Korzet na zádech: typy, indikace a kontraindikace. Jak vybrat a nosit korektor držení těla

Korzet na zádech pomáhá při správném držení těla v případě jeho porušení a uvolnění páteře během tvrdé fyzické práce. Správné držení těla je důležitým aspektem, který charakterizuje zdravého a sebevědomého člověka. S příliš výraznou kyfózou (sklon) je člověk charakterizován jako sebevědomý, depresivní člověk.

Zakřivení páteře je dětská nemoc, protože se situace stárne, situace se jen zhoršuje. Porušení polohy obratlů vede ke svalové slabosti, přemístění vnitřních orgánů, rozvoji onemocnění páteře (osteochondrosis osteoporóza).

Náprava problému je prováděna konzervativními metodami, včetně manuální terapie, fyzioterapie, cvičení, trakce páteře a nošení ortopedického zařízení známého jako korektor nebo korzet pro sevření.

Korzet z důvodu své účinnosti

Korzet na záď se používá k nápravě poruch držení těla u dětí a dospělých v raných stádiích. Nosit zařízení je navrženo tak, aby „přizpůsobilo“ svaly a páteř do anatomicky správné polohy a používá se spolu s cvičením a masáží. Všechny 3 postupy vzájemně zvyšují účinnost předchozích a konsolidují účinek..

Korzet na zádech je vybrán specialistou a řeší následující úkoly:

  • narovnání zad;
  • zlepšení průtoku krve a lymfy ve svalech zad;
  • zmírnění bolesti s kyphoscoliosis, skolióza a sklon;
  • vykládání páteře během dlouhodobé statické práce;
  • snížení svalového křeče v důsledku symetrického a rovnoměrného zatížení;
  • eliminace svalové asymetrie;
  • podpora zad během rehabilitace po úrazech nebo operacích páteře.
  • V závislosti na patologii se používá jiný korzet pro záda.

Korzet na záda - odrůdy

Existují 3 typy ortopedických zařízení pro korekci páteřních defektů:

  • křeslo je navrženo tak, aby rozprostřelo ramena a stanovilo zvyk správné polohy svalů. Je představována elastickou páskou, je předepsána pro rané stádium skoliózy, sklonu a špatného držení těla. Rozkladače jsou častěji jmenovány dospělými na dobu práce, je nutné je odstranit v noci;
  • Korzet podporuje celou páteř. Má výztužná žebra nebo magnety, které pomáhají udržet záda ve správné poloze. Je vybrán individuálně podle velikosti a doba nošení musí být přísně dodržována podle pokynů lékaře;
  • obvaz (elastický pás) fixuje nezbytnou oblast (hrudník, bederní) před nadměrným ohybem a snižuje pohyblivost s nestabilitou obratlů nebo zvýšeným stresem (například během těhotenství). Nošení obvazu při práci snižuje zatížení páteře. Doporučeno pro prevenci u lidí s těžkou fyzickou prací. Snižuje bolest kýly.

Který zadní korzet si vybrat

Volba korektoru držení těla závisí na stupni zakřivení páteře, věku pacienta a souvisejících onemocněních (pozadí).

Sklopení počátečního stupně vám umožňuje vybrat si obvaz nebo dekinátor sami (po jmenování lékařem) v lékárně. Můžete to udělat sami.

V případě závažných onemocnění páteře se korzet vybere společně s ošetřujícím lékařem. Je důležité zvážit pohodlí a složení tkání. Zařízení je třeba nosit po dlouhou dobu a značné nepohodlí při používání povede k tomu, že ho dítě nebude používat..

Jak vybrat správný korzet pro korekci držení těla a nezničit vaše každodenní nošení sledovat video

Návykové

Nošení korzetu na zádech se sklonem by se mělo přísně dávkovat. Tuto korekční metodu lze porovnat s užíváním drog. Nadměrná nabídka nebo nedostatečné použití má negativní účinek..

Zneužívání korekčních prostředků bez současného posílení svalů pomocí cvičební terapie vede k oslabení a později svalové atrofii. Co má negativní dopad na páteř.

Indikace pro nošení zadního korzetu

Korektor polohy by měl být používán přesně podle indikací a ne podle potřeby. Potřeba použití vyvstává v následujících situacích:

  • děti během růstového období s vývojem skoliózy nebo sklouznutí;
  • skolióza 3-4 stupně s porušením vnitřních orgánů způsobená přemístěním;
  • korzet je předepsán po poranění páteře během rehabilitace;
  • pooperační období v době rehabilitační léčby;
  • osteochondróza;
  • míšní kýla;
  • spondylóza;
  • v průběhu těhotenství může být obvaz předepsán v případě rozvoje osteochondrózy, skoliózy nebo výskytu syndromu bolesti;
  • k prevenci patologických stavů zad při dlouhodobé sedavé práci nebo při přesunu těžkých břemen.

Kontraindikace

Ortopedické zboží je k dispozici všem a vydáváno bez lékařského předpisu, doporučuje se však koupit zádový korzet pouze podle předepsaného lékařem a možnosti vybrané ortopedem..

Použití korzetu není povoleno pro:

  • alergie na materiál;
  • poškození kůže při lokalizaci (umístění) fixace korzetu nebo popruhů;
  • oběhové nebo respirační selhání;
  • těhotenství;
  • děti do 12 let;
  • magnetický korektor je zakázán pro osoby s kardiostimulátorem.

Ze všech těchto kontraindikací existují výjimky. Používejte korektory, pokud existují kontraindikace pouze pro zamýšlený účel a pod dohledem odborníka.

Základní pravidla pro nošení korektorů držení těla

Je lepší dát korektor držení těla na tričko s přírodní látkou, která zabrání tření těla a nadměrnému pocení.

Noste, když ležíte nebo stojíte, v závislosti na zařízení.

Používejte přísně definovaný čas od 6 hodin denně. V průběhu léčby pomocí korektorů je nezbytné trénovat svaly, které udržují páteř ve správné poloze po vyjmutí zařízení.

Korzet by měl držet, ale ne stlačit. Napnutí řemenu se během opotřebení nastavuje postupně. V prvních dnech jsou pásy utaženy minimálně, aby si zvykly na narovnanou polohu. Následně se hustota zvyšuje.

Po průběhu nošení následuje postupné odstavení, které je. Tato doba nošení se postupně snižuje. Svaly by si měly zvyknout na vlastní práci bez podpory. Proces odstranění korekčního zařízení trvá 2 týdny až 2–3 měsíce, v závislosti na délce používání a reakci těla na jeho zrušení.

Korzety pro děti

Dětské korzety se ve většině případů liší od dospělých, jedná se o elastické korektory navržené tak, aby dávaly správnou zadní polohu a trénovaly svaly ke správnému přerozdělování hmotnosti.

