Aby v případě nemocí zad, třídy ve prospěch bazénu, musíte vědět, jak plavat, abyste posílili páteř. Je třeba se naučit užitečná cvičení v zadním bazénu. Voda činí lidské tělo téměř beztížným vzhledem k tomu, že má vztlakovou sílu. Je to vlastnost vody, která snižuje zátěž na pohybový aparát a páteř jako jeho jádro. Plavání má proto pozitivní účinek na záda - nemocné i zdravé. Pro maximalizaci výhod plavání je třeba dodržovat určitá pravidla..
Z preventivních důvodů osoba navštěvuje bazén nebo obnovuje zdraví, záleží na tom, jak plavat za páteř. Ale existují pravidla, která by měl každý dodržovat. S bolestí krku a křečí krční páteře během plavání nemusíte krk příliš ohýbat. Jinak může dojít ke stagnaci žilní krve a pak plavání nepřinese úlevu, ale změní se v bolest hlavy nebo závratě. Zpětný tah pomáhá vyhnout se potížím..
Pokud se obáváte bolesti v bederní oblasti a křížové kosti, pohyby nohou ve vodě by měly být měkké, hladké.
Pokud se záda neobtěžuje a bazén je navštěvován za účelem relaxace nebo prevence možného vývoje nemocí páteře, můžete tam jet pouze dvakrát nebo třikrát týdně. Je lepší pro začátečníky udělat nějaký čas v teplé vodě - asi 30 ° C. Po absolvování několika tříd, po zvyknutí a zvyknutí, můžete jít do chladnější vody - asi 23 ° C.
Pokaždé, než se vrhnete do vody, musíte se zahřát, abyste se zahřáli, zhluboka dýchali a zvolili si individuálně vhodnou techniku pohybu.
Abychom pochopili, proč a v jakých případech jsou užitečné určité styly a cvičení plavání, musíte vědět, jaký účinek má voda na kostru osoby.
Různé styly plavání zahrnují různé svalové skupiny. Vycvičené zádové svaly vám umožní udržovat krásné držení těla po dlouhou dobu. Narovnán páteř - slib zdraví, třídy v bazénu - vynikající prevence osteochondrózy, meziobratlové kýly a dalších onemocnění zad. Lékař může doporučit, který styl je užitečný v každém konkrétním případě..
V zásadě, pokud bolí záda, pak se doporučuje tři druhy - na zádech, prsa a plazit se. Přestože je povoleno plavat vlastním způsobem - například na vaší straně nebo jako pes.
Tento styl je nejvíce šetrný. Na zádech je rovnoměrné zatížení všech svalů, neexistují žádné excesy páteře. Naopak v poloze na zádech není téměř žádná zátěž na obratle, jsou zapojeny svaly ramen, paží, boků a hýždí. Můžete plavat na záda dostatečně rychle bez zbytečného namáhání těla.
Pokud člověk při plavání na zádech trpí meziobratlovou kýlou, zejména v bederní oblasti, je důležitý okamžik jeho konce - nemůžete se rychle vrátit do vzpřímené polohy, protože existuje možnost přílišného natažení, což může vést k nežádoucím důsledkům s takovou chorobou. Je nutné zastavit, nejprve se otočit ve vodě na břiše, a pak se postavit na nohy.
S touto metodou byste měli začít třídy v bazénu pro každého, kdo má patologii páteře..
Prsa připomíná, jak žába plave. Muž plave na břiše, zatímco se ve vodě dotýká rukou a nohou. Tento styl je vhodný pro trénink svalů hrudníku a bederní páteře. Kojení doporučeno k léčbě kýly lokalizované v bederní oblasti.
Prsa - styl je klidný, člověk se pohybuje ve vodě nízkou rychlostí, což je dobré pro meziobratlové kýly. Prsa není fyzicky únavná, takže trvání tréninku může být delší.
Při plavání prsou byste měli pracovat synchronně s rukama a nohama, záda by měla být rovná, aby páteř nebyla vystavena nadměrnému zatížení.
Tento styl zahrnuje rychlost pohybu ve vodě a intenzitu pohybů, vyžaduje více úsilí než při plavání prsa. Pokud jsou svaly slabé, tělo není fyzicky vycvičeno a existují onemocnění dýchacího systému, styl se nedoporučuje. Kromě toho v přítomnosti významných meziobratlových kýly může aktivní svalová práce a náhlé pohyby páteře zhoršovat bolest zad..
Po dostatečném počtu tříd a dosažení určité úrovně kondice se doporučuje procházení pro terapeutické a profylaktické účely.
Ne každý vlastní prsa nebo plazí, nemá žádné zkušenosti, je obtížné plavat na zádech - to se musí naučit. Ale téměř každý dokáže intuitivně držet tělo - plavat bokem, prstokladem nebo jako pes - na břiše, přičemž si pod rukama natahuje vodu. Je důležité to přehánět, pokud existuje historie vyčnívání meziobratlových plotének a kýly.
Musíte znát jednoduchá pravidla:
Cvičení v páteři mají léčivé i hojivé účinky. S jejich pomocí se páteř roztahuje, uvolňuje. Vodní gymnastika je efektivní způsob, jak zmírnit svalové křeče.
Použití plavání pro pohybový aparát je osvědčené a nepopiratelné, ale nemůžete léčit vážné choroby pouze plaváním v bazénu. Léčebné plavání je účinné pouze v kombinaci s hlavní léčbou a zdraví prospěšné plavání je užitečné pro každého - pomáhá udržovat pořádek v zádech a obecně udržuje tělo v dobrém stavu. Třídy v bazénu jsou nepřijatelné během období exacerbace onemocnění páteře a se silnou bolestí.
Doporučuji přečíst si další články k tomuto tématu
Lékař je manuální terapeut, ortopedický traumatolog, ozonový terapeut. Metody expozice: osteopatie, postisometrická relaxace, intraartikulární injekce, měkká ruční technika, masáž hlubokých tkání, analgetická technika, kranioterapie, akupunktura, intraartikulární podání léčiva.
Jaká cvičení jsou nezbytná pro porušení držení těla?
Jaká jsou cvičení na fitball na zádech?
Jak se provádějí cvičení kýla hrudní páteře?
Cvičení pro vyčnívání krční páteře
Jedním z nejlepších způsobů je plavání: ve vodě je zatížení páteře minimální a pohyby plavce jsou přirozené, takže můžete trénovat všechny svalové skupiny bez bolesti a napětí. Plavání je vhodné téměř pro všechny, dokonce i pro pacienty se závažnými problémy po zranění. Ale aby byl tento proces co nejpříjemnější a nejúčinnější, musíte to udělat správně. Jak přesně? Řekneme to.
