chodidla);
  6. nesprávný výběr obuvi pro sport a chůzi;
  7. porušení ergonomie při organizaci spánku a pracoviště;
  8. pití alkoholu a kouření - ničí chrupavkovou tkáň v těle zesílením krve a snížením intenzity jeho proudu a zároveň snížením pružnosti cévní stěny;
  9. podvýživa a pití příliš malého množství čisté pitné vody během dne.

Vzhled nepříjemného klinického příznaku může také vyvolat revmatoidní onemocnění, jako je systémový lupus erythematodes, ankylozující spondylitida, sklerodermie, revmatoidní spondylitida atd. Je důležité vyloučit pravděpodobnost těchto procesů během počáteční diferenciální diagnostiky. Nelze samostatně provádět plnohodnotnou diagnózu onemocnění. Přesná diagnóza a onemocnění, které způsobuje bolest zad, pokud stojíte nebo chodíte po dlouhou dobu, lze provést pouze pomocí zvláštních vyšetření. Jako je rentgen, fluorografie, MRI, ultrazvuk atd..

Stížnosti na to, že sedím nebo stojím a bolí mě záda, je to příležitost pro naléhavou lékařskou pomoc. Za takovými stížnostmi může být útok na urolitiázu, amyotropní laterální sklerózu, myopatii, tuberkulózu a mnoho dalších velmi závažných onemocnění.

Bolí záda a bolí to stát

Pokud stojí na zádech bolí, je nejprve vyloučeno porušení držení těla a zakřivení páteře. Tento klinický příznak nejčastěji ukazuje na vývoj skoliózy. Jak se vyvíjí, dochází k deformaci páteře a hrudníku. Takoví pacienti si všimnou, že to bolí stát, jejich bolí záda, a tam může dokonce být pocit ztráty rovnováhy..

Chcete-li diagnostikovat skoliózu a jiné typy zakřivení páteře, musíte kontaktovat schůzku s obratlovcem. Lékař provede vyšetření, aby zjistil přítomnost dalších klinických příznaků patologie. Poté v několika projekcích přiřadí rentgenový snímek. Z obrázků bude možné stanovit lokalizaci zakřivení, stupeň poškození, možnost konzervativního ošetření.

V první a druhé fázi může být skolióza kompletně korigována bez recidivy pomocí technik manuální terapie, kinezioterapie a terapeutických cvičení.

Bolení zad při chůzi a postavení

Záda často bolí ve stoje s rozvojem hrudní nebo torakolumbální osteochondrózy. Vyskytuje se kompenzační nadměrné napětí svalů zadního rámu. Tělo se proto snaží kompenzovat funkci prohýbající se meziobratlové ploténky a eliminovat riziko tlaku na radikální nervy.

Pokud vaše záda bolí při chůzi a vstávání, obraťte se na svého vertebrologa nebo neurologa. Pomocí RTG a MRI může odborník určit stupeň rozvoje degenerativních dystrofických změn v chrupavkových tkáních meziobratlových plotének. V závislosti na stadiu osteochondrózy bude předepsáno odpovídající bezpečné ošetření..

Pokud si stěžujete, že vám zády začnou bolet, když stojím, je to pravděpodobně první nebo druhá fáze dorzopatie. S tím jsou chrupavkové tkáně vláknitého prstence meziobratlové ploténky dehydratovány a ztrácí svou pružnost, plasticitu a tlumící schopnost. Na konci druhé fáze se vyvine výčnělek: meziobratlový kotouč ztratí svou výšku a začne sahat za těla obratlů. V tomto případě je na měkké tkáně obklopující páteř aplikován kompresní tlak.

Pokud vás bolí záda, když stojíte v klidu, může to být příznak třetí fáze degenerativních dystrofických změn meziobratlové ploténky. Toto je vytlačování - prasknutí vláknitého prstence bez uvolnění části pulpózního jádra skrz něj. V této fázi je nutné nouzové ošetření. Jinak je vysoká pravděpodobnost rozvoje meziobratlové ploténky.

Co dělat, když vás bolí záda, když chodím nebo stojím dlouhou dobu

První věc, kterou musíte udělat v případě stížností na záda, která vás bude bolet, pokud stojíte dlouhou dobu, je konzultovat se s lékařem u prem. Nepoužívejte sami sebe k diagnostice a léčbě. Je velmi obtížné identifikovat doma nemoc, která vyvolává bolestivý syndrom..

Vždy je třeba si uvědomit, že podobný klinický obraz se může objevit u maligních nádorů, závažných zánětlivých procesů v dutině hrudníku, stenózy míchy atd..

Stížnosti, že mě bolí záda, když chodím nebo stojím na dlouhou dobu, je přímou indikací, abych se mohl domluvit s neurologem nebo vertebrologem, vzít rentgen a MRI. Po přesné diagnóze je předepsána nejúčinnější léčba..