Výztuhy se používají zřídka a lze je snadno odstranit.

Materiál je přírodní, který chrání mladé pacienty před alergiemi a otíráním.

Pokud je nutná seriózní korekce, korzet se provádí individuálně.

Korzety pro dospělé

Korzety na zádech jsou univerzální, nerozdělují se na muže a ženy. Jediným požadavkem pro ženy je volné postavení hrudníku. Jinak volba závisí na cílech korektora a materiálu.

Korzet nebo korektor korku nejsou zahrnuty do seznamu bezplatných léčivých přípravků. Cena korektorů držení těla závisí na cílech. S profylaktickým opotřebením a nevýznamným sklonem jsou předepsány reklinátory s náklady 300–1 500 rublů..

Se závažnou skoliózou a potřebou korekce jsou korzety vyráběny podle jednotlivých standardů (Chenot) a stojí 10 - 15 000.

Tuhé korzety na kýlu páteře nebo skoliózy v rozmezí 2-9 tisíc.

DIY korektor polohy

Pokud není možné koupit korzet, můžete si jej vyrobit sami, ale s mírným zakřivením. Nepoužívejte domácí korektory pro děti.

  • elastická bandáž 10 cm široká a 6 m dlouhá

Průběh zámku polohy:

  • složte obvaz na polovinu a umístěte střed mezi lopatky;
  • házet první konec přes rameno;
  • nasměrujte druhého pod paží na opačnou stranu než první;
  • ovinovat obvazy ve tvaru číslice osm;
  • napněte volné konce v podpaží a obtočte je kolem pasu;
  • opravit konce je povoleno na břiše nebo na zádech, jak je pohodlnější.

Přiměřené používání korzetů pro správné držení těla má pozitivní účinek. Studie se ukázaly jako účinné při korekci držení těla a korekci páteře v počátečním stupni. Při nošení jakéhokoli typu korzetu je důležité věnovat pozornost fyzickým cvičením nezbytným k posílení svalů zad. Léčba pohybem hraje důležitou roli v boji proti patologickým stavům zad.

Použití korzetů pro osteochondrózu a kýlu páteře také pozitivně ovlivňuje obnovu meziobratlových plotének a odstranění bolesti..

Korektor polohy pro děti se záhybem. Výhody, indikace

Porušení držení těla u dětí je pro většinu rodičů známé. Mnoho lidí se zajímá o otázku: „Jak opravit postoj dítěte?“ Stoop se snadněji upravuje v dětství a dospívání. Když kostra, vazy a kosti jsou v období aktivního růstu.

Jen zřídka je možné se setkat s dospělým, který se nebojí, že se jeho dítě skličuje. V dospívání, ještě častěji než u kojenců, můžete pozorovat ošklivé držení těla, shrbená záda, snížená ramena..

Dospělí se starají nejen estetický vzhled dítěte. Nejprve se samozřejmě obáváme o zdraví našich dětí. A ne nadarmo.

Porušení držení těla a zakřivení páteře

Pamatujte, že pokud v dětství ignorujete zakřivení páteře, může to v budoucnu vést k vážným zdravotním problémům..

I když dítě nesedí správně u stolu a dělá domácí úkoly, vytváří nesprávný stereotyp držení těla.

Počítáme spolu, ve škole je 4-5 hodin pro děti a 7 hodin pro studenty středních škol. 45 minut každý, tj. po třech až 5,5 hodinách bude záda vašeho syna a dcery na špatném místě.

Studenti základních škol zpravidla pečlivě udržují rovnou záda a sedí na lekci. Ale ne na dlouho a ne na všechny. Starší seděli vůbec a volání rodičů, aby si sedli, zcela ignorovali.

Dále si student dělá domácí úkoly a znovu zkosená pozice se sklopila dozadu a zvedla pravé rameno. To je další 2-3 hodiny u stolu.

Počítačové hry také zabírají spoustu času. Vypočítejte celkovou dobu, kterou děti strávily sezením, se ohnutým hřbetem.

Je dobré, když dítě sportuje nebo dělá běžnou gymnastiku doma. Takové děti bohužel nejsou příliš mnoho. A dospělí nemají vždy příležitost být kolem a připomínat dětem, aby si udržovaly záda rovně.

Příčiny míšního zakřivení

Vyřešili jsme důvody pro porušení držení těla. Strukturální vlastnosti pojivové tkáně a dědičnost mohou ovlivnit. Jednou z důležitých příčin sklopení a skoliózy jsou u dětí ploché nohy.

Nesprávná instalace chodidel v dítěti vede k tomu, že se deformace zvyšuje od nohou ke kloubům a poté k páteři. Ujistěte se, že jste si zakoupili dětské ortopedické vložky pro anatomicky správnou tvorbu páteře.

Důsledky sklonu

Podle zklamaných statistik vidíme, že lidé se zdravými zády a páteří je málo.

Často se obávají bolestí, jejichž příčiny nevíme, jednoduše proto, že nejedeme k lékařům. Léčení nemocí páteře je bohužel dlouhé a obtížné..

Skutečnost je taková, že páteř je ve vynucené nesprávné poloze a začíná se deformovat. V obratlovém těle dochází k degenerativní změně. Svaly s nízkou fyzickou aktivitou dítěte necvičí, částečně atrofie. A nemohou správně držet páteř.

Postupně se tvoří míšní zakřivení, lordóza, skolióza, kyfóza. V krční páteři jsou tepny vymačkávány sevřením. V důsledku toho je tímto upnutím narušena mozková cirkulace. Což vede k letargii, bolesti hlavy, závratě.

V důsledku deformace páteře, odchylek od správné polohy trpí vnitřní orgány.

Zakřivení páteře vede k onemocnění

◐ Bolesti hlavy, závratě

Sus Citlivost na zranění

◑ Pocit nevolnosti, nespavost

Prevence posturálního zakřivení

◉ Používejte korektor polohy těla.

◉ Používejte ortopedické vložky a boty.

◉ Vezměte si masážní kurz.

◉ Spát na ortopedické matraci.

◉ Cvičte, plavejte.

Stoop ošetření

1. Ujistěte se, že dítě má při sezení symetrické ramena a lopatky, aby se nepoškodil. Jinak jednostranná zátěž na jednotlivé svalové skupiny povede ke zakřivení páteře..

2. K usnadnění formace držení těla používejte disciplinární ortopedické výrobky - korektory polohy, korzety. Korektor polohy pro děti pomůže kompenzovat nedostatek svalů zad, budovat svalovou paměť.

3. Uspořádejte dítě s dostatečnou fyzickou aktivitou. Pokud z nějakého důvodu nemůže navštívit sportovní sekci, nechte ho denně doma cvičit 30 minut. Na procházce hraje více outdoorových her, plave, kdykoli je to možné.