Jednu a půl až dvě hodiny po jídle se věnujte plavání na lačný žaludek. Vyberte si pohodlné plavky nebo plavky. Výhoda pouze v pravidelných třídách (nejméně 3 hodiny týdně), při plavání v hodnotě nejméně 30 minut a ne déle než hodinu.
Před plaváním nezapomeňte zahřát na zemi: věnujte pozornost krku, ramennímu opasku, provádějte ohýbání a dřepy vpřed a vzad, natáhněte nohy.
I když budete plavat velmi dobře, ale dlouho jste to nevycvičili - v prvních lekcích se nesnažte zaplavat maximum, stačí 200-250 metrů. Vytvářejte zatížení postupně.
Na inspiraci děláme plavání, při výdechu se narovnáme. Při plavání se nadechněte nejméně každé tři tahy. Když plaveme pro zdraví, nesnažíme se zlomit záznamy: únava signalizuje, že je čas se převrátit na záda a jen si pár minut lehnout na vodu. Ujistěte se, že to na samém konci relace relaxovat vaše zádové svaly..
Lidé s meziobratlovou kýlou, zakřivením 2-3 stupně, osteoporózou by měli určitě navštívit ortopeda a zjistit, jak přesně umí plavat a jak ne.
Plavání příznivě ovlivňuje stav těla, činnost vnitřních orgánů a lidských systémů. Terapeutické plavání je jedním z typů fyzioterapeutických cvičení (LFK). Díky fyzikálním, tepelným, chemickým a mechanickým vlastnostem vody se proces hojení a rehabilitace zrychluje.
Lékařské plavání se v lékařské praxi rozšířilo v léčbě pohybového aparátu, obnovení metabolismu, zlepšení stavu kardiovaskulárního systému atd. V tomto článku se budeme zabývat následujícími otázkami: je plavání užitečné při osteochondroze, pomáhá při skolióze a je to užitečná cvičení v bazénu pro páteř?
Fyzický odpor vyvíjený na tělo plovoucí osoby zvyšuje spotřebu energie čtyřikrát, než kdyby chodil stejnou rychlostí. Třídy ve vodě jsou mnohem jednodušší než na souši, v důsledku toho se rozsah pohybů zvyšuje a účinek tříd se zvyšuje. Voda má mírný účinek, plní podpůrnou funkci pro lidské tělo a snižuje riziko přetížení.
Mezi hlavní pozitivní faktory koupání a cvičení ve vodě patří:
Plavání a cvičení pro páteř ve vodě jsou velmi užitečné pro lidi s problémy pohybového aparátu. Například při skolióze 1., 2., 3. stupně je součástí terapie terapeutické plavání. Vědci poznamenávají, že u pacientů s osteochondrózou se při plavání v bazénu zvyšuje růst o 5-15 mm a páteř se narovnává.
Léčebné plavání je předepsáno pro různé nemoci. Návštěva bazénu s cervikální osteochondrózou příznivě ovlivňuje léčbu onemocnění. Plavání je prospěšné pro všechny typy osteochondrózy: krční, hrudní a bederní.
Během tříd se takových pozitivních účinků dosáhne jako posílení všech svalových skupin, obnovení správné polohy páteře, uvolnění sevřených nervů.
Před započetím plavání a výběrem cvičení nebo před vstupem do bazénu musíte získat lékařský souhlas.
Existuje několik kontraindikací pro vodní procedury:
Terapeutická cvičení by měla být individuálně vybírána lékařem v závislosti na stavu pacienta. Zpočátku mohou být cvičení prováděna pod jeho vedením, aby se osoba naučila správné technice. Následně může pacient provádět cvičení samostatně a postupně zvyšovat zátěž.
Obzvláště užitečné je terapeutické plavání se skoliózou 1, 2 nebo 3 stupně. Kontraindikace existuje pouze s nestabilní polohou obratlů, když je úhel posunutí 10-15 stupňů.
Pokud je diagnostikována skolióza prvního stupně, budou užitečné symetrické cviky - plavání prsa a plazit se. Ve druhém a třetím stupni se používají stejné, ale asymetrické pohyby.
Se čtvrtým stupněm skoliózy se doba plavání snižuje. V tomto případě se zaměřte na dechová cvičení a cvičení na posílení svalového korzetu.
Při návštěvě bazénu se skoliózou je zakázáno skákat do vody, omývat se a provádět náhle pohyby. Tipy, jak nejlépe plavat se skoliózou, poskytne kvalifikovaný odborník.
Provádění dechových cvičení ve vodě:
Při plavání je důležité udržovat anatomicky správnou polohu páteře a vyhnout se zauzlením nebo zákrutům. Musíte vědět, jak plavat s osteochondrózou krční páteře nebo skoliózy.
Nejúčinnějším stylem používaným pro léčebné účely je prsa. Provádí se na žaludku dlouhými posuvnými pohyby. Tato pozice je nejužitečnější, když se provádí, páteř se natáhne a dosáhne se statického svalového napětí..
Styly plavání „plazit se“, „motýlí tah“ a „delfín“ vyžadují vysokou pohyblivost páteře, proto se nedoporučuje používat je.
Osteochondrosa je rozšířené onemocnění. V procesu léčby se mnozí mohou ptát, zda jsou osteochondrosa a plavání v bazénu kompatibilní.?
Plavání s cervikální osteochondrosou má pozitivní hodnocení u pacientů. Mnoho pacientů uvádí zlepšení celkového stavu, dosažení stabilní remise nebo úplné uzdravení..
Plavání s plochými nohami u dětí je užitečné pro korekci a fixaci polohy nohou a posílení svalů nohou a chodidel.
Doporučuje se následující cvičení:
Plavání na břiše se používá k dysplázii kyčelních kloubů u dítěte. Dítě překonává odpor vody a vyvíjí různé svalové skupiny.
Plavání s koxartrózou kyčelního kloubu jemně ovlivňuje všechny svalové skupiny. Ve vodě můžete provádět informace a chovat nohy, „kolo“, tahat nohy k hrudi.
Plavání s kýlou bederní páteře je povoleno pouze na zádech nebo při lezení. Tato metoda dobře trénuje svaly dolní části zad, zatímco na páteř není žádný tlak.