Pokud jsou vyloučena všechna onemocnění vnitřních orgánů, je při léčbě pohybového aparátu nejvhodnější použít metody manuální terapie a terapeutické gymnastiky..

Například, pokud si pacient stěžoval, že když stál dlouho na zádech, začal mu bolet záda a během diferenciální diagnostiky měl osteochondrózu s výčnělkem meziobratlových plotének, pak léčba začíná manuálním prodloužením páteře. Během tohoto postupu se obnoví normální výška meziobratlových plotének. Komprese je odstraněna z radiálních nervů a jejich větví.

Poté je vyvinut speciální komplex terapeutických cvičení. Cvičení mohou účinně posílit paravertebrální svaly a spustit narušený proces difúzní výživy meziobratlových plotének. Struktura zadního svalu je také utažena. Obnovuje se mikrocirkulace krve a lymfatické tekutiny.

Reflexologie je také používána. S využitím účinku na biologicky aktivní body na lidském těle je proces regenerace poškozených tkání zahájen pomocí skrytých zásob těla.

Laserová expozice je nutná ve třetí fázi degenerativních dystrofických změn ve vláknitém prstenci meziobratlové ploténky - extruze. Pomocí Azeru je obnovena integrita vláknitého prstence a je zabráněno riziku vzniku meziobratlové kýly. Efektivně kombinujte tuto techniku ​​s osteopatií a masáží. Lze také použít fyzioterapii, kinezioterapii, elektroyostimulaci a další..

Průběh léčby je vždy vyvíjen individuálně v závislosti na diagnostikovaném onemocnění. Pokud vás bolí záda, když stojíte nebo chodíte po dlouhou dobu, kontaktujte naši kliniku pro ruční terapii. Počáteční schůzka s obratlovcem nebo neurologem je každému pacientovi poskytována zdarma. Během konzultace lékař provede kompletní vyšetření, provede předběžnou diagnózu, předepíše vyšetření a poskytne jednotlivá doporučení ohledně změn životního stylu, opuštění špatných návyků a řádnou organizaci vašeho spánku a pracovního místa. Budou zdůrazněny další aspekty, které pomohou rychle a účinně léčit nemoc, která způsobuje nepohodlí v zádech..

Zaregistrujte se na bezplatnou schůzku s obratlovcem nebo neurologem v Moskvě pomocí formuláře zpětné vazby umístěné dále na stránce.

8 jednoduchých cviků k úlevě od bolesti zad po sedavé práci

Kluci, vložili jsme naši duši do Bright Side. Děkuji za,
že objevíte tuto krásu. Díky za inspiraci a husí kůži..
Připojte se k nám na Facebooku a VK

Sedavá práce poškozuje naše tělo. Velké zatížení na zádech vede ke zhoršenému držení těla, bolestem hlavy a onemocněním pohybového aparátu. Aby se předešlo zdravotním problémům, lékaři doporučují posílit svaly zad a zejména bederní páteř, která drží většinu těla.

Společnost Bright Side sestavila seznam cvičení, která vás zbaví nepříjemných pocitů ve spodní části zad a pomohou posílit bederní svaly..

1. Ohýbání a vyklenutí hřbetu

Pojďte na všechny čtyři. Držte natažené paže rovně pod rameny a nohama kolmo k podlaze. Ohněte záda s kolečkem nahoru. Držte tuto pozici a pak opatrně ohněte záda dolů. Vytáhněte hlavu a pánev až ke stropu.

Opakujte cvičení 10-12 krát.

2. Boční lišta

Lehněte si na svou stranu. Položte loket pod rameno a opřete se o něj. Poté zvedněte boky a zůstaňte v této poloze 15-20 sekund. Během cvičení se snažte udržet záda rovně..

Vytvořte postranní lištu na levé i na pravé straně. Postupem času můžete v této poloze zvýšit množství času..

3. Střídavě zvedejte ruce a nohy

Vezměte důraz vleže. Natáhněte pravou paži dopředu a zvedněte levou nohu. Zkuste držet podvozek rovně. Držte tuto pozici po dobu 7-10 sekund. Poté znovu přijměte důraz na ležení a opakujte cvičení pro protilehlou ruku a nohu.

4. Alternativní výška pánve

Lehněte si na záda. Ohněte kolena, přitiskněte nohy k podlaze a ruce držte po celém těle. Poté zvedněte pánev tak vysoko, jak je to možné. Držte tuto polohu několik sekund a pánev znovu spusťte dolů.

Opakujte cvičení 15–20 krát.