4. Pamatujte, že utváření a růst dětského těla jde ve snu. Proto je užitečné spát na ortopedických matracích, které přispívají k normální tvorbě muskuloskeletálního systému. Udržujte správnou polohu páteře, předcházejte rozvoji skoliózy u dětí.

Použijte dynamický polštář na sedadle. Takový polštář je naplněn vzduchem a je navržen tak, aby posílil svaly zad a zabránil zakřivení držení těla. Udržování rovnováhy, když dítě sedí a trénuje různé svalové skupiny.

Použití korzetu pro záda od skoliózy

◑ Zabraňuje zakřivení páteře

◐ Stabilizuje hrudní páteř

◑ Snižuje hrudní kyfózu

◐ Ramenní opasek se fixuje ve fyziologické poloze

◑ Uvolňuje vazy v obratlech

◐ Zabraňuje patologiím celého muskuloskeletálního systému

◑ Opravte výsledek masáže

◐ Prevence zlomenin tuberkulózy a nádorů

◑ Rehabilitace po zranění

◐ Obnovuje rovnováhu svalů

◑ Snižte bolest v mezikostální neuralgii

Kontraindikace použití korzetu na zádech:

◉ Potřeba individuální ortézy

◉ Komplikovaná zranění s poraněním míchy

◉ Přítomnost dermatitidy v místě použití

Jak nosit korektor držení těla

Pokud je problémem porušování držení těla, může si dítě stěžovat na bolesti zad. Pokud má vaše dítě skoliózu páteře, poraďte se se svým lékařem, možná budete muset koupit korzet pro páteř pro celou záda. Měli byste nosit korzet pod dohledem lékaře. Trvání použití a kolik času za den nosit určí lékaře.

Je-li pouze student, sehnul se, kupte korektor polohy. Noste ji podle schématu: počínaje 1 hodinou denně, přidáním hodiny následujícího dne. Během týdne nebo deseti dnů nastavte dobu opotřebení na 5 hodin. Používejte 2-3 měsíce. Pak stejným způsobem zkraťte dobu nošení.

Obraťte se na ortopedického salonu pro specialistu, aby pro měření vybral korektor polohy dítěte. Léčba dětí s narušením držení těla by měla být komplexní. Používejte také ortopedické vložky a dětské ortopedické boty.

Nápravné opatření v korektoru poskytne pásy, které berou ramena zpět. Zajistí rovnoměrný tlak a omezí amplitudu pohybu páteře. Ztužení rovnoběžně s páteří uvolní zátěž tím, že ji vezme na sebe..

Jak nosit korektor držení těla

Konstrukce korzetu na zádech vám umožní postupně upravit fixaci a plynule vytvořit stereotyp dobrého držení těla u dětí..

Je nepravděpodobné, že korzet, stejně jako jakýkoli ortopedický produkt, bude vhodný. Trvá to zvyknout si. Nezapomeňte, že to vaše dítě bude nosit pro správné a správné držení těla.

◍ Oblečte si bavlněné tričko nebo tričko. Nenoste nahé tělo, aby nedošlo k podráždění..

◍ Noste stoje zády rovně.

◍ Připevněte korzet k zádům a ovinte popruhy kolem ramen. To znamená obléknout se jako vesta. Připevněte pásky pod hrudník suchým zipem. Vezměte prosím na vědomí, že byste měli být vedeni podle stupně napětí pásu podle pocitů dítěte.

◍ Zkontrolujte, zda jsou výztuhy rovnoběžné s páteří.

Léčba dětí s narušením držení těla by měla být komplexní. Používejte také ortopedické vložky a ortopedické boty.

Jak efektivně nosit zadní korzet, jak se zbavit shrbení

V moderním životě trpí většina lidí nízkou mobilitou. Neochota starat se o své zdraví ve svém volném čase v kombinaci se špatnou výživou a sedavou prací vede ke sklopení a následnému vážnějšímu zakřivení páteře. Dříve nebo později, ale většina lidí se nakonec obrátí na specialisty, aby tento problém vyřešili. Efektivní pomoc při zbavování se zakřivení poskytuje korzet na záda ze zádi.

Slouch

Pod pojmem sklon se rozumí zakřivení hřbetu, k němuž nejčastěji dochází v důsledku slabosti předních a zadních svalů ve hrudní kosti. Tato deformace je zhoršena nedostatkem zvyku udržovat správné držení těla. Při sklopení jsou přední svaly (na hrudi) zkráceny a na zádech jsou napnuté. Díky této manifestaci je páteře zbavena možnosti zaujmout fyziologicky správné postavení. Můžete to vyřešit pouze vynaložením určitého úsilí..

Ortopedický chirurg Bubnovsky: „i ty nejsmrtelnější klouby budou obnoveny za 3 dny, pokud budou slepeny v noci. »Čtěte více >>

Sklopení je zvyk držet špatné držení těla. Avšak pouze na základě vlastního rozkazu, který uvádí, že vše musí být provedeno správně, nebude zarovnání zad fungovat. Po nějaké době zaujme tělo svou obvyklou polohu.

Slabé svaly hrudníku a zad se mohou ukázat nejen kvůli nepozornosti k sobě samému. Je možné projevit dědičný faktor. Někteří lidé se rodí se svaly, které reagují na jakoukoli fyzickou aktivitu, zatímco v jiných jsou „nereagující“, slabí od okamžiku narození. A v tomto případě lidský faktor často znovu vstoupí v platnost - nepozornost vůči vlastním problémům.

Okamžité posturální poruchy se objevují v adolescenci nebo dokonce v dětství. Dítěti je často třeba připomenout, jak správně držet záda. Získané nesprávné držení těla se často vyskytuje u žáků. Takové odchylky jsou však možné u dospělých iu starších lidí.

Neustálá záď přispívá k rozvoji závažných zdravotních problémů. Začínají mírně výrazným zakřivením páteře, ale časem se projevuje jako viditelnější hrb. I počáteční projevy sklonu mohou být doprovázeny celkovou únavou, závratěmi a bolestmi zad. V průběhu času dochází ke kompresi vnitřních orgánů a může dojít k narušení jejich zásobování krví. Tyto problémy mohou výrazně zhoršit zdraví..

Záhon má další charakteristické vlastnosti:

  • oblouk zahnutý dozadu;
  • hlava se ohýbá na jednu stranu;
  • ramena příliš dolů;
  • žaludek se pohybuje dopředu;
  • hrudník se stává dutým;
  • hlava je příliš daleko dopředu;
  • ostře vystupující lopatky viditelné.