Normální plavání má příliš velkou zátěž, pacient by měl poslouchat vnitřní pocity a v případě nepohodlí ukončit trénink. Vodní masáž také dobře působí na svaly a tónuje ji..
Všechna cvičení ve vodě lze rozdělit do tří skupin:
Různá cvičení jsou zaměřena na napínání, vyvažování, obnovení mobility, posílení nebo relaxaci, zlepšení dýchání.
Plavání na zádech je nezbytné pro hrudní osteochondrózu, prsa nebo na zádech pro krční a bederní. Správným provedením pohybů je zpoždění při klouzání po vodě mezi zdvihem ruky a tlačením nohou.
K dispozici jsou následující typy terapeutického koupání:
Pro vodní gymnastiku můžete použít následující cvičení:
Výhody koupání páteře jsou nepopiratelné. Kromě léčebného účinku vám návštěva bazénu pomůže získat energii, zlepšit náladu, relaxovat a získat tónované tělo..
Plavání je sport, ve kterém je tělo v dobré kondici, protože jsou zapojeny všechny svalové skupiny..
Jak plavat v bazénu, budovat svaly a neubližovat, trenér řekne. Správně vybere cvičení pro vás, dá doporučení ohledně dýchání, sestaví tréninkový plán..
Koupání v bazénu je nejen příjemné, ale také užitečné. Bazén uvolňuje všechny svaly. Proto je bazén ideální pro trénink všech svalových skupin člověka. Na obrázku níže vidíte, které svaly pracují při plavání v bazénu, a pomáhají plavci provádět pohyby při udržování těla na vodě.
Plavání zahrnuje mnoho svalů
Plavání je jedním ze sportů, ve kterých musíte mít vytrvalost, abyste si mohli rozvíjet své silné stránky a propagovat své tělo. A aby se to posunulo vpřed, musíte se usilovně snažit.
Uvidíme, které svaly pracují v bazénu při plavání.
Lidský svalový systém
Při plavání člověk aplikuje následující svalové skupiny:
Krol používá svaly zad, hrudníku a paží
V tomto stylu plavání používá plavec hlavně následující svaly nohou:
K udržení rukou nad vodou jim pomáhají:
Plavání s mosaznou pumpou do paží a nohou plavce
Jedná se o poměrně obtížný druh plavání, kdy člověk aplikuje následující svalové skupiny:
Butterfly je docela obtížný druh plavání, ale také nejúčinnější pro čerpání svalů
V tomto stylu plavání používá plavec následující svalové skupiny:
Obecně nezáleží na tom, které svaly pracují při plavání v bazénu, protože jsou zapojeny všechny. Poskytli jsme vám k recenzi pouze ty základní, které jsou při plavání náchylnější ke stresu.
Plazit na zádech používá méně svalu než u králíka, ale je také účinný
Důležité! Nejlepší čas na cvičení je mezi 16 a 19 hodinami..
Školení musí být absolvováno nejméně třikrát týdně. Musíte plavat asi 40 minut bez odpočinku, pak výsledek bude na vaší tváři.
Třídy, které se konají v bazénu, mohou nejen poskytnout dobrou náladu.
Pojďme zjistit, které svaly se houpají při plavání v bazénu a jak správně budovat svaly v bazénu bez poškození zdraví.
Před vyučováním je vhodné konzultovat s trenérem. Koneckonců, kromě prospěchu může každé povolání značně poškodit. Jak již bylo uvedeno výše, veškerá svalová hmota se ve vodě houpe, její stupeň vývoje však závisí na způsobu plavání.
Jaká cvičení by měla být provedena - lektor řekne
Chcete-li načerpat svalovou hmotu, musíte provést následující kroky:
Cvičení v bazénu pomáhá budovat svaly a snižovat hmotnost.
Na otázku, zda je možné budovat svaly v bazénu pomocí cvičení, lze tedy odpovědět kladně. Svaly po bazénu a třídách jsou samozřejmě ve stavu tónu, což má příznivý vliv na zdraví, pomáhá udržovat kondici. Lidé jakékoli pleti se mohou věnovat plavání, aniž by byli zahanbeni svými formami.
Důležité! Pokud se rozhodnete navštívit bazén a posílit svaly zad, pak nejprve kontaktujte instruktora, který pro vás zvolí cvičení. To platí zejména pro ty, kteří utrpěli onemocnění páteře..
Existuje jedno cvičení, které okamžitě poskytne výsledek provedených pohybů: ležící na polštáři, je nutné provést několik pohybů s rukama a nohama. Držte se okraje bazénu a ohýbejte se v různých směrech. Pokud cítíte bolest, zastavte cvičení.
Jak posílit zadní svaly v bazénu, proveďte následující akce:
Cvičení na zádech se provádějí pomocí speciálního vybavení nebo jednoduchého lana.
Důležité! Pokud se po bazénu bolí záda, ramena a krk, znamená to, že jste nesprávně provedli techniku plavání. Správně provedené cvičení je klíčem ke zdraví.
Výhody návštěvy bazénu:
Nevýhody při návštěvě bazénu:
Pokud je cvičení pro vás kontraindikováno, pak jsou pro vás vodní cvičení ideální. Odolnost vůči vodě bude mít příznivý vliv na správnou funkci svalů, což povede k vymizení podkožního tuku..
V bazénu jsou často pořádány speciální léčebné sezení.
Pojďme přijít na to, jak posílit nohy a učinit je krásnými a atraktivními. K tomu musíme udělat několik jednoduchých akcí:
Než vstoupíte do vody, musíte si vzít teplou nebo horkou sprchu. To je druh rozcvičky před plaváním. Horká voda aktivuje krevní oběh a zahřívá svalovou hmotu. Pokud skočíte do vody bez zahřátí, začnete snižovat svaly nohou a chodidel, což je velmi nepříjemné a také nebezpečné.
Než se vydáte do bazénu, vydejte se na sprchu.
Můžeme učinit jednoznačný závěr, že výlet do bazénu má příznivý vliv na stav těla jako celku a tónuje veškerou svalovou hmotu osoby.
Neměli byste čekat na léto, ale vzít si plavky, ručník a začít navštěvovat cvičení, abyste posílili své zdraví, což vám nakonec poskytne dokonalou postavu.
Plavání je skutečně jedinečným druhem fyzické aktivity, která přináší mimořádné výhody pro lidský pohybový aparát..
S nejmenšími problémy s páteří, nemluvě o vážných onemocněních se doporučuje kontinuální plavání.