5. Protahování zad

Lehněte si na břicho. Ohněte lokty, položte dlaně pod ramena. Zvedněte hruď co nejvýše nad podlahu. Zkuste zvednout hlavu. Držte tuto pozici po dobu 20-30 sekund.

6. Most

Lehněte si na záda. Ohněte kolena a přitlačte nohy k podlaze. Položte ruce za šířku ramene hlavy od sebe. Odtrhněte pánev z podlahy a pomalu zvedejte tělo a držte jej za ruku. Zkuste ohnout záda a stát na natažených pažích a nohou. Držte v této poloze a potom jemně spusťte dolů.

7. Pes lícem dolů

Pojďte na všechny čtyři. Položte ruce na šířku ramen od sebe a přitiskněte je k podlaze, roztáhněte prsty do stran. Odtrhněte si kolena z podlahy a pomalu zvedněte pánev, držte ruce v původní poloze. Pokuste se udržet záda co nejrovnější a vyrovnat si kolena. Držte hlavu a paty směrem dolů..

8. Póza dítěte

Posaďte se na kolena. Zkontrolujte, zda jsou nohy a chodidla spojeny dohromady. Pak pomalu, jak vydechujete, spusťte trup na kolena. Položte ruce přímo před sebe nebo se protáhněte podél těla směrem k patám.

V tomto cvičení se pokuste uvolnit svaly svého těla co nejvíce a ne sevřít krk.

Proč bolí dolní část zad a co s tím dělat

11 častých příčin, včetně i neočekávaných.

Alespoň 80% Američanů s nízkými bolestmi zad v zádech čelí této pohromě alespoň jednou za život a tyto údaje lze považovat za globální statistiku..

Nejčastěji je bolest dolní části zad neškodná. Někdy se však jedná o příznak závažných poruch vyžadujících povinnou lékařskou pomoc..

Jak rozpoznat, že bolest v zádech je nebezpečná

Pokud se vaše bolest v zádech pravidelně táhne nebo vás pravidelně pronásleduje a je doprovázena některým z následujících stavů, kontaktujte lékaře co nejdříve.

  • máte vysokou horečku;
  • Nedávno jste tvrdě zasáhli nebo padli;
  • bolest je silnější, když jíte nebo jdete na záchod;
  • kvůli nepohodlí v dolní části zad nemůžete spát v noci;
  • bolest nezmizí, i když ležíte v nejpohodlnější poloze;
  • máte slabost v pažích a nohou nebo jsou znecitlivění;
  • máte osteoporózu;
  • všimnete si, že zhubnete;
  • Dříve jste byli léčeni na rakovinu jakéhokoli druhu;
  • užíváte steroidy, alkohol nebo drogy;
  • máte více než 50 let.

Proč dolní část zad může bolet

Zde jsou časté příčiny bolesti zad, které způsobují nepohodlí v této části zad. Zkuste si nechat ujít opravdu nebezpečné.

1. Svalové napětí

To je možná nejčastější příčina bolesti zad, nejen v bederní oblasti. Neúspěšně jste se otočili, zvedli něco těžkého, natáhli své tělo někde příliš energicky (například za volejbal), a tady je výsledek: přetížení bederních svalů nebo podvrtnutí způsobuje bolestivé pocity.

Co s tím dělat

Vydržet. Tyto bolesti zpravidla zmizí samy o sobě během několika hodin, občas - dnů. Léčba není nutná, ložní prádlo je volitelné. Lékaři doporučují léčbu. Bolesti zad pokračují v aktivním životním stylu. Pokud je bolest nepříjemná, můžete si vzít lék proti bolesti jednou - například na základě ibuprofenu.

2. Špatné držení těla, sedavý životní styl

Přetížení svalů je nejen dynamické, způsobené náhlými pohyby, ale také statické. Když se sklopíte, zatížení svalů v dolní části zad je více než obvykle. Hromadí se únava a bolí. Totéž se stane, pokud sedíte příliš dlouho nebo ležíte v nepříjemné poloze. Například spát na úzké polici vlaku.

Co s tím dělat

Stejně jako v předchozím případě počkejte a nesnižujte aktivitu. Do budoucna nezapomeňte držet své držení těla a pravidelně cvičit.

3. Slabé svaly kůry

Pro udržení páteře ve svislé poloze jsou svaly kůry (těla) napjaty. Je to přirozené břemeno a zdravý, přiměřeně vyškolený člověk to bez nepohodlí toleruje. Pokud jsou však svaly slabé, je pro ně obtížné nést váhu horní části těla - zejména pokud jste v ramenním pletence získali další kilogramy..

Co s tím dělat

Trénujte záda. Účinná a dostupná cvičení pro všechny jsme zde dali.