Jak zjistit, zda je záda plochá

Plochý hřbet je fyziologicky správný stav, ve kterém je zachována normální pracovní kapacita ohybů páteře. Díky jejich přítomnosti je zajištěn odpisový efekt, který vám umožní zmírnit zátěž při chůzi, skákání nebo trhání. Koncept plochého hřbetu není synonymem pro žádné letadlo, které je naprosto ploché. Páteř v normálním stavu má zakřivení, ale její hodnota by neměla překročit nezbytné fyziologické hodnoty.

Udržování správného držení těla provádí osoba podvědomě preventivní opatření proti určitým chorobám. Patří k nim osteochondróza, skolióza a také patologie vnitřních orgánů, které se mohou vyvinout v důsledku stoop.

Existuje poměrně jednoduché ověření správného držení těla. Chcete-li to provést, bez bot, musíte se dostat blízko ke zdi. K tomu by měly být přitisknuty paty, pánve a ramena. Vzdálenost od stěny ke spodní části zad může být přibližně stejná jako tloušťka dlaně, to znamená, že by měla zapadat do tohoto prostoru. Splnění těchto podmínek naznačuje, že nedochází k žádné patologické odchylce.

S projevem počáteční fáze vývoje zádi je možné její korekci pomocí speciálních cvičení. Jejich implementace však není vždy možná. Někdy narušuje faktor nedostatku času av některých případech existují kontraindikace pro použití nadměrného zatížení. Korzet proti shrbení pomůže při řešení takového problému..

Korzetový výkon

Hlavním úkolem při nošení korzetu je vytvořit fyziologicky správné držení těla u dítěte i dospělého. Přípravek se používá také při rehabilitaci po poranění páteře nebo v případě zakřivení. Současně prodloužené nošení korzetu pomáhá v kombinaci s dalšími opatřeními omezovat a eliminovat projevy bolesti..

Podle funkčního účelu korzetů jsou podporovány i korigovány. První vám umožňuje uvolnit páteř, když je zraněn, podstupuje operaci nebo s osteochondrosou. Neprovádějí korekci držení těla. Korekční obvazy plní funkci korekce polohy páteře (korekce). V tomto případě se obnoví normální svalový tonus. Směr korekce se může lišit..

Korekční korzety se liší v typech:

  1. Elastický obvaz. Jeho účelem je uvolnit hrudník a dolní část zad. Fixuje hřeben fyziologicky správným směrem. Při jeho použití dochází k opravě drobných porušení. Je vyroben z elastického obvazu a neexistují tuhé vložky, díky těmto faktorům je nepohodlí při nošení minimální.
  2. Korzet je magnetický. Elastický výrobek s vložkami v zádech, ve kterých jsou všity magnety, určené ke snížení projevů bolesti.
  3. Korzet je tuhý. Provádí korekci držení těla. Po stranách jsou namontovány pevné vložky. Plní funkci správného rozložení zátěže. Doporučuje se pro nošení s vážnými problémy s držením těla..
  4. Bandáž je bederní. Zahřívá dolní část zad a upravuje zatížení, které na něm bylo vytvořeno.
  5. Zakázkový korzet. Obvykle je vyrobeno z plastu. Je to docela těžké, a proto je zvyknout si na něj dlouho. Jeho nošení je však nezbytné u těžkých forem zakřivení páteře nebo jiných patologických stavů.

Výběr korzetu

V případě mírné změny držení těla lze v lékárně nebo ve specializovaném obchodě zvolit elastický korzet, který opravuje držení těla. Takový produkt lze s určitými zkušenostmi vyrobit i doma. S vážnějšími problémy by však měl být výběr takového léku pro korekci páteře stoopem proveden ve spojení se zkušeným lékařem..

Hlavní podmínkou pro výběr je pohodlí. Korzet ze záhybu by neměl omezovat pohyb a nemazat kůži. Věnujte pozornost použitým materiálům. Musí být přirozené. V místech ohybů (v blízkosti krku a podpaží) musíte věnovat pozornost vložce - byly vyrobeny z bavlněné tkaniny. Jakékoli tuhé prvky by se neměly stlačovat, vyboulit, nebo dokonce více rozdrtit. Popruhy se doporučuje volit široko, a suchý zip. Korzet by měl plnit funkci podpory, nikoli mačkání. Zkušený lékař vám pomůže se správným výběrem..

Návykový efekt

Aby nedošlo ke zkroucení a korigování nesprávné polohy páteře, musíte na nějakou dobu nosit korzet. Může to trvat měsíc nebo déle. Včasné jmenování provádí pouze lékař. Výrobek se však nepoužívá k nepřetržitému používání..

Doporučená doba nošení za den je 6 hodin. V případě trvalého opotřebení si svaly zvyknou na svou nečinnost a poté nemusí obnovit své funkce.

Nosit korzet pro korekci sklonu je nejlepší, když se používá ve spojení s cvičební terapií. Při používání přípravků pro děti a dorost lze největšího účinku dosáhnout, pokud dítě chápe důležitost těchto postupů.

Všichni víme, jaké bolesti a nepohodlí jsou. Artróza, artritida, osteochondróza a bolesti zad vážně kazí život, omezují normální činnosti - je nemožné zvednout ruku, krok na nohu, vstát z postele.

Obzvláště silně se tyto problémy začnou projevovat po 45 letech. Když jeden na druhého před fyzickou slabostí, panika zapadá a je pekelně nepříjemné. Ale to se nemusí bát - musíte jednat! Jaký nástroj by měl být použit a proč - říká přední ortopedický chirurg Sergei Bubnovsky.

Který korzet pro korekci držení těla zvolit? Hodnocení TOP 7, recenze, ceny

Korzety obsahují 2 funkce: pomáhají lidem se zakřivením páteře, sevřením, problémy s pohybovým aparátem a slouží jako dobrý zvyk chodit rovně a ne se sehýbat. S jejich pomocí se nejen změní váš zdravotní stav, ale také váš vzhled, chůze a krásný, přímý postoj.

Nyní máme k dispozici obrovský výběr modelů, ale jen málo z nich ví, který z nich je nejlepší. Pokud jste ještě nezažili korzet, budete potřebovat pomoc. Takže v tomto článku vám podrobně řekneme: který korzet si vybrat pro držení těla? Dále bude probíráno hodnocení TOP 7, recenze, ceny a popis každého z nejlepších modelů..

Obsah:

Hodnocení TOP 7 nejlepších korzetů pro korekci držení těla

Při kompilaci tohoto hodnocení jsme představili modely s největším počtem pozitivních kvalit a do něj jsme se zapojili. V tomto článku budeme zvažovat následující typy korzetů:

Podívejme se podrobněji na každý z prezentovaných modelů.