Vedou ke zlepšení celkového stavu a ke snížení bolesti zad a končetin..
Voda, zejména mořská sůl, činí tělo téměř beztížným, poskytuje relaxační účinek a minimalizuje stres na klouby a svaly.
Být ve vodě znamená cítit téměř stejný stav jako beztíže. Všechno, co tlačí a komprimuje pohybový aparát, zmizí, jakmile tělo klesne do vody.
Není třeba ani plavat, prostě jděte do bazénu a ucítíte, jak se páteř uvolňuje. Stres je odstraněn z meziobratlových plotének, protože obnovují harmonickou polohu.
Páteř má ve svislé poloze každý den vážné zatížení: meziobratlové kotouče jsou drceny tělesnou hmotností. To způsobuje zhoršení krevního oběhu v těchto oblastech..
V průběhu let je pro tělo stále obtížnější udržet flexibilitu a po námaze se vrátit do původního stavu. Ve vodě tělo doslova „spočívá“, tlak na páteř je minimalizován, vnitřní orgány přestávají mačkat a klouby mají větší volnost.
V takových kontrolovaných podmínkách je velmi výhodné trénovat bez nebezpečí, že se ublížíte. Různé styly plavání poskytují bezpečné a užitečné zatížení různých svalových skupin celého těla. Cvičené svaly zase pomáhají páteři udržovat správný krásný tvar a pomáhají při rozložení zátěže.
To je dobré i pro zdravého člověka, protože jde o prevenci většiny onemocnění zad. Pokud máte problémy se zakřivenou páteří, musíte navštívit lékaře. Určí, kterým svalům věnovat zvláštní pozornost a který styl je nejvýhodnější plavat na zádech a žaludku..
Video: „Tři důvody, proč jít do bazénu“
Převážnou většinu nemocí páteře lze léčit plaváním. Nejčastěji jsou vodní aerobik a právě ve vodě nebo plavání doplňkovou terapií, ale tato metoda má velmi silný účinek.
Přiřaďte plavání často s:
Hlavním cílem a účinkem u většiny možností je dosažení úlevy od stresu a zlepšení polohy obratlů, kloubů a vazů..
Kromě toho se svalový korzet zlepšuje, svaly distribuují zátěž a jsou vypracovány i malé skupiny, které nakonec stabilizují polohu kostí.
Ve skutečnosti prakticky chybí. I když nemáte plavecké dovednosti, je možné získat potřebné dovednosti, abyste mohli účinně léčit v bazénu.
Kromě toho je třeba si uvědomit omezení, kdy by plavání nemělo být:
Samozřejmě existují obecná omezení, která se nevztahují na páteř, ale týkají se faktorů, které k plavání nepřispívají. Mluvíme o různých kožních onemocněních, nachlazeních, onemocněních centrálního nervového systému. Obecně je však plavání užitečnější než škodlivé a může být užitečné pro mnohé.
Hodně záleží na tom, k čemu se konkrétní styl používá..
Zejména různé pohyby vyžadují různé pohyby:
Obecně platí, že plavání na zádech je považováno za dobrou možnost, která nepřetíží klouby a nejlépe uvolňuje záda. Tato možnost je dostupná a užitečná téměř v každém věku. Plavání na zádech je navíc nejlepší prevencí a terapií různých onemocnění.
Tento postup je užitečný v každém případě, bez ohledu na styl, držení těla nebo čas strávený ve vodě. Protože voda uvolňuje páteř a uvolňuje stres.
Níže budeme hovořit o tom, jak plavat v bazénu pro páteř, které je doporučeno a zakázáno navštívit s osteochondrosou..
Plavání není jen uzdravení, ale také správný přístup k páteři
Výhody plavání nebo gymnastiky ve vodě byly prokázány již dlouhou dobu, protože každý pacient může uvolnit napětí od páteře a zpět, zbavit se bolesti, uvolnit míchy.
K vybudování svalů a tréninku kloubů nemusíte vybírat speciální, vážná cvičení. Můžete plavat ve stylu žáby, psa, prsu nebo na zádech, střídat se.
Účinek však bude vždy takto:
Poté dochází ke zlepšení krevního oběhu, obnově tkání a buněk, zabránění sevření disků.
To se děje v důsledku zvětšení plic, většího přísunu kyslíku, když jsou kapiláry a krevní cévy plně nasycené kyslíkem.
Účinek není jen na motorický systém, ale také na nervový, srdeční.
To je důležité zejména u lidí s vysokou fyzickou aktivitou, kdy páteř vůbec nespočívá, osteochondróza se zhoršuje.
Tohoto efektu je však možné dosáhnout, pokud tréninkový program a soubor cvičení zahrnují dlouhá, konstantní cvičení s konstantním tempem a různé pozice.
Z jakých příznaků lékaři doporučují návštěvu bazénu:
Pokud jste při plavání v bazénu neaktivní, bavte se a nesnažíte se diverzifikovat své tréninky, pak hlavním účinkem je, že uvolníte a uvolníte páteř. Aktivním plaváním je také možné dosáhnout posílení svalů, vzhledu trénovaných kloubů.
Maximální výhody plavání bude dosaženo, pouze pokud budete dodržovat základní pravidla od odborníků:
Doporučeno k prohlížení:
V tabulce vidíte, které pózy jsou doporučeny pro pacienty s osteochondózou, skoliózou, ve stáří..
Stooping a hyperfikóza | Břišní plavání |
Ploché zadní ohyby | Plavejte na záda |
Prevence osteochondrózy | Armless prsa, plazit se. |
Kýla, artritida | Jakékoli plavání s napětím na pažích a hrudi. |
Hydrokinezoterapie pro osteochondrózu zahrnuje samostatnou sadu cvičení, která zahrnují plavání jako pes, prsa, na zádech, pomocí kruhu nebo válečků. Je však bráno v úvahu umístění ohnisek zánětu.
Nezapomeňte proto, že:
První třídy se konají pouze pod dohledem trenéra, můžete použít plavecký kruh nebo válečky, ale ty, které neomezují pohyby a umožňují kyslíku normálně proudit do plic.
Vodní aerobik pro skoliózu a osteochondrózu trvá nejméně 30 minut, provádí se dvakrát týdně. Během období exacerbace, zánětu nervů a výstupu z meziobratlové ploténky by však nemělo dojít k návštěvě bazénu..