4. Herniated disk

Nadměrné zatížení páteře způsobené sedavým životním stylem nebo špatným držením těla v průběhu času může vést k poškození měkkých meziobratlových plotének. Jsou stlačené, zploštělé a začnou vyčnívat za páteř. Samotné disky neublíží, ale někdy přitlačí na přilehlé nervové zakončení. Způsobuje to bolest.

Co s tím dělat

Kýla páteře není nejčastěji nebezpečná. Pokud vás ale bolí nebo střílí bolest zad, často vás pronásleduje, navštivte svého praktického lékaře nebo neurologa. Lékař s největší pravděpodobností předepíše léky proti bolesti a předepíše průběh zátěžové terapie (fyzioterapeutická cvičení), kde vám pomůže posílit svaly zad a naučí vás, jak léčit páteř. Zřídka může být také vyžadován chirurgický zákrok..

5. Myalgie

Toto je obecný název pro bolavou a akutní bolest ve svalech, včetně bederní. Existují desítky důvodů pro myalgii - od podchlazení způsobeného banálním tahem až po dlouhodobý stres. Máte-li nervózní sedavou práci v kanceláři s nemilosrdnou klimatizací, zvyšuje se riziko myalgie.

Co s tím dělat

Nezapomeňte se poradit s terapeutem nebo neurologem. Lékař se s vámi pokusí zjistit příčinu myalgie a vyloučit závažnější porušení. Léčba spočívá především v odstranění faktorů, které způsobovaly onemocnění. Mohou vám být předepsány léky proti bolesti a protizánětlivé léky, cvičení, masáž nebo psychoterapie.

6. Poškození kloubu

Léze kloubů páteře (artróza, artritida) jsou často spojovány s věkem. Díky dlouhé zátěži se zanícují, chrupavková vrstva mezi nimi se stává tenčí, tření vyvolává bolest. Stres není jedinou příčinou artrózy a artritidy, ale to, co přesně vedlo k poškození kloubů, může zjistit pouze kvalifikovaný lékař..

Co s tím dělat

Podívejte se na svého praktického lékaře. Prověřuje vás a dá vám doporučení specialistovi: chirurgovi, revmatologovi, neurologovi. V počátečních fázích můžete tento stav zmírnit, pokud jednoduše změníte svůj životní styl - přidáte fyzickou aktivitu, normalizujete výživu a zhubnete. Pokud to však ve vašem případě stačí, rozhodne lékař.

7. Měsíční, endometrióza nebo těhotenství u žen

Oteklá zvětšená děloha může vyvíjet tlak na nervové zakončení, což způsobuje bolest v dolní části zad. Během těhotenství se mj. Zvyšuje hmotnost a mění se těžiště těla. Svaly zad a dolní části zad, včetně, jsou nuceny k dodatečnému namáhání, aby udržely vertikální polohu páteře.

Co s tím dělat

Vydržet. Chcete-li snížit nepohodlí, zkuste sedět méně a nosit boty na vysokém podpatku: zvyšuje zátěž na svaly dolní části zad. Pokud bolest trvá déle než několik dní, nezapomeňte se poradit s gynekologem.

8. Problémy s ledvinami a močovým měchýřem

Tato možnost by měla být podezřelá, pokud dolní část zad bolavá po stranách - přibližně v místech, kde jsou umístěny dlaně, pokud spočívají na zádech. Další náznak ledvin - bolest pouze na jedné straně.

Co s tím dělat

Je nutná návštěva terapeuta! Lékař vás požádá, abyste provedli testy a předepsali nezbytnou léčbu.

9. Prostatitida u mužů

To se také často cítí bolestmi zad..

Co s tím dělat

Pokud je nepohodlí v bederní oblasti doprovázeno nepříjemnými pocity v dolním břiše a v perineu, poraďte se s urologem.

10. Gastrointestinální problémy

Například, pokud jde o vřed, pak bude bolest dolní části zad spojená s jídlem.

Co s tím dělat

Netolerujte a nespoléhejte se na léky proti bolesti. Při nejmenším podezření na poruchu trávicího traktu kontaktujte svého lékaře nebo gastroenterologa.

11. Tinea versicolor

Toto je příbuzný běžnému herpes viru, který má každý. Toto onemocnění je často komplikací po přenesení ovčích neštovic: virus se v buňkách schovává a pokud je imunita silná, chová se slušně. Jakmile však obrana těla oslabí, projeví se to.

Jedním z prvních příznaků této deprivace je na první pohled bolest bez příčin v dolní části zad, která je doprovázena silnou slabostí. Následovat ho, někdy po několika dnech, se objeví vyrážky.

Co s tím dělat

Neléčte sami! Při prvním podezření na šindele musíte kontaktovat terapeuta. Toto onemocnění bude snazší a méně nebezpečné, pokud zahájíte léčbu šindelem v prvních třech dnech po vyrážce..