CORDEN MAGIC NERO

Tento model je zařízení pro více úloh. Eliminuje bolest svalů, stlačování disků mezi obratlů, bolest zad a krku při chůzi. Také tento korzet dokonale obnovuje krevní oběh, zmírňuje napětí a nepříjemnou bolest v kloubech a dolní části zad. Výsledek je viditelný po 3 sezeních, bez použití tablet, mastí a hledání lékařské pomoci.

VýrobceRusko
BarvaČerná
Hmotnost200 g
Jmenováníkorekce polohy a křeče kloubů
Použitímpravidelný

Cenovka: 7890 rublů.

klady

  • díky třem obličejům pozitivně ovlivňuje 3 segmenty páteře;
  • viditelný efekt po 3 aplikacích;
  • nevyžaduje se žádná další lékařská pomoc.

Minusy

  • v 1 sezení je pozorována bolest nezdravých oblastí, postupně se bolest snižuje;
  • jedna barva je v prodeji (černá).

Po získání tohoto korzetu se můj život začal zlepšovat. Opravdu, bolestivé bolesti páteře se zastavily. Již ve druhé aplikaci jsem cítil lehkost a pohodlí. To, co jsem si koupil, nelituji. Koneckonců mi ani masti ani pilulky nemohly pomoci, ale kordin mohl.

FOSTA F 4604

Tento model je vysoce kvalitní, což zaručuje dlouhou dobu jeho používání. Zahrnuje 3 pevná žebra a měkký, sypký syntetický zip. Pro ramena existují podpůrné pásky zajišťující jejich stejnou pozici. Hlavní vlastností modelu je prodyšný materiál, ze kterého je vyroben korzet.

Jmenovánínastavení polohy
Použitímdenně
VýrobaUSA
Barvabéžový
Hmotnost110 g

Cena: 1190 r.

klady

  • výrobek sestává hlavně z prodyšné textilie (polyester a bavlna);
  • nízká hmotnost (110 g);
  • zlepšení zadních a ramenních kloubů;
  • přímé držení těla.

Minusy

  • k dispozici je pouze béžová barva.

Nízká cena, ale zaručená kvalita! Pouze v 6 aplikacích jsem dosáhl požadovaných výsledků. Záda prakticky přestala bolet a všechny disky padly na místo. Děkuji za takový nádherný model! radím!

MASTER POSTURE

Hlavní výhodou zařízení je jeho nízká hmotnost a neviditelnost pod oblečením. Samotný model je kulatý tvar z bílého plastu. Je připevněna k tělu díky náplastím, které jsou součástí balení korzetu. Účinek na držení těla je způsoben vibracemi, které mají pozitivní účinek na každou část páteře. Rovněž opravuje dolní část zad a ramen, zmírňuje bolest a nepohodlí.

Hmotnost30 g
účelseřízení páteře, ramen a dolní části zad
Použitímpravidelný
Země původuRusko
Barvabílý

Cena: 3800 rublů.

klady

  • nízká hmotnost (30 g);
  • neviditelné i pod lehkým oblečením;
  • relaxační vibrační funkce.

Minusy

  • vibrace jsou příliš hlasité, přitahují pozornost ostatních.

Mám vrozenou skoliózu. Korzet samozřejmě nemůže tuto vadu napravit, ale dokonale ji opravuje od bolesti. Po 4 sezeních jsem si všiml, že bolest páteře nebyla tak intenzivní a ostrá. Vibrační funkce příjemně uvolňují svaly a výrazně snižují bolest, nepohodlí. radím.

VYTVOŘIT D-130 LINEN

Tento model je navržen speciálně pro férové ​​pohlaví. Koneckonců, každá žena ví, jak těžké je zvednout korzet, takže je pod oblečením zcela neviditelná.

Uvažovaný reklinátor má podobu podprsenky, ale svou kvalitou se neliší od korzetů umístěných na celé zadní straně. Ideální, rychlá pomoc s osteochondrosou a intercostální neuralgií. Rovněž opravuje držení těla tím, že záda a ramena jsou rovná..

Země původuRusko
Barvabílý
účelkorekce zad, narovnání ramen
Použitímpravidelný
Hmotnost11 g

Cena: 1500 rub.

klady

  • neviditelné, ve formě podprsenky;
  • neuvěřitelně malá hmotnost (11 g);
  • pomáhá při onemocnění zad;
  • narovnává ramena.

Minusy

Neuvěřitelně kvalitní a pohodlný korzet! Není cítit na těle, zaměřuje se na držení těla a na ramena. Zpočátku je to neobvyklé, zdá se, že se něco trápí a stahuje zpět, ale rychle si na to zvyknete a uvidíte výsledek po několika použitích. poděkovat!

ORLETT TLSO 250

U tohoto modelu jsou záda, ramena, hrudník a spodní část zad pevné. Je známá svou lehkostí a výjimkou pocitů pod oblečením. Navzdory pohodlí a komfortu, že je v něm, vám to absolutně nedovolí ucpat a zmáčknout ramena. Zmírňuje také bolestivost, opravuje páteř a její napětí pomáhá posilovat svaly na hrudi.

Barvabéžový
účelkorekce na zádech, hrudi, bedrech a dolní části zad
Použitímpravidelný
VýrobceNěmecko
Hmotnost200 g

Cenovka: 4500 r.

klady

  • není vidět pod oblečením;
  • pozitivní účinek na zakřivení páteře a skoliózu;
  • vyrobeno z hypoalergenních materiálů (bavlna).

Minusy

Po 2 aplikacích jsem viděl výsledek. Umístil jsem přemístěné disky na místo, bolest dolní části zad byla jasně snížena, držení těla zlepšeno. Doufám, že pro dlouhodobé použití bude výsledek ještě lepší. Zatím jsem všichni šťastní a radím vám.

PODPORA MAGNETICKÉ POŠTY

Tento model zahrnuje korekci držení těla a fyzioterapii zad. Fyzioterapie je uvolňovač stresu a uvolnění svalů. K tomu jsou magnety umístěny v samotném korzetu, zaměřené výhradně na napjaté svaly zad. Produkt uvolňuje bolest páteře a narovnává ramena..

VýrobaČína
Barvabílý
Směrúlevu od bolesti a uvolnění svalů
Použitímkonstantní
Hmotnost90 g

Cenovka: 500 rublů.

klady

  • velké množství magnetů zaměřených na svaly (12 ks);
  • zmírňuje bolest po 4 aplikacích;
  • nízká hmotnost (90 g).

Minusy

  • magnety rychle přestanou fungovat (po 10 aplikacích).

Tento model pro mě dlouho nefungoval, magnety přestaly fungovat, nyní používám korzet pro korekci držení těla. Cena je levná, neměla by se očekávat dlouhá životnost. Obecně korzet není špatný: opravdu zmírňuje bolest a navíc má pozitivní účinek na hrudník.