Pro zmírnění svalových křečí, jejich uvolnění a obnovení pružnosti kloubů se doporučuje provádět tato cvičení ve vodě:
Chcete-li říci, který styl je nejužitečnější, musíte pochopit, co obsahují a jak ovlivňují tělo:
FOTOGALERIE:
Prsa
Jako pes
Plazit se
Na zádech
Nezapomeňte, že byste se neměli pohybovat příliš ostře, sledovat kvalitu cvičení a ne čas a rychlost. Je důležité rozložit zátěž na všechny svalové skupiny. Alternativní cvičení s relaxací.
Pokud bolest přetrvává nebo zesiluje, měli byste odmítnout plavat ve volném stylu.
Třídy v bazénu jsou doporučovány pro kategorie lidí pro prevenci nebo léčbu některých nemocí, ale zpočátku stojí za to navštívit lékaře k konzultaci:
Průběh léčby obvykle trvá nejméně tři měsíce s postupným zvyšováním zátěže. První lekce se nejlépe provádějí pod dohledem školitele pomocí kruhu nebo matrací.
Potom bude možné dosáhnout takového efektu:
Tento výsledek očekává, že všichni, kdo dodržují doporučení lékařů a dodržují základní pravidla pro návštěvu bazénu.
Bude užitečné přezkoumat:
Existuje řada kontraindikací, které se týkají pacientů s určitými problémy a nemocemi:
Přítomnost těchto problémů by měla být nahlášena lékaři předem, před návštěvou bazénu.
Pokud během léčby vyvstaly nemoci, měli byste odmítnout plavat nebo zvolit jiný směr.
Výhody koupání budou pouze v případě, že budete mít nejprve konzultaci s lékařem, budete dodržovat pravidla pobytu v bazénu a používat jiné typy léčby, prevence osteochondrózy v komplexu.
K udržení zdraví páteře je nutné pravidelné cvičení. Pomocí správných cviků můžete zlepšit držení těla, posílit svalstvo korzetu a zvýšit flexibilitu obratlů. Pro prevenci a léčbu patologií muskuloskeletálního systému je velmi užitečné dělat jógu a pilates. Ale ještě výhodnější bude školení ve vodním prostředí..
Převážná většina problémů se zády je způsobena nesprávným rozložením zatížení. Z důvodu sedavého životního stylu a dalších důvodů se meziobratlové kotouče ztenčují, zhoršuje se krevní oběh, nervové zakončení sevře.
Třídy "na souši" pomáhají částečně uvolnit páteř, ale vyžadují značné úsilí. Některá cvičení navíc nemohou být dokončena kvůli nedostatečnému školení nebo flexibilitě..
Ve vodním prostředí se lidské tělo uvolňuje co nejvíce a zátěž páteře, kloubů a vnitřních orgánů se několikrát snižuje. Výsledkem je uvolnění svalů a větší rozsah pohybu v kloubech.
Zajímavý fakt! Porovnáme-li měrnou hmotnost vody a hmotnost lidského těla, můžeme vidět, že jejich hodnoty jsou velmi blízké. Pokud člověk vydechuje vzduch z plic, bude jeho hmotnost ještě menší než hmotnost vody stejného objemu o 0,04-0,01%. S plnými plícemi to znamená, na inspiraci, bude tento rozdíl 0,1–0,15%, a plavec sám váží více.
Jednoduše řečeno, když budete plavat, vaše hmotnost nepřesáhne 4 kg - to je to, o kolik váží hlava a jedno rameno nad vodou během zdvihu. Pokud se potápíte, stanete se téměř beztížní, protože rozdíl 0,1% lze zanedbat.
V takovém stavu beztíže jsou pohyby mnohem snazší. Nezpůsobují bolest a nepohodlí, což vám umožňuje provádět cvičení v plné síle a postupně zvyšovat zátěž. Výhody plavání jsou zřejmé: člověk může udělat více pro své tělo ve vodě než na souši.
Je třeba také poznamenat, že když ve vodě musíte neustále udržovat tělo v rovnováze. V tomto případě jsou do práce zahrnuty latissimus dorsi a zejména dolní část zad.
Kromě toho trénink v bazénu posiluje dýchací systém. To je důležité zejména pro osoby středního a staršího věku, protože v průběhu let se objem plic neustále snižuje. Systematická plavecká cvičení mobilizují pohybové obratle a zvyšují pohyblivost plic. Výsledek - plné dýchání a aktivní oxygenace všech orgánů a systémů těla.
Při pohybu ve vodě fungují svaly, které podporují páteř.
Bonusem při návštěvě bazénu je výrazné zvýšení nálady a normalizace psychoemotivního stavu. A to je důležité pro onemocnění páteře, protože mnoho z nich je neurologického původu..
Plavání se tak ukazuje všem zdravým lidem bez ohledu na věk, aby zlepšilo fyzické a duševní zdraví..
Vodní gymnastika je zvláště užitečná a dokonce nezbytná v následujících případech:
Podle statistik více než 80% světové populace trpí systematickou bolestí zad různých původu. V takových případech se nejčastěji provádí diagnóza osteochondrózy, což znamená poškození a degeneraci chrupavkové tkáně disku.
Avšak v chrupavce, kostech a míchě nejsou nervová zakončení, a proto nemohou ublížit.
Bolest zad ve starších lidech není zdaleka vždy přímo spojena s páteří. Ve většině případů jsou způsobeny oslabením a ztrátou pružnosti svalů, vazů a šlach.
Výsledky komplexního vyšetření navíc potvrzují osteochondrózu pouze u 18 pacientů ze sta.
Přes obrovské výhody, které plavání může přinést, ne každý může jít do bazénu. Kontraindikace pro jeho návštěvu jsou:
Pro začátečníky jsou v bazénu k dispozici různá zařízení - tykev, plavecké desky, lopatky, zámky nohou atd..
Je důležité vědět, že neschopnost plavat není kontraindikací. S pomocí trenéra a speciálního plavidla se můžete rychle naučit, jak zůstat u vody a ovládat techniku plavání. Kromě toho existuje mnoho účinných cvičení, která se provádějí jen stojící ve vodě..
Chcete-li maximalizovat výhody pro záda, musíte dodržovat několik pravidel. Nejprve si musíte vybrat pohodlné plavky nebo plavky. Neměly by padat ani pevně sedět na tělo..
Pro různá onemocnění - nachlazení, bolesti břicha, horečka atd. - je lepší trénink zrušit. Je nežádoucí cvičit na lačný žaludek nebo bezprostředně po jídle. Optimální doba pro vodní gymnastiku je 1,5–2,5 hodiny po jídle.