KOMF-ORT K 504

Krásný model, vybavený dvěma páry tuhých žeber a stuhou, která upravuje délku korzetu. Produkt zlepšuje defekty hrudníku, posiluje jej a odstraňuje nedokonalosti ve formě hrbolků v důsledku zakřivení páteře. Model je vhodný pro děti i dospělé..

Barvabílý
Jmenováníkorekce hrudníku a zad
Použitímkonstantní
VýrobaRusko
Hmotnost50 g

Cena: 700 rublů.

klady

  • pozitivní účinek na tvar hrudníku;
  • zmírňuje bolesti zad;
  • vhodné pro děti;
  • existují 2 tvrdá žebra.

Minusy

  • je pozorováno rychlé pocení z dlouhého používání korzetu.

Dobrý korzet, koupil jsem dítě. Mírně si upravil hruď a narovnal polohu těla (máme strašlivé zakřivení). Nemůžu říct nic špatného, ​​začali jej používat nedávno, ale existují výsledky. Doufám víc - víc.

Srovnávací tabulka prezentovaných modelů

Pro porovnání prezentovaných produktů doporučujeme věnovat pozornost následující tabulce.

Modelka

Hmotnost (g)JmenováníPoužitímBarvaZemě původu

Cena, rub)

CORDEN MAGIC NERO200korekce polohy a křeče kloubůpravidelnýČernáRusko7890FOSTA F 4604110nastavení polohydenněbéžovýUSA1190MASTER POSTUREtřicetseřízení páteře, ramen a dolní části zadpravidelnýbílýRusko3800VYTVOŘIT D-130 LINENjedenáctkorekce zad, narovnání ramenpravidelnýbílýRusko1500ORLETT TLSO 250200korekce zad, narovnání ramenpravidelnýbéžovýNěmecko4500PODPORA MAGNETICKÉ POŠTY90úlevu od bolesti a uvolnění svalůkonstantníbílýČína500KOMF-ORT K 504padesátikorekce hrudníku a zadkonstantníbílýRusko700

Seznamy nejlepších

Kromě výše uvedených 7 modelů, které se považují za nejlepší v jejich použití, jsme vybrali také 3 další produkty se specifickými funkcemi, které zlepšují korekci držení těla. Dále budou zvažovány následující typy korzetů:

Aleph - magnetický

V ideálním případě napomáhá hladšímu a vyrovnanějšímu držení těla. Tento model má pevné boky na bocích a kravatách, které maximálně posilují záda. Nedovoluje obratlům posunout a vymazat meziobratlové ploténky. Vhodné pro děti i dospělé.

Cena: 900 rublů.

Tonus Elast - elektronický

Kvalitní lotyšský výrobce. Výrobci vytvořili skutečnou záruku pro léčbu vašich zad. Tento model je schopen zvládnout pokročilou formu skoliózy a jakéhokoli zakřivení páteře. K tomu je nabízen nejnáročnější stupeň upevnění a viditelný výsledek je již po 5 aplikacích.

Cena: 1600 r.

BRADEX Cypress - rozpočet

Jedním z kvalitních a rozpočtových korzetů je bradex vyrobený v Číně. Jeho funkce se podílejí pouze na narovnání polohy a narovnání ramen. Hodnocení zákazníků tvrdí, že po 4-5 sezeních opravdu narovná záda. Bojuje se sklopením a sklopením krku dolů.

Cena: 280 rublů.

Co hledat při výběru

Nezkušený člověk pravděpodobně nebude schopen vybrat správný model pro správné držení těla. Proto jsme do našeho článku zahrnuli několik pravidel, která je důležité vzít v úvahu při nákupu korzetu.

  • V první řadě musíte určit svůj problém a v případě potřeby provést diagnostiku.
  • Pokud je problém globální, pak lékař vybere tuhost korzetu a délku.
  • Pro preventivní účely získání korzetu určete oblasti, které je třeba nejprve opravit, a kupte model, který je zaměřen konkrétně na tato oddělení.
  • Pokud je horní část páteře zakřivená, korzety jsou připevněny s maximální tuhostí, měly by být použity na hrudi a krku.
  • Ti, kteří trpí bederní bolestí, by měli získat korzety zaměřené na korekci dolní části zad a udržování správného a rovnoměrného držení těla..

Korzet na záda ze zádi

Korzet na záda ze zádi

Porušování držení těla se stává stále běžnějším problémem pro celé lidstvo. Mohou je způsobit různé důvody, obvykle spojené s nedostatkem motorické aktivity. Speciální ortopedické výrobky - korzety ze záhybu, které pomáhají napravit taková porušení.

Záleží však na tom, zda se jedná o obecný trend?

Je důležité pochopit, že špatné držení těla není pouze estetickým problémem. Sklopení znamená zakřivení páteře.

Kromě toho, že člověk nevypadá moc krásně, má s tím spoustu změn:

Zakřivení se postupem času zhoršuje.

Dochází k přerozdělování zátěží, které vytváří příznivé podmínky pro chronickou bolest, tvorbu meziobratlových kýly a dalších nemocí.

Díky poruše páteře převezou kolena při chůzi odpisovou funkci, což vede k rychlému opotřebení odpovídajících kloubů..

Změny v poloze páteře nevyhnutelně vedou k přemístění vnitřních orgánů, což narušuje jejich práci.

Nejsmutnější je, že se záď může projevit i v dětství, když dítě po dlouhou dobu sedí u školní lavice (a pak u počítače). Nevyřešené zakřivení páteře v raném věku naruší celý vývoj rostoucího organismu, čímž se položí základ pro budoucí zdravotní problémy.

Dospělí by však neměli ignorovat problémy s držením těla..

Co je to skleslost?

Jedná se o specifický typ míšního zakřivení, ke kterému dochází v průběhu času v důsledku konstantního nesprávného držení těla. Na rozdíl od jiných problémů s páteří se záhyb projevuje u zcela zdravých lidí, bez patologií. Tyto patologie však mohou poskytnout nezodpovědný přístup k jejich vlastnímu zdraví..

Zpravidla je sklopení spojeno s dlouhou polohou se sepnutými rameny. Z tohoto důvodu se prsní svaly postupně zkracují a svaly zad se prodlužují. Tudíž:

Osoba přijme charakteristickou formu otazníku.

Svaly nefungují správně..

Rovněž upozorňujeme, že se může dojít ke zranění v důsledku zranění nebo operací. V tomto případě je jeho odstranění součástí celkového komplexu restaurátorských opatření..

Jakmile si všimnete, že se vaše hlava příliš naklání dopředu, vaše hrudník se propadl a narovnání zad vyžaduje značné úsilí - je čas jednat.

Jak pomůže korzet??

Korzet ze záhybu pomůže obnovit správné držení těla bez závažnějších zásahů, což zabrání dalšímu zhoršení situace. Produkt řeší následující úkoly:

Opravuje zakřivení páteře.

Zamkne ji ve správné poloze.

Redistribuuje stres a zároveň podporuje slabé svaly.

Zlepšuje přísun krve v oblasti aplikace, což přispívá k rychlému zotavení po zranění a je obecně užitečné pro prevenci.

Nosit korzet tedy pomůže zbavit se záhybu a vrátit osobu na správné držení těla. Některé typy produktů lze použít k preventivním účelům, pokud máte důvod se domnívat, že vaše současné aktivity přispívají k problémům se zády..

V žádném případě by se korzety neměly brát příliš snadno. Jedná se o zdravotnický prostředek, jehož nošení by měl lékař doporučit po prohlídce a vyšetření..

Možnosti modelu

Rozmanitost existujících možností může nepřipraveného člověka zmást. Pokud však odvrátíte pozornost od konstrukčních prvků, lze korzety připsat jedné z následujících skupin:

Elastický. Toto je nejmenší verze produktu, která je navržena tak, aby uvolnila svaly a poskytla masážní účinek. Opravuje sklopení v počáteční fázi a používá se také pro prevenci. Je vyroben z různých polymerních materiálů s vysokou elasticitou (může mít pevné vložky).

Magnetický. Takové modely jsou upgradovanými verzemi předchozí skupiny. Liší se tím, že mají v zádech magnetické vložky. Jejich přítomnost snižuje bolest, která se objevuje, když se nadzvedla počáteční fáze.

Těsný korzet. S jeho pomocí se provádí vážná korekce zakřivení páteře. Má pevné vložky, které bezpečně fixují páteř v určité poloze. Doporučuje se v případech, kdy se obvyklý sklon stal se patologickým zakřivením. Tento typ přípravku se také používá v pooperačním období a eliminuje následky poranění zad..

Bederní ortéza. Variace na téma prvního typu produktu. Jsou umístěny v bederní oblasti a podporují odpovídající zádové svaly (mají bonus ve formě masážního účinku). Jsou dobrým preventivním opatřením proti podvrtnutí a náhodným zraněním při přenášení těžkých břemen. Kromě toho tyto modely snižují bolest u některých chronických onemocnění..

Vlastní model. Korzet na záda ze zádi může být vyroben výhradně pro vás. Jedná se o nejpohodlnější a nejúčinnější možnost, protože bere v úvahu anatomické rysy pacienta a specifika jeho stavu. Je to však také nejdražší, takže se této možnosti uchylují nejčastěji v neobvyklých situacích.

Ještě jednou si vzpomínáme, že korekci korekce polohy by měl zvolit lékař. Jinak existuje riziko, že nedosáhnete účinku, na který jste se spoléhali.

Kde si mohu vybrat ten správný model?

Nejjednodušší způsob je vybrat korzet pro korekci shůry v internetovém obchodě. Protože jste tady, už jste jednoho našli. Tato sekce je plně věnována produktům, které hledáte. Nabízíme různé modely korzetů, které byly přiděleny na různé okolnosti..

Korzet pro záda ze zádi: cena, recenze, odrůdy

Stoop - problém týkající se dětí, mladých lidí a dospělých. Lze jej vyřešit bez použití nákladných metod, stačí být pilný a pamatovat si, že korekce držení těla bude nějakou dobu trvat. Dvě populární metody eliminace sklonu v kombinaci s sebou jsou terapeutická cvičení a korzety. Každý pacient si může vybrat vhodný komplex, který bude příjemně proveden. Korzet by měl být projednán s lékařem, aby se dosáhlo maximálního prospěchu a výsledku..

Korekce postojů

Nosit korzet je jedním z nejjednodušších způsobů, jak narovnat záda ze zádi. Výrazně se od sebe liší tvarem a designem, ale mají jeden cíl - stabilizaci svalového korzetu, obnovení správné polohy páteře. Takové příslušenství však nelze předepsat sami, lékař by to měl udělat.

Indikace a kontraindikace pro nošení korzetu

Korzet se sklopeným hřbetem je indikován, pokud příčinou poruchy jsou následující patologie a změny v těle: skolióza, kyfóza, radikulitida, lordóza, fibromyalgie, osteochondróza, poranění páteře, osteoporóza, herniované disky a nervy sevřené a nadváha.

Použití korzetu je zakázáno:

  • pokud jste alergičtí na materiály tvořící příslušenství;
  • v případě poškození kůže v poloze nebo fixaci korzetu;
  • během těhotenství a do 12 let;
  • v přítomnosti kardiostimulátoru (na korzety s magnety se vztahuje omezení);
  • při akutních respiračních a oběhových onemocněních.

K objasnění kontraindikací před zakoupením korzetu je nutná konzultace s ortopedem nebo jiným ošetřujícím lékařem.

Druhy korzetů v místě nošení

Existují tři typy korzetů pro záda, určené k upevnění různých částí páteře:

  • Prsa. Doporučuje se pro kyphosis prsu a sklon. Silně ovlivňují ramena a přispívají k jejich narovnání. Díky upevnění „rukávu“ je tlak na ramenní klouby a hrudník.
  • Thoracolumbar. Ovlivňují nejen hrudník, ale i bederní bederní páteř, což dává páteři přirozené postavení.
  • Reclinators. Pomáhají udržovat správné držení těla a posilují svaly, pomáhají posunout tělo zpět do správné polohy. Pracujte především s horní páteří.

Pokud jde o funkčnost, korzety jsou korekční a sestávají ze sady pásů pro dosažení požadované pružnosti a kalibrace polohy těla, jakož i zafixování. Význam posledně jmenovaného spočívá v tom, že brání pokusům těla zaujmout nesprávné postavení. Zahrnují výztuhy.

Upevnění korzetů na zádech proti záhybu je drahé, ale jejich účinnost je nejvyšší. Není správné kupovat takový produkt bez indikací a výroby za požadované parametry.

Jak vybrat příslušenství

Aby korzet fungoval správně a seděl na pacienta, musíte nejprve vybrat typ, model a značku u lékaře. Abyste se vyhnuli chybám, musíte si pamatovat některá pravidla pro zakoupení ortopedického příslušenství:

  • nemůžete objednat korzety online - nakupují se ve zdravotnických střediscích nebo ve speciálních obchodech, na internetu si můžete objednat pouze podpůrný, ale nikoli fixní model;
  • základem vnitřní vrstvy korzetu by měla být bavlna a další prodyšné materiály;
  • velikost musí přesně odpovídat parametrům pacienta.

Nejlepší je začít nosit produkt ihned po zakoupení, protože si na něj budete muset zvyknout.