Hlavní podmínkou úspěšné terapie je pravidelnost tříd. Neměly by být příliš dlouhé nebo časté, jinak je možné přetížení a neochota pokračovat v práci. Průměrná délka pobytu v bazénu je od půl hodiny do hodiny s frekvencí návštěv 3-4 krát týdně.
Bez ohledu na účel cvičení musíte nejprve udělat lehké cvičení „na zemi“. Několik naklonění těla do stran, kruhová rotace těla zleva doprava, 5-10 dřepů. Na konci - zatáčky, naklápění a rotace krku.
A několik dalších pravidel, podle kterých bude maximální využití plavání pro páteř:
Podvodní natahování páteře
Zajímavý fakt! Plavání může působit zázraky s lidským tělem..
Pokud jen hodinu ležíte na vodě v póze hvězdice s volně roztaženými pažemi a nohama, můžete "růst" asi o 1 cm zvětšením vzdálenosti mezi obratli.
Kromě toho jsou kalorie rychle spáleny: tuk rovnoměrně „opouští“ povrch celého těla bez následků ve formě ochablé kůže. Tímto způsobem můžete spálit nejméně 300 kalorií za hodinu.
Vodní gymnastika může být dvou typů: plavání sama a provádění cvičení - hydrokinezoterapie. Maximální vyložení páteře, plavání a zdržování na vodě ve vodorovné poloze. Je však důležité vědět, jak plavat v bazénu pro páteř, aby se předešlo, vyléčilo nebo zastavilo stávající onemocnění.
K dispozici jsou 4 hlavní styly - motýlí tah (delfín), prsa, kraul a backstroke. Prsa a plazit se nemají kontraindikace, na rozdíl od motýla a stylu úderu. Nemůžete plavat na zádech s kyfózou - zakřivením páteře v zádech. Pro lidi se slabými svaly, sníženou imunitou a závažnými páteřními patologiemi je nežádoucí praktikovat motýlovou mrtvici..
Plazit můžete plavat jak na břiše, tak na zádech.
Swim butterfly style je doporučován pro prevenci onemocnění zad a posílení kardiovaskulárního, respiračního a svalového systému. Plavání na zádech je indikováno pro skoliózu, osteochondrózu, zploštění hrudní páteře a problémy s kloubem. Je velmi užitečné plavat na zádech pro lidi s křečovými žilami a seniory.
Styl prsu a klouzání je vhodný pro ty, kteří mají meziobratlovou kýlu, kyfózu a špatné držení těla v důsledku slabých páteřních svalů. Ve skolióze je technika plavání vybrána v závislosti na poloze a stupni zakřivení se zaměřením na asymetrické pohyby.
Plavání je tak vynikajícím nástrojem k prevenci a léčbě nemocí páteře..
Pomocí jednoduchých, ale velmi účinných cvičení můžete zlepšit držení těla, zbavit se bolesti zad, zvýšit imunitu a ztratit další libry. Po cvičení v bazénu se cítíte lehce v těle a příjemná únava. Jedná se o univerzální formu fyzické aktivity, z níž budou mít prospěch a budou si všichni užívat bez výjimky..
Aby v případě nemocí zad, třídy ve prospěch bazénu, musíte vědět, jak plavat, abyste posílili páteř. Je třeba se naučit užitečná cvičení v zadním bazénu..
Voda činí lidské tělo téměř beztížným vzhledem k tomu, že má vztlakovou sílu. Je to vlastnost vody, která snižuje zátěž na pohybový aparát a páteř jako jeho jádro. Plavání má proto pozitivní účinek na záda - nemocné i zdravé.
Pro maximalizaci výhod plavání je třeba dodržovat určitá pravidla..
Z preventivních důvodů osoba navštěvuje bazén nebo obnovuje zdraví, záleží na tom, jak plavat za páteř. Ale existují pravidla, která by měl každý dodržovat..
S bolestí krku a křečí krční páteře během plavání nemusíte krk příliš ohýbat. Jinak může dojít ke stagnaci žilní krve a pak plavání nepřinese úlevu, ale změní se v bolest hlavy nebo závratě.
Zpětný tah pomáhá vyhnout se potížím..
Pokud se obáváte bolesti v bederní oblasti a křížové kosti, pohyby nohou ve vodě by měly být měkké, hladké.
Pokud se záda neobtěžuje a bazén je navštěvován za účelem relaxace nebo prevence možného vývoje nemocí páteře, můžete tam jet pouze dvakrát nebo třikrát týdně. Je lepší pro začátečníky udělat nějaký čas v teplé vodě - asi 30 ° C. Po absolvování několika tříd, po zvyknutí a zvyknutí, můžete jít do chladnější vody - asi 23 ° C.
Pokaždé, než se vrhnete do vody, musíte se zahřát, abyste se zahřáli, zhluboka dýchali a zvolili si individuálně vhodnou techniku pohybu.
Abychom pochopili, proč a v jakých případech jsou užitečné určité styly a cvičení plavání, musíte vědět, jaký účinek má voda na kostru osoby.
Doporučujeme si přečíst: je možné hrát si s kýly páteře.
Různé styly plavání zahrnují různé svalové skupiny. Vycvičené zádové svaly vám umožní udržovat krásné držení těla po dlouhou dobu. Narovnán páteř - slib zdraví, třídy v bazénu - vynikající prevence osteochondrózy, meziobratlové kýly a dalších onemocnění zad. Lékař může doporučit, který styl je užitečný v každém konkrétním případě..
V zásadě, pokud bolí záda, pak se doporučuje tři druhy - na zádech, prsa a plazit se. Přestože je povoleno plavat vlastním způsobem - například na vaší straně nebo jako pes.
Tento styl je nejvíce šetrný. Na zádech je rovnoměrné zatížení všech svalů, neexistují žádné excesy páteře. Naopak v poloze na zádech není téměř žádná zátěž na obratle, jsou zapojeny svaly ramen, paží, boků a hýždí. Můžete plavat na záda dostatečně rychle bez zbytečného namáhání těla.
Pokud člověk při plavání na zádech trpí meziobratlovou kýlou, zejména v bederní oblasti, je důležitý okamžik jeho konce - nemůžete se rychle vrátit do vzpřímené polohy, protože existuje možnost přílišného natažení, což může vést k nežádoucím důsledkům s takovou chorobou. Je nutné zastavit, nejprve se otočit ve vodě na břiše, a pak se postavit na nohy.