Dokonce i mírný dekinator způsobuje značné nepohodlí na začátku nošení. Abyste předešli vážným nepříjemnostem, musíte začít nosit korzet 5-15 minut denně.

Maximální doba nošení dekinátorů a dalších nápravných produktů je 3–4 měsíce nebo podle lékařského svědectví. Pokud nosíte méně, nebude to mít žádný přínos.

Náklady na korekční výrobky se výrazně liší v závislosti na typu korzetu, výrobci značky. Jednoduché korektory-dekinátory lze zakoupit od 1 000 rublů.

Pravidla nošení

Musíte nosit korzet, dodržujte některá pravidla:

  • oblékněte si tričko vyrobené z bavlněné tkaniny, abyste se vyhnuli nadměrnému pocení, tření a dalším nepohodlím;
  • produkt můžete nosit stoje, je-li to korektor, a vleže, pokud je západka s popruhy;
  • poté, co jste si zvykli nosit korektor, potřebujete alespoň 6 hodin denně, ale v tom nemůžete spát;
  • Chcete-li dosáhnout lepších výsledků, musíte spolu s korzetem provést cvičení na posílení svalů zad;
  • musíte nosit korzet s minimálním napětím pásů, neměly by člověka stisknout.

Odstavení z korzetu by mělo být postupné, hladké. V prvních dnech se čas zkracuje o hodinu, pak o 20-30 minut. Proces odstavení trvá 2 až 8–10 týdnů.

Chcete-li se vyhnout závislosti, neignorujte lékařský předpis. Maximální doba nošení produktu je až 12 hodin denně po dobu 6-24 měsíců. Pokud necvičíte, korzet oslabí svaly a povede k atrofii.

Účinnost zátěžové terapie pro záhyb

Fyzická cvičení pro záda zad mohou být prováděna doma, protože pomáhají fixovat správnou polohu těla ve svalové paměti. Cvičební terapie posiluje svaly zad, hýždí a břicha, činí je pružnými a normalizuje koordinaci. Cvičení zlepšuje pohyblivost páteře. Přímé zatížení kolony při zátěžové terapii by však nemělo být.

Cvičební pravidla

Aby byly třídy efektivní, užitečné a nezpůsobovaly újmu, je třeba si pamatovat některá pravidla pro jejich implementaci:

  • omezit fyzickou aktivitu na 30-45 minut denně;
  • při použití činek odmítněte těžkou váhu - do 5 kg pro muže a do 1 kg pro ženy;
  • začít s 5 opakováními, postupně zvyšovat počet na 15-20;
  • cvičení hůlky by neměla být ignorována - jsou považována za nejužitečnější;
  • je důležité zapojit všechny svalové skupiny, které tvoří váš postoj.

Pokud během tělesné výchovy zažíváte bolest nebo nepohodlí, přestaňte cvičit..

Cvičení se špatným držením těla by mělo přinést lehkost, relaxaci a pocit zahřátí svalů, ale ne obrovskou únavu a bolest..

Když je cvičení kontraindikováno

V některých případech je cvičební terapie lézí na zádech nemožná. Akrobatické a silové cvičení pro skoliózu, ostré zatáčky a kotrmelce, vzpírání jsou zakázány. Je také zakázáno:

  • otočit dozadu a trup ve svislé poloze;
  • skočit z výšky, délky a na místo;
  • ruka a stoj na hlavě;
  • cvičení s váhami a barbells;
  • cvičení "most" a kotrmelec;
  • rychlý běh, dřepy a bary.

Kontaktní sporty, u nichž existuje vysoké riziko zranění, jsou nepřijatelné: fotbal, basketbal, box, hokej. Krasobruslení, tenis a snowboarding by také neměly být součástí vašeho životního stylu. Patří sem také jízda na koni nebo na kole, sportovní tanec..

Doporučené sady cvičení

Výhodou fyzioterapeutických cvicení je, že se zádový záda léčí jednoduchými cviky, které lze provést stoje, lháním nebo sedením.

Soubor cvičení při chůzi:

  • při chůzi zvedají ruce a tleskají je nad hlavami;
  • střídejte se zvedáním doprava, pak levé končetiny;
  • provádět rotaci rameny;
  • jít s ohromujícími, pokoušet se dostat patu zadek;
  • dělat kruhové rotace rukama;
  • boky vysoko.

Chcete-li provést tato cvičení, můžete jít na místě. Po nich se do komplexu doporučuje zařadit třídy s barem. Patří sem následující cvičení:

  • s hůlkou při chůzi - drží skořápku v ruce, zvedají ji na úroveň hrudníku, zvednou ji o jeden stupeň nad hlavu, sklopí ji do druhého;
  • zatímco stojí, drží v ruce hůl v šířce ramen od sebe, uchopují se od sebe, zvedají se a vedou za hlavu k lopatkám ramen a vyklenují záda;
  • zatímco stojí, drží tyč šířku ramene od sebe, zvedají se nad hlavu a potom dolů;
  • dejte tyč za hlavu, položte jí ramena blíže k lopatkám, držte ruce jako paprsek s kbelíky, přikrčte se a vraťte se do původní polohy.

Tyč je nejúčinnějším projektilem v boji proti shrbení. Jeho pravidelné používání rychle povede k výsledku, osoba opraví držení těla a chrání tělo před problémy způsobenými narušením.

Další cvičení

V boji proti shrbení pomáhají další cvičení a granáty. Jedním z nich je fitball. Tato koule zlepšuje rozložení zátěže a narovná záda. Můžete provést rocker cvičení: ležel na břiše, zvedněte paže a nohy, můžete je chytit za nohy rukama. Pokud nemůžete okamžitě uchopit kotníky, na začátku zvedněte ruce a nohy nahoru.

Protahování pomáhá sklouznout: ruce ve volné póze jsou zvednuty, uzamčeny do zámku, dlaně jsou zkroucené a pomalu natažené nahoru, pak dolů.

Z jógy si můžete vzít nádherné cvičení, aby se vám vyrovnal postoj - vimanasana:

  1. Ležel na břiše, ruce rozprostřené od sebe, ramena se otočila ven, takže dlaně se dívaly dolů a dopředu a palce nahoru.
  2. Brada a horní část hrudníku jsou odtrženy ze země, držte polohu 10-20 sekund. Postupně zvedněte paže výše a přineste lopatky. Nohy a dolní část zad se uvolnily.
  3. Spouštějí hlavy k podlaze, ruce podél těla, odpočívají po dobu 10 sekund a opakují se.

Pro začátek můžete provádět 5-6 přístupů, počet opakování je upraven na 8-10.

Korzety a cviky jsou nejlepšími způsoby, jak se vypořádat se sevřením. Mohou být kombinovány, ale před provedením a použitím je důležité poradit se s lékařem, abyste se nepoškodili.