S touto metodou byste měli začít třídy v bazénu pro každého, kdo má patologii páteře..
Prsa připomíná, jak žába plave. Muž plave na břiše, zatímco se ve vodě dotýká rukou a nohou. Tento styl je vhodný pro trénink svalů hrudníku a bederní páteře. Kojení doporučeno k léčbě kýly lokalizované v bederní oblasti.
Prsa - styl je klidný, člověk se pohybuje ve vodě nízkou rychlostí, což je dobré pro meziobratlové kýly. Prsa není fyzicky únavná, takže trvání tréninku může být delší.
Při plavání prsou byste měli pracovat synchronně s rukama a nohama, záda by měla být rovná, aby páteř nebyla vystavena nadměrnému zatížení.
Tento styl zahrnuje rychlost pohybu ve vodě a intenzitu pohybů, vyžaduje více úsilí než při plavání prsa.
Pokud jsou svaly slabé, tělo není fyzicky vycvičeno a existují onemocnění dýchacího systému, styl se nedoporučuje..
Kromě toho v přítomnosti významných meziobratlových kýly může aktivní svalová práce a náhlé pohyby páteře zhoršovat bolest zad..
Po dostatečném počtu tříd a dosažení určité úrovně kondice se doporučuje procházení pro terapeutické a profylaktické účely.
Ne každý vlastní prsa nebo plazí, nemá žádné zkušenosti, je obtížné plavat na zádech - to se musí naučit. Ale téměř každý dokáže intuitivně držet tělo - plavat bokem, prstokladem nebo jako pes - na břiše, přičemž si pod rukama natahuje vodu. Je důležité to přehánět, pokud existuje historie vyčnívání meziobratlových plotének a kýly.
Musíte znát jednoduchá pravidla:
Cvičení v páteři mají léčivé i hojivé účinky. S jejich pomocí se páteř roztahuje, uvolňuje. Vodní gymnastika je efektivní způsob, jak zmírnit svalové křeče.
Použití plavání pro pohybový aparát je osvědčené a nepopiratelné, ale nemoci nelze léčit vážnými chorobami pouze plaváním v bazénu.
Léčebné plavání je účinné pouze v kombinaci s hlavní léčbou a wellness je užitečný pro každého - pomáhá udržovat pořádek v zádech a obecně - udržuje tělo v dobrém stavu.
Třídy v bazénu jsou nepřijatelné během období exacerbace onemocnění páteře a se silnou bolestí.
Ohodnoťte článek |
Doporučuji přečíst si další články k tomuto tématu
Být ve vodě znamená cítit téměř stejný stav jako beztíže. Všechno, co tlačí a komprimuje pohybový aparát, zmizí, jakmile tělo klesne do vody.
Není třeba ani plavat, prostě jděte do bazénu a ucítíte, jak se páteř uvolňuje. Stres je odstraněn z meziobratlových plotének, protože obnovují harmonickou polohu.
Páteř má ve svislé poloze každý den vážné zatížení: meziobratlové kotouče jsou drceny tělesnou hmotností. To způsobuje zhoršení krevního oběhu v těchto oblastech..
V průběhu let je pro tělo stále obtížnější udržet flexibilitu a po námaze se vrátit do původního stavu. Ve vodě tělo doslova „spočívá“, tlak na páteř je minimalizován, vnitřní orgány přestávají mačkat a klouby mají větší volnost.
V takových kontrolovaných podmínkách je velmi výhodné trénovat bez nebezpečí, že se ublížíte. Různé styly plavání poskytují bezpečné a užitečné zatížení různých svalových skupin celého těla. Cvičené svaly zase pomáhají páteři udržovat správný krásný tvar a pomáhají při rozložení zátěže.
To je dobré i pro zdravého člověka, protože jde o prevenci většiny onemocnění zad. Pokud máte problémy se zakřivenou páteří, musíte navštívit lékaře. Určí, kterým svalům věnovat zvláštní pozornost a který styl je nejvýhodnější plavat na zádech a žaludku..
Video: „Tři důvody, proč jít do bazénu“
Převážnou většinu nemocí páteře lze léčit plaváním. Nejčastěji jsou vodní aerobik a právě ve vodě nebo plavání doplňkovou terapií, ale tato metoda má velmi silný účinek.
Ve skutečnosti prakticky chybí. I když nemáte plavecké dovednosti, je možné získat potřebné dovednosti, abyste mohli účinně léčit v bazénu.
Kromě toho je třeba si uvědomit omezení, kdy by plavání nemělo být:
Samozřejmě existují obecná omezení, která se nevztahují na páteř, ale týkají se faktorů, které k plavání nepřispívají. Mluvíme o různých kožních onemocněních, nachlazeních, onemocněních centrálního nervového systému. Obecně je však plavání užitečnější než škodlivé a může být užitečné pro mnohé.
Hodně záleží na tom, k čemu se konkrétní styl používá..
Zejména různé pohyby vyžadují různé pohyby:
Obecně platí, že plavání na zádech je považováno za dobrou možnost, která nepřetíží klouby a nejlépe uvolňuje záda. Tato možnost je dostupná a užitečná téměř v každém věku. Plavání na zádech je navíc nejlepší prevencí a terapií různých onemocnění.
„Škodlivost“ je určena obecným stavem těla. Například, pokud je nadměrné zakřivení a shrbení v hrudi, pak plavání na břiše není nejlepší volbou, protože zakřivení se může jen zvýšit.
Je snadnější říci, které styly budou nejvíce neškodné: na zádech a prsu. Umožňují udržovat tělo v jedné rovině, nedochází k přetížení a kroucení. Výsledkem je harmonický účinek na celé tělo..
Terapeutické plavání se samozřejmě liší od sportovního nebo rekreačního. Existuje mírně odlišný cíl, a proto se používají mírně odlišné techniky a metody..
Je třeba dodržovat řadu obecných doporučení:
Kromě toho se samozřejmě musíte soustředit na svůj vlastní stav a pohodu. Přítomnost nepříjemných příznaků naznačuje, že je třeba snížit intenzitu nebo dokončit cvičení. Při lékařském plavání musíte pečlivě poslouchat své vlastní tělo..
Video: „Jak plavat navždy?“
Nejprve byste měli zvážit řadu ustanovení, která vám umožní staticky a jemně protáhnout a uvolnit záda.
Pouze za tímto účelem musíte použít oddělovače plováků, které jsou umístěny mezi kolejemi:
Jsou prováděna další aktivnější cvičení a tento komplex pro relaxaci lze také použít k dokončení cvičení. Mnoho z těchto cvičení se provádí v mělké vodě, kdekoli je to příjemné.
Počet opakování by měl být vybrán v závislosti na úrovni výcviku. Svaly by neměly být příliš unavené a příliš rozšířené, stále dostanou výrazný tón z pobytu a pohybů ve vodě.
Dobrou volbou je vytvořit si vlastní komplex pohybů, který se vám líbí.
Koneckonců, pokud přinášejí potěšení, pak je motivace trénovat v budoucnosti mnohem více a pozitivní účinek je stanoven lépe.
Na závěr - hlavní aspekty:
Obecně je léčba a prevence nemocí páteře ve vodě univerzální metodou a může přinést významné výhody téměř každému.
Plavání je skvělý sport, který posiluje imunitní systém a pomáhá při léčbě různých nemocí. S výskytem bolesti v hrudní, krční a bederní páteři je plavání zahrnuto do všeobecného terapeutického schématu.
Plavání s kýlou páteře pomáhá zmírňovat bolest a uvolňovat svaly zad.
Cvičení v bazénu jsou vynikající preventivní a rehabilitační metodou, jsou součástí komplexní léčby kýly, výčnělků, artrózy a dalších onemocnění páteře.
Plavání s kýlou páteře se doporučuje provádět pouze v bazénu. Přírodní nádrže nejsou vhodné pro provádění vodních procedur, protože přirozený tok zabraňuje člověku soustředit se na jeho tělo, což pro tělo vytváří další zátěž..
Teplota vody v bazénu pro terapeutické koupání by měla být pohodlná, ne nižší než 25-28 stupňů. Pokud je teplota vody pod uvedenými hodnotami, existuje nebezpečí zánětu..
V počátečním stádiu by délka tréninku neměla přesáhnout 20-40 minut. V závislosti na fyzických schopnostech pacienta může tato fáze trvat až 3 měsíce. V budoucnosti, kdy si tělo zvykne na zátěž, se doba zahřívání prodlouží na 50–90 minut.
Je zakázáno provádět aktivní a náhlé pohyby s kýlou páteře, skákat z nočního stolku nebo věže.
Obecný průběh provádění vodních procedur trvá 6 měsíců. Je důležité, aby cvičení byla prováděna pod dohledem kvalifikovaného instruktora. Pokud se po plavání v bazénu zhorší celkový stav pacienta nebo se zhorší příznaky nemoci, je nutné ukončit další výcvik a poradit se s lékařem.
Mnoho pacientů se zajímá, zda je možné praktikovat plavání s kýlou páteře. Lékaři jsou si jisti, že hlavním cílem koupání v bazénu je maximální zotavení při absenci významného zatížení. Proto se musíte zapojit do bazénu, ale ne každý styl plavání lze použít s kýly. Zvažte možnosti:
Způsoby léčby kýly krční páteře
Někteří lidé volí pro vodní procedury svůj vlastní styl plavání („psí“, na boku atd.), V tomto případě je důležité dodržovat následující zásady:
Bolest a křeče v zádech a klouby v průběhu času mohou vést k hrozným důsledkům - místní nebo úplné omezení pohybů v kloubu a páteři až k postižení. Lidé, kteří se učili hořkou zkušeností, používají k léčení kloubů přírodní lék doporučený ortopedem Bubnovským... Přečíst více »
Nedoporučuje se zapojovat do stylu motýlího tahu, zejména s kýlou krční páteře, protože tento styl je při provádění poměrně komplikovaný a vyžaduje ostré pohyby, což je v přítomnosti kýly nepřijatelné..
Výhody plavání s vertebrální kýlou jsou nepopiratelné a spočívají nejen v posílení svalového korzetu, relaxaci a protažení páteře, ale také v celkovém hojivém účinku.
Před zahájením terapeutického tréninku ve vodě je nutné provést mírné zahřátí na souši. Takový trénink připraví svaly na nadcházející zátěž, zvýší krevní oběh a dodá tělu vitalitu. Komplex cvičení pro zahřátí může zahrnovat:
Instruktoři vyvinuli speciální komplex vodních cvičení, který se doporučuje provádět s kýlou páteře.
Trochu o tajemstvích
Zažili jste někdy bolest v zádech a kloubech? Soudě podle toho, že čtete tento článek - s osteochondrózou, artrózou a artritidou už osobně znáte.
Určitě jste vyzkoušeli spoustu léků, krémů, mastí, injekcí, lékařů a zjevně - nic z výše uvedeného vám nepomohlo...
A je k tomu vysvětlení: farmaceutům prostě není výhodné prodávat funkční produkt, protože ztratí zákazníky! Čínská medicína však již tisíce let zná recept, jak se těchto nemocí zbavit, a je jednoduchá a srozumitelná. Přečtěte si více »
Účinná léčba bederní páteře
Výše uvedená sada cvičení je určena pro začátečníky i pro pacienty, jejichž kýla přesahuje 7 mm. Plavání v bazénu snižuje bolest a snižuje aktivitu doprovodných příznaků.
Pro dosažení pozitivního účinku vodních procedur je vhodné trénovat 3x týdně, celková délka kurzu je 1 měsíc.
Na doporučení lékaře můžete ve dnech bez bazénu provádět cvičení (fyzioterapeutická cvičení).
Pokud má pacient pozitivní změny, pak od 2. měsíce můžete zvýšit zátěž. K výše uvedenému školícímu komplexu se přidávají:
Typy plavání volí instruktor vždy jednotlivě. Zohledňuje se fyzická příprava pacienta, jeho věk a schopnost přizpůsobení se ve vodě..
Pomáhá plavání léčit kýlu? Samozřejmě ano! Efektu však bude dosaženo, pouze pokud budou cvičení prováděna pravidelně.
Jak zapomenout na bolesti zad a kloubů?
Všichni víme, jaké bolesti a nepohodlí jsou. Artróza, artritida, osteochondróza a bolesti zad vážně kazí život, omezují normální činnosti - je nemožné zvednout ruku, krok na nohu, vstát z postele.
Obzvláště silně se tyto problémy začnou projevovat po 45 letech. Když jeden na druhého před fyzickou slabostí, panika zapadá a je pekelně nepříjemné. Ale nemusíte se toho bát - musíte jednat!
Jaké prostředky by měly být použity a proč - říká přední ortopedický chirurg Sergei Bubnovsky... Přečíst více >>>